كم عدد السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
يلجأ العديد من الرياضيين إلى تناول زبدة الفول السوداني للحصول على المزيد من الطاقة للجسم لأن ملعقة صغيرة واحدة من زبدة الفول السوداني تحتوي على حوالي أربعة وتسعين سعرًا حراريًا ، ولكن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم يجب أن يأكلوا الزبدة. الفول السوداني قليل الكمية ولا يأكل أكثر من مرة في نفس اليوم.
كما تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ، حيث تساعد مائة جرام من زبدة الفول السوداني على إمداد الجسم بما يلي: –
- 45٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين (هـ) في الجسم.
- 67٪ من حاجة الجسم اليومية لفيتامين ب 3.
- 27٪ من حاجة الجسم اليومية لفيتامين ب 6.
- 18٪ من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك.
- 39٪ من احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم.
- 24٪ من احتياجات الجسم اليومية من النحاس.
- 73٪ من احتياجات الجسم اليومية من المنجنيز.
فوائد زبدة الفول السوداني
- تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة معتدلة من الحديد وفيتامين B5 وعناصر مفيدة أخرى مثل الزنك والبوتاسيوم ، وهي مواد تساعد في محاربة معظم الأمراض.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
- يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم ، وخاصة في منطقة البطن والخصر والأرداف ، والحفاظ على وزن مثالي ، لأن استهلاكه يؤدي إلى انسداد الشهية والشعور بالامتلاء ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف تساعد.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم لاحتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغني بالبروتين والألياف مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
- أظهرت الدراسات أن تناول الفول السوداني يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- تعمل زبدة الفول السوداني على تقوية القلب لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للقلب والأوعية الدموية ، مثل المغنيسيوم والنياسين وفيتامين هـ.
- إن تناول هذا النوع من الزبدة منذ الطفولة وبانتظام يؤدي إلى الوقاية من سرطان الثدي أو الأورام الخبيثة والحميدة في الثدي.
- تعمل زبدة الفول السوداني على تقوية وبناء العضلات ، خاصة في الأشخاص الذين يشاركون في كمال الأجسام.
- يمنع خطر الإصابة بحصوات المرارة أو حصوات الكلى ويساعد على تفتيتها.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل وتيبس الركبة ويقلل من الآلام الناتجة حيث يقوي عظام الجسم.
- يساعد الصقور على التركيز والانتباه ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن.
- يساعد في الحفاظ على البشرة والبشرة ويمنع التجاعيد ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويقوي بصيلات الشعر ويعمل على ترطيبها وتنعيمها وتكثيفها وإطالتها ، لاحتوائه على فيتامين معين يساعد في ذلك ويحتوي أيضًا على فيتامين إي. وهي ضرورية لتغذية البشرة وحمايتها من الأشعة الضارة وتشارك في إنتاج مستحضرات التجميل وكريمات البشرة.
- يعمل على تحسين صحة أعصاب وعضلات الجسم ، حيث يستخدم في تدليك العضلات المريضة أو المشلولة ، ويؤثر على وزن وكثافة عضلات الصقر ويساعد على إنتاج الكمية اللازمة من الطاقة والتخلص من السموم داخل الجسم. هيئة. كما يعمل الجسم على حماية الأسنان وحمايتها من التسوس ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- يزيد من ذكاء الشخص وسرعة الحدس ، ويحمي الدماغ ويحسن وظائفه المعرفية والمعرفية.
- إن تناول هذا النوع من الزبدة يزيل آثار التعب والقدرة على التحمل ، ويساعد الاستهلاك المنتظم للزبدة على تقوية جهاز المناعة.
- يوقف النزيف ويساعد على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يقوي الجهاز الهضمي ويساعد على الحركة الطبيعية للأمعاء.
- زبدة الفول السوداني تمنع الإصابة بسرطان القولون.
- يعالج قرح المعدة ويقلل من الإمساك ويخفف من التشنجات داخل البطن.
- يزيل الالتهابات ويقلل من شدة الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
فوائد زبدة الفول السوداني للحامل
- إنه يحمي الجنين من خطر الإصابة بأي حساسية ، فكلما زادت تناول المرأة الحامل زبدة الفول السوداني ، قل احتمال إصابة الجنين بالحساسية.
- توفر زبدة الفول السوداني كمية الدهون الصحية التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء الحمل ، لذلك يمكن تضمينها في نظامها الغذائي.
- يساعد على التطور الطبيعي للمشيمة والمشيمة بشكل طبيعي وزن وحجم الجنين ويقلل من احتمالية الولادة المبكرة.
- وهو يعمل عن طريق حماية الجنين من العيوب الخلقية والنمو بشكل طبيعي وصحي.
- يعمل على محاربة الاكتئاب عن طريق تنظيم المزاج في الدماغ.
- يساعد على النوم بشكل أسرع ويزيل الأرق أثناء ساعات الليل.
أشياء يجب أن تعرفها عند تناول زبدة الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني هي بديل لأي نوع من أنواع اللحوم بالرغم من احتوائها على نسبة من البروتين إلا أن هذا لا يعني أنه يمكنك الاستغناء عن اللحوم لأنها لا تكفي بحد ذاتها ويجب تناول الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على بروتين من الجبن أو لحم.
- يجب تناوله باعتدال حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى التهابات واحتمال الإصابة بأمراض متعلقة بالأوعية الدموية وعضلات القلب.
في هذا المقال ، ناقشنا السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني وشرح مفصل لفوائد تناول زبدة الفول السوداني ، بالإضافة إلى الحديث عن الفوائد التي تعود على المرأة الحامل والجنين عندما تأكل المرأة الحامل كمية كافية من زبدة الفول السوداني ، وفي نهاية اليوم. المقال تحدثنا فيه عن بعض الأشياء التي تحتاج إلى تصحيح عند تناول زبدة الفول السوداني.