رجيم البرتقال لخسارة الوزن بسرعة

يعد البرتقال من أشهر أنواع الحمضيات وأكثرها انتشارًا. يعلم الجميع أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ، أهمها وأشهرها فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، والبرتقال يحتوي على 28 مادة مغذية منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على دهون مشبعة. مما يجعلها مادة غذائية تكميلية لمن يرغب في اتباع نظام غذائي ويفقد بضعة كيلوغرامات.

أصناف البرتقال:

البرتقال السكري

إشبيلية أو برتقال الحمضيات.

البرتقالي سره.

برتقال ياباني.

التأثيرات الطبية للبرتقال:

1. مقوي للعظام.
2. طارد للديدان.
3. علاج آلام المعدة.
4. مسكن للصداع.
5. لعلاج الانفلونزا.
6. يعالج السعال.
7. يعالج الأمراض التناسلية مثل مرض الزهري.
8. معطر للفم.
9. مدر للبول لحليب الأم.
10. يقوي الأظافر.
11. يقوي الأسنان.
12. تقوية القلب.
13. منشط العصب.
14. مهدئ ومنوم.
15. ينظف الدم.
16. فاتح للشهية.
17. يعالج السعال.
18. يعالج امراض الصدر.
19. يعالج نزلات البرد.
20. يقوي العضلات.
21. غسول الفم.
22. يساعد في علاج حمى التيفود.
23. يساعد على تهدئة المرارة.
24. يتخلص الجسم من الغازات.

رجيم البرتقال لفقدان الوزن:

ميزاته:

يساعد هذا النظام الغذائي على التخلص من زيادة الوزن بسرعة ، مع هذا النظام الغذائي يمكنك أن تفقد خمسة كيلوغرامات في الأسبوع ، كما أنه يحافظ على بشرتك منتعشة دون ترقق وجهك.

حمية البرتقال:

يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أشهر ، أول يومين فقط من كل أسبوع.

اليوم الأول :

إفطار:

شريحة خبز محمص + قطعتين برتقال.

وجبة خفيفة:

كوب من عصير البرتقال.

غداء:

بيضة مسلوقة بدون ملح + برتقال + قطعة توست + 2 كوب عصير برتقال.

وجبة خفيفة:

كوب من عصير البرتقال.

وجبة عشاء:

شريحة خبز محمص + قطعتين برتقال.

ثاني يوم :

إفطار:

كوب زبادي خالي الدسم + حبة برتقال + كوب عصير برتقال.

وجبة خفيفة:

كوب عصير برتقال

غداء:

ثلاث حبات برتقال + خمس حبات تين مجفف + بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة:

كوب من عصير البرتقال.

وجبة عشاء:

شريحة توست بني + برتقالة + ملعقة صغيرة جبن خالي الدسم.

الطعام قبل النوم:

كوب من عصير البرتقال.

ملحوظة

يجب ألا تحاول الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، ويقلل من الماء في الجسم ، ولا يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية. لهذا يجب عليك إتباع مواعيد الرجيم والتي هي يومين فقط في الأسبوع.

اي نصيحه

وقد تم ذكر مساوئ هذا النظام الغذائي لتتجنب سيدتي الأخطاء التي تؤدي إلى عدم كفاية النتائج المرغوبة كقاعدة عامة لنجاح أي نظام غذائي ضمن نطاق آمن وصحي ، يوصى بالملاحظات التالية….

اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 6 أكواب في اليوم.

تناول نظام غذائي متنوع وصحي بدون دهون وسكريات.

الاستمرارية أمر لا بد منه ، ولكن اتباع قاعدة أسبوع واحد نعم وأسبوع واحد لا.

مارس التمارين الخفيفة.

النوم الكافي للجسم.

تجنب القلق والتوتر.

واخيرا استشارة الطبيب المختص للمرضى الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري والحوامل