– أولاً يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين صغيرتين وعدم إهمال وجبة الإفطار ، لأن حرق السعرات الحرارية التي تستهلكها في الصباح يتم بشكل أسرع ، وتناول العشاء قبل السابعة. في المساء ولا تنس شرب كمية كافية من الماء.
هل تعلمون أيها الأعزاء أن تحديد حصتك من الطعام تضمن نجاح أو فشل نظامك الغذائي؟ حتى الأطعمة الصحية تصبح غير صحية بعد تناولها بكميات كبيرة ، ومن أهم الخطوات التي تساعدك على اختيار أحجام الأطباق والأكواب الصغيرة.
إن تناول نوعين من النشاء معًا لن يؤدي إلا إلى إجهاد معدتك ، خاصة أثناء عملية الهضم ، لذلك ننصحك بتجنب الجمع بين البطاطس واللحوم ، مع المكرونة والأرز ، أو اللحوم مع البيض والحليب والبطاطس والخبز ، وتناول البطاطس واللحوم فقط مع الحبوب والخضروات وتناول الفاكهة الطازجة والخبز مع السلطة.
لا تنسى الحركة ، لأن نظامك الغذائي لا يمكنه الاستغناء عنها ، فهو جزء لا يتجزأ من عملية إنقاص الوزن ، لأنه سيبقيك دائمًا بصحة جيدة.