تجربتي مع دهون البطن

مجلة الدايت تقدم موضوع تجربتي مع دهون البطن ، تجربتي مع الدهون العنيدة ، تجربتي مع النعناع للكرش ، تجربتي مع المشي لإزالة الكرش ، عملية إذابة دهون البطن ، إزالة دهون البطن وتقليل دهون البطن يا عالم Evin ، تعال إلينا في السطور التالية ، ستجد التفاصيل المختارة لك من مجلة Dieta.

دهون البطن من الأشياء الطبيعية التي توجد لدى جميع الأشخاص حتى أولئك الذين يعانون من النحافة ، ولكن الخطر يكمن في تراكم هذه الدهون تحت الجلد ، لأن بعض الدهون تكون تحت الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد والرئتين. ، وغيرها من الأعضاء ، وهنا تكمن خطورتها ، حيث أنها تؤثر سلباً على قدرة هذه الأعضاء على أداء وظائفها بشكل صحيح ، ومن الأسطر التالية من تجربتي مع دهون البطن:

“لقد استشرت العديد من الخبراء وأغلبهم أوضح لي أنه لا يمكن أن أفقد كمية معينة من الدهون من جزء من الجسم دون الآخر ، لأنني لم أرغب في الخضوع لأي من التقنيات الطبية. يقول آدم.
استغرقت رحلة إنقاص الوزن لدى آدم قرابة عامين ، اتبع خلالها العديد من الأنظمة الغذائية تحت إشراف طبيبه الخاص ، وخلال الأشهر الأولى فقد الكثير من الدهون والوزن بشكل عام ، ولكن بعد ذلك انخفض معدل فقدان الوزن تدريجيًا.
ويضيف آدم قائلاً: “بعد عامين تمكنت من خسارة الكثير من الوزن وزيادة الوزن
عضلات البطن والخصر التي أحلم بها “.

تجربتي مع الدهون العنيدة

دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب. ها هي تجربتي مع الدهون العنيدة:

امرأة تتحدث عن تجربتها مع عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة وتقول: “مع تقدمي في السن وإنجاب ثلاثة أبناء ، بدأ فقدان الدهون بالظهور في مناطق مختلفة من جسدي ، خاصة في البطن ، الذي كان له حجم كبير. تأثير سلبي على نفسي.
بعد زيارة عيادة الجراحة التجميلية والسمنة أوصاني الطبيب بإجراء شفط الدهون جراحياً أو بتقنية الفيزر ، وشرح لي الطبيب جميع مزايا ومخاطر كلا الاتجاهين ، حتى اخترنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا.
رغم أنني كنت قلقة من عواقب ومخاطر العملية ، إلا أن العملية أجريت بأمان تام ، حيث لم أعاني من أي من الآثار الجانبية التي تم ذكرها ، باستثناء ألم خفيف والتهاب ، وسرعان ما تم حلها بالوصفة الموصوفة. ضد – أما بالنسبة لنتائج العملية ، فقد كانت مذهلة ، فقد تخلصت من دهون أسفل البطن وأصبح بطني مشدودًا بشكل جذاب ، لذلك يمكنني القول أن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة “.
يقول آخر: “بعد زيارتي الأخيرة ، اكتسبت وزناً كبيراً خاصة في منطقة المعدة. أولاً بدأت بتجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر وتقليل كمية السكر في المشروبات والأطعمة ، ثم بدأت باتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وممارسة الرياضة. كانت خطة طويلة المدى ، لكنها كانت الأنسب لي وفقدت الكثير من الدهون في الجسم ، وخاصة حول معدتي “.

تجربتي مع الكرش بالنعناع

تتحدث امرأة عن تجربتها وتقول ، “لا أعرف ماذا أقول أو من أين أبدأ لأن كل ما يمكنني التفكير فيه هو ما حدث بسبب بطن هائج ، إنه حقًا مرهق عقليًا .. لقد تزوجت منذ 4 سنوات سنوات ولكن الله أنعم عليّ بالأطفال .. على كل حال الحمد لله .. المهم أنه بعد الزفاف ، بعد حوالي 6 أشهر من الزفاف ، وزنت نفسي ووجدت أنني اكتسبت 25 كيلو ، وهو ما أعتقده! ! بشكل معقول؟
لأكون صريحًا ، لقد صُدمت جدًا ولم أعرف ماذا أفعل ، لكنني قلت إن علي الذهاب لرؤية جيم ، وبقيت وارتديت ملابسي ، وذهبت بالفعل لرؤية جيم. لقد كان مكلفًا للغاية لكنني قلت إنه ليس من المهم أن أفقد البطن لأن معظم الدهون كانت فيه .. المفضل لدي هو حوالي عام فقدت فيه سوى 10 كيلوغرامات! 10 كيلو في السنة !! بعد كل التعب والجهد الذي بذلته .. عاد هذا ولم أستطع فعل أي شيء في المنزل .. كان ذلك عندما تعبت عقليًا وقررت الإقلاع عن التدخين وبدلًا من تناول الطعام أكثر فأكثر حتى كبرت مرة أخرى .. سيأتي من الثانية ولدي مشكلة مع نظام خسارة وزن صارم للغاية وحرمت نفسي من كل شئ وأهدرت 6 شهور .. 6 شهور من عدم الأكل وحرمانني من كل شئ وفي النهاية خسرت 7 كيلو .. كنت غاضبة جدا لأنني كنت أمتلك إصرارًا قويًا ، ولم أرغب في خسارته .. حتى جوزي ، كنت صعبًا عليه لدرجة أنني فعلت كل شيء ولم يكن هناك جدوى .. وقفت وقررت أنه ليس لدي ما أفعله و دع نفسي أكون هكذا لأنني مستثنى من حل الجميع ..
إلى أن تحدثت ذات مرة إلى إحدى رفاقي ، سافرت إلى أمريكا وعادت لمدة أسبوع من حديثنا .. لذا نتحدث عن الطبيعي ، فتقول ما حدث لي وأخبرتها بما حدث لي ولم أفعل. لا أعرف كيف تدخل المعدة وأكثر .. قالت سأحضر لك قهوة تسمى (Green Coffee) وسأعود من أمريكا ، ستجعلك سريعة وستحصل على النتائج من الأسبوع الأول.
ضحكت وأخبرت قهوتها ما الذي سأفقده … أعني أن التمارين والوجبات الغذائية لا تفعل شيئًا والجيل هو الذي سيعمل؟ قالت لي: “جربتها بنفسي وشعرت بالفرق منذ الأسبوع الأول. ذهبت لمدة شهر وخسرت 10 كيلوغرامات”.

تجربتي مع المشي لإزالة الكرش

يساعد المشي على شد العضلات المترهلة في بطن المرأة والتخلص من ربلة الساق ويعطي القوة المناسبة للجسم ، وهنا تجربتي مع المشي لإزالة البطن:

قالت إحدى الفتيات إنها عانت من زيادة الوزن ولم تستطع إيجاد حل لهذه المشكلة. تدربت على المشي وجمعت بينه وبين التسوق لأنها تحب التسوق وحققت نتائج رائعة. في بعض الأحيان كانت تذهب وتشاهد متاجرها المفضلة دون شراء أي شيء حتى لا تساهم في تدمير ميزانيتها.
وتقول امرأة أخرى إنها عانت من مشاكل ارتفاع ضغط الدم وبعد المشي مرتين في الأسبوع مع التسوق الذي تستمتع به وجدت نتائج رائعة وعاد ضغط دمها إلى قيمه الطبيعية مع شعور بتحسن كبير. نفسها.
يقول أحد الرجال إنه يرافق زوجته في كل مرة تذهب للتسوق ، وأنه بالرغم من انزعاجه لأنها كانت تمشي كثيرًا ، إلا أنه وجد أنها بدأت تفقد بعض الوزن وشعرت بمزيد من النشاط.

عملية إذابة دهون البطن

يتم إجراء العلاج بالليزر لإذابة الدهون تحت التخدير الموضعي وتستغرق العملية عادة من ساعة إلى ساعتين ويتم إجراؤها على النحو التالي:

يتم إدخال أنبوب معدني رفيع مجوف تحت الجلد من خلال شق صغير.
إدخال ألياف الليزر عبر الأنبوب وتوجيه أشعة الليزر المنتظمة نحو الكتل الدهنية ، وبالتالي
إذابة الخلايا الدهنية وتحويلها إلى مادة دهنية سائلة يتخلص منها الجسم.
يمكن إجراء العملية في أكثر من جلسة حسب كمية الدهون المراد تذويبها حيث أنه من المفيد عدم تجاوزها
كمية الدهون المذابة حوالي 500 ملليلتر لكل جلسة.

إزالة دهون البطن

فيما يلي بعض الطرق للتخلص من دهون البطن:

تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان في الماء: لأنها قادرة على امتصاص الماء وتشكيل مادة هلامية تعمل على إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تقليل تناول الطعام والسعرات الحرارية أثناء النهار ، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالامتلاء. ولفترة أطول وفي دراسة أجريت على 1100 شخص بالغ وجدوا أنه مقابل كل 10 جرامات إضافية من الألياف القابلة للذوبان في الماء ، تقل فرصة اكتساب دهون البطن بنسبة 3.7٪.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة: أظهرت العديد من الدراسات أن هذه الدهون تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. وأظهرت النتائج أن هذه القرود تحتوي على نسبة 33٪ من الدهون في البطن أكثر من القرود التي تناولت أطعمة تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة.
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين: زيادة تناول البروتين يساعد على زيادة هرمون الشبع والذي بدوره يقلل الشهية ، كما يساعد البروتين على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
تقليل التوتر: يساعد الإجهاد على اكتساب المزيد من الدهون في منطقة البطن عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يعرف باسم هرمون التوتر ، حيث أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من الكورتيزول تؤدي إلى زيادة الشهية وتخزين الدهون في منطقة البطن. يوصى باتباع تمارين التأمل وممارسة اليوجا لتخفيف التوتر.
قلل من تناول الأطعمة السكرية: أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين تناول السكر وتراكم الدهون في منطقة البطن ، بالإضافة إلى كونه عاملاً مساهماً في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وأمراض الكبد الدهنية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: للنوم العديد من الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك تقليل الوزن الزائد ودهون البطن ، وفي دراسة استمرت 16 عامًا وشملت أكثر من 68000 امرأة ، وجد أن النساء اللائي ينمن أقل من خمس ساعات كل ليلة. ناموا سبع ساعات أو أكثر كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.
تناول الأسماك الدهنية كل أسبوع: تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين عالي الجودة وأوميغا 3 ، والتي تساعد في حماية الجسم من الأمراض ، كما تفيد التقارير أنها تساعد في تقليل دهون البطن ، بينما أظهرت دراسات أخرى أنها تقلل أيضًا من دهون الكبد التي تعتبر من المصادر الجيدة للأوميغا 3 السلمون والرنجة والسردين.
إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي: أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن خل التفاح لديه القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. الصيام المتقطع: هو نمط شائع لفقدان الوزن يعتمد على التناوب بين فترات الصيام والأكل ، وقد ثبت أنه فعال للغاية في فقدان دهون البطن.
شرب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وخاصة دهون البطن ، وتجدر الإشارة إلى أن ذلك يجب أن يقترن بالتمارين الرياضية لتحقيق النتائج المرجوة. التوقف عن شرب عصائر الفاكهة. على الرغم من أن الفاكهة لها العديد من الفوائد الصحية وتزود الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية ، إلا أنها تزيد من فرصة تخزين الدهون في منطقة البطن لاحتوائها على الفركتوز ، فمثلاً 240 مل من عصير التفاح يحتوي على 24 جرامًا من السكر ، لذا فمن الأفضل لاستبدال عصير الفاكهة بشاي مثلج غير محلى أو عصير ليمون.

دهون البطن السفلية ، عالم حواء

تناول كمية كبيرة من الطعام وتحقيق معدة ممتلئة.
تناول وجبتك الرئيسية في المساء واخلد إلى الفراش بعدها مباشرة
كثرة الأكل دون ممارسة الرياضة أو المشي.
تأكل الكثير من الخبز الأبيض والمعجنات والوجبات السريعة والحلويات.