هل انت بدين .. تريد التخلص من زيادة الوزن بنظام غذائي سريع ومضمون .. اليوم على موقع صحتك نقدم برنامج رجيم لمدة اسبوع لانقاص الوزن بسرعة ومضمون
رجيم لمدة أسبوع
اليوم الأول
هذه اهم الايام في هذا البرنامج ففي هذا اليوم يمكنك ان تأكل الفاكهة فقط و اكررها على مدار اليوم بالكمية التي تريدها او ما شئت او ما هي الفواكه المتوفرة بجانب الموز و عليك ايضا ان تشرب من 8 – 12 كوب ماء ومن الأنسب بالتأكيد التنويع في أصناف الفاكهة.
ثاني يوم
اليوم هو يوم الخضار ، لذلك يمكنك أن تأكل ما تريد من حيث الكمية والنوعية ، ولكن تذكر فقط الخضار ، يمكنك تناول الخضار النيئة أو المطبوخة والبطاطا المسلوقة أيضا مسموح بها ، ولكن يفضل في ما يسمى الصباح وأنت يجب بالتأكيد شرب 8-12 كوب من الماء.
ثالث يوم
هذا اليوم عبارة عن مزيج بين اليوم الأول واليوم الثاني لذا يمكنك تناول الفاكهة أثناء النهار والخضروات في المساء أو العكس ويجب الابتعاد عن البطاطس والموز حيث أنهما ممنوعان في هذا اليوم وكالعادة يجب أن تشرب 8 – 12 كوب ماء.
اليوم الرابع
في اليوم الرابع يجب تناول 10 موزات وثلاثة أكواب من الحليب ، ويوصى بتقسيمها كالتالي: موزة وكوب حليب في الصباح الباكر ، موزتان ظهراً ، موزتان وكوب حليب. ظهرًا ، ثلاث ثمرات موز بعد الظهر ، وأخيراً موزتان وكوبًا من الحليب في المساء.
اليوم الخامس
اليوم يمكنك تناول كوب أرز (250-350) غداء وتناول 6 أو 7 حبات طماطم موزعة على مدار اليوم وعليك شرب 12-15 كوب ماء اليوم.
اليوم السادس
هذا تكرار لليوم الثاني (رجيم نباتي) ولكن مع اختلاف بسيط وهو أنه بالنسبة للغداء يمكنك تناول كوب أرز (250-350) جرام ولا تنسى أن تأكل 8-12 أكواب من الماء.
اليوم السابع والأخير
اليوم هو آخر يوم من هذا البرنامج حيث يمكنك تناول الخضار والأرز (250-350) غ على الغداء وشرب عصائر الفاكهة.
سيدتي ، جربي برنامج رجيم التخسيس لمدة أسبوع وشاركنا برأيك.