تريد كل امرأة تقليل انتفاخ البطن والتخلص من الوزن الزائد الذي يهين شكلها العام.
لنفترض أنك تناولت وجبة الإفطار في الساعة العاشرة صباحًا ، وعندما تتناول وجبة الإفطار ، تناول الخبز المحمص مع ملعقة من العسل وكوب من الماء.
وبعد ساعتين ، عند الساعة الثانية عشرة ، اشرب كوبًا من الماء مع قطعة فاكهة.
وبعد ساعتين ، في الساعة الثانية ، تناول كوبًا من الماء مع اللبن.
وأيضًا بعد ساعتين ، عند الساعة الرابعة عصرًا ، تناول كوبًا من الماء مع الدجاج المشوي أو التونة بدون زيت أو بيضتين مسلوقتين دون تناول الخبز.
عند الساعة السادسة ، تناول كوبًا من الماء مع الخبز المحمص وملعقة من الجبن.
وعند الساعة الثامنة ، أي بعد ساعتين دائمًا ، تناول كوبًا من الماء مع تفاحة.
وفي العاشرة مساءً ، تناول كوب ماء مع بطاطس مسلوقة بدون ملح وسلطة خضار بدون ملح.