إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتراكم الدهون ، فستحتاج إلى تغيير نمط حياتك بالكامل وليس مجرد الالتزام بأطعمة معينة أو ممارسة الرياضة فقط ، على سبيل المثال إذا كنت تتناول الكثير من الطعام. نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والنشا لن تفيدك التمارين الرياضية لأن ما تحرقه سوف تحصل عليه عدة مرات من الطعام.
– فقدان الوزن الزائد:
تحتاج أولاً إلى استشارة طبيب مختص لإرشادك إلى ما هو مناسب لحالتك لأنك قد تتغذى على الحمية والتمارين الرياضية لأنك بحاجة إلى شيء آخر قد يكون التزامك بنظام غذائي آخر أو إجراء عملية جراحية وأشياء أخرى.
ليمون:
وهي من مكونات الطبيعة التي تشتهر بفوائدها العديدة لجسم الإنسان ، وهي من الإجراءات المتبعة لتقليل الوزن الزائد والقضاء على الدهون والشحوم التي تتراكم في الجسم ، والعديد من الحميات تشمل الليمون الذي يساعد كذلك على تطهير البطن من البكتيريا والجراثيم والسموم الموجودة فيه. كما أنه يسهل عملية هضم الطعام.
قشر الليمون:
قد تعتقد أن فوائد الليمون موجودة فقط في داخل الثمرة وكثير من الناس عندما يستخدمون قشر الليمون يتخلصون من القشرة وهم لا يعرفون الفوائد العظيمة التي توجد في القشر وواحد من ومن تلك الفوائد أنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد في الجسم ويذيب الدهون والشحوم التي تتراكم خاصة في منطقة البطن والأرداف مما يساعدك في الحصول على جسم متناغم وثابت.
وإليك طريقة استخدام قشر الليمون للحصول على فوائده في إنقاص الوزن:
قشر كمية من الليمون واحتفظ بقشرتها ثم ضعيها في كمية من الماء على النار حتى تغلي واتركيها لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم تصفية القشرة من الماء ثم اخلطي الماء المغلي مع كمية من عصير الليمون ثم ضعيها الخليط في الثلاجة حتى يبرد ، ثم تناول كوبًا منه قبل تناول أي طعام بخمسة عشر دقيقة ، وسوف يتخلص من الدهون والشحوم التي تتراكم في جسمك إذا التزمت بها.
تحذيرات من اتباع رجيم قشر الليمون:
قبل البدء في هذا النظام الغذائي يجب استشارة طبيب مختص ، فهو غير مناسب لبعض المشاكل والأمراض الصحية ، مثل حموضة المعدة والقرحة المزمنة ، وقد لا يتناسب مع حالتك الجسدية.
لن يكون النظام الغذائي ناجحًا إذا لم تهتم بالتغذية الصحية السليمة. يجب الحد من تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون وزيادة تناول الخضار والفواكه وتناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم ، وعليك الالتزام بتشغيل الأنشطة الحركية والجسدية والتمارين مثل المشي والركض والجري ، وزيارة أحد المراكز والأندية المتخصصة لممارسة تمارين أخرى أكثر تخصصًا تساهم في حرق السعرات الحرارية وتمنحك جسد أحلامك .