يمكن تضمين الحليب في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
ستخبرك أخصائية التغذية كريستال بدروسيان * عن فوائد الحليب وكيفية إدراجه في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ، لأن الدراسات تظهر أن الحليب ومشتقاته يمكن أن تساعدنا على حرق الدهون في الجسم ، والسبب هو مقدار ” يحتوي على الكالسيوم لأنه يساعد في إنقاص الوزن.أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتناولوا 3 حصص من الحليب ومنتجات الألبان خلال اليوم فقدوا المزيد من دهون البطن في 6 أشهر مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل من وجبتين خلال اليوم.
يحتوي الحليب على نوعين من “البروتينات”: مصل اللبن والكافيين ، يتم هضمهما بشكل مختلف ، لكنهما يعتبران أساس بناء نسبة مهمة من العضلات في الجسم.
هناك عدة أنواع من الحليب تختلف في كمية الدهون المشبعة التي تحتوي عليها ، مع ملاحظة أن هذه الدهون ضارة وتزيد من مشاكل القلب:
الحليب الخالي من الدسم: يحتوي الكوب على 90 سعرة حرارية.
حليب قليل الدسم: الكوب يحتوي على 120 سعرة حرارية.
حليب صافي: يحتوي الكوب على 150 سعرة حرارية.
يمكن للرياضيين شرب حليب الشوكولاتة حصريًا بعد تمرين حصري لاستعادة كتلة العضلات واستعادة كمية “الجلوكوز” المحروقة أثناء التمرين ، بشرط اختيار حليب الشوكولاتة خالي الدسم أو قليل الدسم.
أما حليب الصويا فهو مخصص لمن لديهم حساسية من الحليب وعدم تحمل اللاكتوز. يحتوي الأخير على بروتين الصويا الذي يساعد على تحسين “الكوليسترول” ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، لذلك فهو صحي للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن حليب الصويا يجب أن يكون مدعماً بـ “الكالسيوم” وغير محلى.
ستخبرك أخصائية التغذية كريستال بدروسيان * عن فوائد الحليب وكيفية إدراجه في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ، لأن الدراسات تظهر أن الحليب ومشتقاته يمكن أن تساعدنا على حرق الدهون في الجسم ، والسبب هو مقدار ” يحتوي على الكالسيوم لأنه يساعد في إنقاص الوزن.أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتناولوا 3 حصص من الحليب ومنتجات الألبان خلال اليوم فقدوا المزيد من دهون البطن في 6 أشهر مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل من وجبتين خلال اليوم.
يحتوي الحليب على نوعين من “البروتينات”: مصل اللبن والكافيين ، يتم هضمهما بشكل مختلف ، لكنهما يعتبران أساس بناء نسبة مهمة من العضلات في الجسم.
هناك عدة أنواع من الحليب تختلف في كمية الدهون المشبعة التي تحتوي عليها ، مع ملاحظة أن هذه الدهون ضارة وتزيد من مشاكل القلب:
الحليب الخالي من الدسم: يحتوي الكوب على 90 سعرة حرارية.
حليب قليل الدسم: الكوب يحتوي على 120 سعرة حرارية.
حليب صافي: يحتوي الكوب على 150 سعرة حرارية.
يمكن للرياضيين شرب حليب الشوكولاتة حصريًا بعد تمرين حصري لاستعادة كتلة العضلات واستعادة كمية “الجلوكوز” المحروقة أثناء التمرين ، بشرط اختيار حليب الشوكولاتة خالي الدسم أو قليل الدسم.
أما حليب الصويا فهو مخصص لمن لديهم حساسية من الحليب وعدم تحمل اللاكتوز. يحتوي الأخير على بروتين الصويا الذي يساعد على تحسين “الكوليسترول” ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، لذلك فهو صحي للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن حليب الصويا يجب أن يكون مدعماً بـ “الكالسيوم” وغير محلى.