تنخفض: 18-22 كيلو ، حسب طبيعة الشخصية
أيام الفاكهة بأي كمية محددة وأي نوع من الفاكهة
أيام الخضار بأي كمية محددة وأي نوع من الخضار في أي وقت
أرز بني + لبن قليل الدسم
أيام الكربوهيدرات
أيام البروتين الحيواني اللحوم / الدجاج / السمك
يمنع منعا باتا خلط المواد معا.
تعليق
يتكرر النظام الغذائي كل 12 يومًا بعد 12 يومًا من الراحة ، ثم النظام الغذائي ، ثم 12 يومًا من الراحة ، وما إلى ذلك. اليوم ، ثم 12 يومًا ، ومن الأفضل الراحة كل 12 يومًا
يمكنك شرب جميع أنواع المشروبات ولكن بدون سكر.
يجب ملاحظة أهمية التمرين.