أفضل طريقة للرجيم

نسمع الكثير عن العديد من الحميات ، لذلك نجربها بهدف خسارة الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي ، لكن لا نجد أي فائدة في اتباعها ، لذلك نجد الكثير من حولنا يبحثون عن أفضل طريقة اتباع نظام غذائي دون الإضرار بالجسم يسبب ضررًا أو مضاعفات أخرى ، لذلك سنقوم الآن بذكر أفضل طريقة للحمية التي ستشهد نتائج في فترة قصيرة من الزمن ونعتمدها كنظام غذائي مميز في كل مرة تريد اتباع نظام غذائي سريع .

طريقة النظام الغذائي

يجب اتباع النظام الغذائي التالي واتباع النصائح التالية:
عند الاستيقاظ: اشرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة. الكوب الأول عبارة عن ماء دافئ فقط والكوب الثاني عصير ليمون. كما ننصح بشرب لتر من الماء خلال النهار ، ولا يشترط أن يكون ماء دافئ ، لأن الماء بحد ذاته ضروري للجسم.
الفطور: يجب أن يتكون من كوب حليب أو عصير طبيعي في حال كنت لا تفضل الحليب ، وتناول تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتاحة لك ، لكننا نفضل التفاح بالإضافة إلى تناول ما لا يقل عن ثلاث بذور من التمر ، وبالتالي الحصول على أهم العناصر الغذائية التي تتيح لنا أن نعيش اليوم بشكل طبيعي وصحي.
الغداء: يجب أن نبدأ الغداء بتناول وعاء من حساء الخضار أو العدس أو حتى الفريكة. بعد تناول وعاء من الحساء يجب أن نأكل صحن سلطة يتكون من مجموعة من الخضار التي تحتوي على الألياف. بعد تناول الشوربة والسلطة حصلوا على اهم العناصر الغذائية ووصلنا لمرحلة من الشبع وهنا يمكننا تناول طبق صغير من الغداء المتاح او الغداء الذي قمنا بتحضيره كغداء مع الحرص على عدم تناول الخبز وعدم تناوله. لأخذ أي سوائل وماء مع الطعام وبالتالي التأكد من عدم ظهور الكرش.
العشاء: بالإضافة إلى تفاحة وثلاث تمرات ، يجب أن نأكل علبة صغيرة أو وعاء من الزبادي لنشعر بالشبع دون زيادة كمية الدهون وزيادة الوزن.
تمرين: يجب أن نحافظ على ممارسة الرياضة كل يوم وخاصة المشي. علينا أن نمشي ساعة كل يوم لأن هذه من أهم الرياضات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، عدا عن ممارسة الرياضات الأخرى التي تساعد على إزالة الدهون من مناطق أخرى من الجسم ، فالجسم مثل الكرش.

يساعد هذا النظام الغذائي في اكتساب وزن صحي دون التسبب في أي أضرار جانبية ودون تعريض الجسم لأي نقص في العناصر المهمة.