كما نعلم فإن الدهون تتوزع بانتظام في جميع مناطق الجسم ، ولكن عند النساء تتراكم في البطن والأرداف أكثر من المناطق الأخرى ، وتعتبر هذه المناطق الأكثر صعوبة في التخلص منها عن طريق ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، لذلك نلاحظ أن الأشخاص الذين يقومون ببرامج التخسيس ، سيتمكنون من تنحيف جميع المناطق بشكل سريع باستثناء هذين المجالين ، حيث يحتاجون إلى مزيد من التمارين الخاصة لتسريع إذابة الدهون فيها.
فيما يلي عدد من النصائح الموصى بها للتخلص من دهون الجسم المتراكمة ، ومنها:
طرق التخلص من دهون الجسم:
ممارسة الرياضة وخاصة “المشي”: أظهرت الدراسات أن المشي لمدة ساعة في اليوم يذيب الدهون المتراكمة ويقلل الوزن بنحو نصف رطل في اليوم ، والمشي المنتظم لنحو ساعتين يمكن أن يذيب الدهون والتخلص منها. كيلوغرامات في اليوم ، وهذا مؤكد إذا لم تشرب الماء ولا تشرب المشروبات الباردة ، لأن الجسم يبدأ بإذابة الدهون في الجسم بعد أول 30 دقيقة من المشي.
اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والحد من الكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الساخنة دون أي سكر مضاف كل ساعتين.
يمكن أن يؤدي استخدام الحمامات الساخنة أو ما يسمى بالساونا إلى إذابة كميات كبيرة من الدهون أثناء تدليك الجسم بالزيوت الساخنة التي تعمل على إذابة الدهون.
استخدام بعض الأجهزة عالية التردد من خلال وضعها على أماكن تجمع الدهون بحيث تتحرك وتتحلل.
استخدام شورت التخسيس الخاص الذي يعمل على إذابة الدهون تدريجياً
ركز على بعض الأطعمة الخاصة التي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن مثل الشوفان والبصل والثوم والمردقوش والتفاح والجريب فروت والشاي الأخضر وجميع أنواع الزهور.