أصبحت Zumba واحدة من أكثر الرياضات شعبية وانتشارًا في النوادي الرياضية في وقت قصير جدًا. ما هذه الرياضة وما هي نقاط قوته التي أتاحت له أن يصبح مشهوراً في زمن قياسي؟ من هم الأشخاص الذين يمكنهم الاستمتاع بهذه الرياضة؟ سنحاول الإجابة على الأسئلة والمزيد من خلال هذه المقالة.
ماذا تعرف عن رياضة الزومبا؟
Zumba هو مزيج من الرقص الأمريكي اللاتيني والتمارين الرياضية والرقص الكاريبي. تم إنشاؤه من قبل مدرس الرقص الكولومبي بيتو بيريز. رقصات الزومبا مستوحاة من عدد من الرقصات المعروفة مثل السالسا ، السامبا ، ميرينجو ، ريغاتون وغيرها. بفضل هذه الرقصة ، تم تطوير برنامج رياضي للياقة البدنية وفقدان الوزن ، والذي أثبت جدواه وقيمته ، حيث حقق أتباعه نتائج مبهرة.
ما هي فوائد هذه الرياضة؟
الزومبا مفيد جدًا لتقوية عضلات الجسم بشكل عام ؛ مثل عضلات البطن والأرداف والذراعين مسموح بها لأنها تقوي عضلات الحوض وتقلل من آلام الظهر وتقوي الرئتين وتضيف لياقة حقيقية وتزيد من مرونة الجسم.
– يعمل على شد الوجه وزيادة نضارته. لأنه يحسن الدورة الدموية في الجسم.
Zumba يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يعمل على تفتيح لون البشرة حيث أنه يزيد من نسبة الأكسجين في الجسم ويحسن الدورة الدموية.
تشتهر Zumba بدورها في مواءمة التفكير مع العقل وفي نفس الوقت ربط الحركات بالجسم.تساعد Zumba العقل والجسم على العمل بشكل متزامن مع بعضهما البعض.
Zumba هو أيضًا أفضل نشاط موصى به للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. في غضون ساعة بعد ممارسة الزومبا ، يمكن للجسم حرق 500 إلى 1000 سعرة حرارية. تعمل الزومبا أيضًا على تقوية العضلات وزيادة حجمها ، مما يساعد ممارسيها في الحصول على جسم رشيق. بالإضافة إلى كل هذا ، فإن الأجواء الممتعة المصاحبة لحركات الزومبا ستجعلك تعيش لحظات رائعة تجعلك تنسى الجهد المبذول وتحفزك على العطاء أكثر. ومع ذلك ، يجب عليك المثابرة وحضور فصلين على الأقل في الأسبوع لتحقيق نتائج ملموسة.
من يستطيع أن يفعل زومبا؟
ليس من الضروري أن يكون المشارك راقصًا محترفًا لبدء ممارسة الزومبا. ومع ذلك ، إذا كنت تخشى الإحراج بسبب مستواك في الرقص ، فيمكنك التسجيل في دورة للمبتدئين في النادي. كما هو الحال مع جميع الألعاب الرياضية ، يمكن أن تمنع بعض الأمراض أو الإصابات ممارسة الرياضة ، مثل مشاكل العظام. لذلك يجب الخضوع لفحص طبي قبل إجرائه.
هل يوجد زي خاص لهذه الرياضة؟
لا يوجد زي موحد خاص لهذه الرياضة ، فقط ارتدي ملابس مريحة وأحذية رياضية تساعدك على التحرك بحرية. ولا تنس إحضار زجاجة ماء معك حتى تتمكن من شرب بعض الماء بين الحين والآخر.
أين يمكنك ممارسة زومبا؟
يمكنك العثور على دروس زومبا في العديد من النوادي والجمعيات والمدارس الرياضية.
هل ترغب في ممارسة الرياضة والاستمتاع والاستفادة من التمارين المثبتة لفقدان الوزن وزيادة رشاقة الجسم؟ لذلك عليك أن تفعل Zumba … ماذا تنتظر لتبدأ؟