تمارين تجعلك محافظة على حيويتك

يتعرض الناس للإجهاد المستمر والإرهاق في حياتهم اليومية مما يؤثر سلبًا على أدائهم البدني ، لذلك يضطرون أحيانًا إلى القيام بحركات منزلية أو تمارين تساعد على الاسترخاء واستعادة الحالة البدنية والحفاظ على حيويتها.

سنقوم اليوم ببعض التمارين المنزلية البسيطة التي تناسب الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق وضغط العمل والتعب.

التمرين الأول الذي تقوم به هو منطقة الكتف وبالتحديد الجزء السفلي من الرقبة ونهاية الكتفين ، وتضغط على تلك المنطقة بإصبعك السبابة والوسطى لمدة 3 دقائق وهذا التمرين سيساعدك. تخفيف الضغط

استخدم أصابعك وكفك لتدليك رأسك وفروة رأسك وستلاحظ أن هذا التمرين سيجعلك تشعر بالاسترخاء التام ويوفر لك راحة لا مثيل لها.

وبما أن الأحذية ، وخاصة الأحذية ذات الكعب العالي ، تسبب تشنجات على مستوى القدمين ، فلماذا لا تدللهم ببعض التمارين ، باستخدام يديك للقيام ببعض الحركات البسيطة للقدم في منطقة الكاحل و أسفل القدمين بالضغط ببطء على أصابع القدم حتى تنشط الدورة الدموية.

قم ببعض التمارين للعيون ، باستخدام أصابعك بلطف شديد ، وحركات خفيفة ، واضغط على محيط العين ، ثم انتقل إلى الجفون.

ولا تنسي أنه يمكنك ممارسة هذه التمارين للاسترخاء التام ، لذا حاولي تدليل زوجك بهذه التمارين ولماذا لا تجعليه يطبق هذه التمارين عليكِ أيضًا.