إن تنحيف البطن ، والتخلص من دهون البطن ، وإزالة دهون البطن من الأمور المهمة للبقاء في حالة جيدة ، ويجب أن تتضمن برامج الحمية الغذائية التالية لإنقاص الوزن عناصر تساعد في تسريع حرق الدهون ، وخاصة دهون البطن العنيدة. أكثر الأطعمة فعالية لحرق الدهون وفقدان الوزن مما سيساعدك على خسارة الوزن الزائد.
شاي أخضر
يحتوي شاي أخضر بالإضافة إلى الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع تخزين الدهون في الجسم ، لذلك يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر مرتين يوميًا قبل الوجبات للتخلص من دهون البطن.
سمك
تحتوي الأسماك على قيمة غذائية عالية ، بالإضافة إلى احتوائها على دهون غير مشبعة تساعد في التخلص من الدهون غير الصحية ، وتحتوي الأسماك على بروتينات مهمة للعضلات وقدرتها أيضًا على إذابة الدهون.
فاكهة
احرص على تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات ، وخاصة العنب والموز والبرتقال.
المكسرات
لا يمكن أن تكون المكسرات ممتعة فحسب ، بل تساعد أيضًا في محاربة الخلايا السرطانية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ومن أفضل هذه الأنواع البندق والجوز واللوز والفستق.
زيت الزيتون
تناول الزيتون يوميًا واستخدم ما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر كبير لفيتامين هـ والدهون غير المشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
بيضة
سيكون تناول بيضة واحدة يوميًا حافزًا طبيعيًا لعملية حرق دهون البطن وسيكون أيضًا حلاً مثاليًا لصحتك العامة.
جوزة الهند
أظهرت دراسة حديثة أجريت على 25000 متطوع أنه على الرغم من حقيقة أن جوز الهند يحتوي على دهون لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة بتناولها ، فقد أظهرت هذه الدراسة أن أولئك الذين تناولوا حفنة من جوز الهند يوميًا فقدوا وزنًا كبيرًا لاحتوائه على المادة. السيروتونين الذي يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ويبعدك عن الشبع والكسل.
أعشاب لانقاص الوزن
أظهرت الدراسات أن مشروبًا عشبيًا مثل الزنجبيل والشمر والنعناع والقرفة يساعد في ذلك معدل حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى الحلبة فهي غنية بالألياف التي تمنع عسر الهضم والإمساك.
أناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد حرق الدهون حول البطن والأرداف يساعد على الهضم لأنه غني بالألياف ، بالإضافة إلى قيمة الأناناس ، يمنع الشهية المفرطة.
كل الحبوب
يعتبر من أفضل المصادر الطبيعية للألياف وغني بالمعادن النادرة مثل الكروم ، مما يساعد على زيادة حرق الدهون والتحكم في مستويات الأنسولين في الجسم.
موز
هي فاكهة لها العديد من الفوائد الصحية ، فهي تساعد على منع الاكتئاب وخاصة تناول الموز على الإفطار ، كما أنها مصدر طبيعي للبوتاسيوم الذي يساعد على حرق الدهون وتنظيم مستويات الماء في الجسم.
ثوم
يساعد الثوم على تقليل الدهون الضارة في الجسم مما يسهل على الجسم حرق الدهون ، كما يساعد الثوم على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض مستويات الأنسولين في الجسم.