في عالم مكملات البروتين ، يجد الرياضيون بشكل عام ، ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص ، أنفسهم أمام عشرات الأنواع المختلفة ، والتي تختلف اختلافًا كبيرًا في جودتها ومكوناتها وفوائدها للجسم. .
وإذا كنت تخجل من اختيار أفضل أنواع البروتينات عالية الجودة وعالية الأداء لعضلاتك وكتلتك الخالية من الدهون ؛ يلخص مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام ، نجيب ماضي ، أهم المعلومات حول بروتين مصل اللبن لضمان حصولك على شهرة بروتين مصل اللبن.
في التقرير التالي ، ستتعرف على أسباب نوصيك بتناول هذا النوع المعين من مكملات البروتين.
1- ما هو بروتين مصل اللبن؟!
بروتين مصل اللبن مكمل غذائي يتم استخراجه من حليب البقر ، وهو أساس هذا الحليب والبروتينات الموجودة فيه بشكل طبيعي. يتكون بروتين مصل اللبن من مصل اللبن النقي ، والذي يتم إنشاؤه عندما يتحول الحليب السائل إلى جبن.
2- ما هو بروتين مصل اللبن المصنوع؟
يتكون بروتين مصل اللبن بشكل أساسي من الفيتامينات:أ ، ج ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 12 وحمض الفوليك ، ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الضروري لزيادة كثافة العظام وقوتها ، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات المفيدة لتمنحك الطاقة وبعض الدهون..
3- ما هي أهمية الدهون في بروتين مصل اللبن؟
عندما تسمع كلمة سمين ، فلا داعي للذعر أو الخوف ؛ الدهون الموجودة في مكمل بروتين مصل اللبن قليلة جدًا وقد تمت إضافتها فقط حتى تمتص عضلاتك المكمل بسهولة وبسرعة ، مما يمنحك نتائج رائعة في وقت أقل.
تعتبر مكملات البروتين التي لا تحتوي على دهون صعبة أو بطيئة في امتصاص عضلاتك ، لذا ستمنحك كتلة عضلية أكبر ، ولكن على مدار فترة زمنية أطول.
4- لماذا بروتين مصل اللبن؟
منتج البروتين رقم واحد في العالم لم يأتِ من فراغ ؛ مزاياها على النحو التالي :
– يزيد من كتلة العضلات دون زيادة نسبة الدهون في الجسم.
–أكثر مكملات البروتين من حيث محتوى الأحماض الأمينية بأنواعها المختلفة.
–يحتوي على السيستين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية وتقوية دفاعات الجسم.
– يحتوي على الجلوتامين بنسبة مثالية للحفاظ على كتلة العضلات وحجمها.
5- النكهات
يأتي بروتين مصل اللبن بثلاث نكهات أساسية مختلفة وهي الفانيليا والشوكولاتة والفراولة.
6 – الجرعات
للحصول على أفضل النتائج ، يتم تناول بروتين مصل اللبن ثلاث مرات يوميًا عن طريق وضع “مكيالين” فوق الماء أو المغرفة الصغيرة الموجودة في علبة المنتج..
– قبل الإفطار أو بين الوجبات اليومية.
– مباشرة بعد التمرين.
– قبل النوم ليلا.