ما هو جهاز المناعة؟
- تعرف المناعة بأنها قدرة جسم الإنسان على مقاومة الأمراض والعوامل المسببة لها من خلال جهاز المناعة.
- جهاز المناعة البشري عبارة عن شبكة معقدة ومتشابكة تتكون من عدد كبير من الخلايا والأنسجة والأعضاء.
- تتواصل هذه المكونات مع بعضها البعض من خلال الإفرازات الكيميائية التي يفرزها الجسم عند تعرضه لأي جسم غريب.
- تعمل مكونات الجهاز المناعي هذه معًا بحيث يؤدي كل منها وظيفة محددة في مواجهة جسم غريب مثل البكتيريا والقضاء عليه وإزالته من الجسم.
ضعف جهاز المناعة لدى البالغين
- حتى الآن ، لم يتمكن العلماء من معرفة السبب الحقيقي لضعف كفاءة جهاز المناعة البشري في الشيخوخة.
- مع تقدمنا في العمر ، تتناقص الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية المسؤولة عن تكوين الأجسام المضادة وتذكر نوع الجسم الذي تسبب في الإصابة بالبكتيريا والفيروسات وغيرها.
- كما أن هناك انخفاض في عدد الخلايا المناعية بشكل عام لدى البالغين ، بالإضافة إلى فقدان القدرة على التواصل مع بعضها البعض في حالة وجود جسم غريب ، مما يجعل استجابتها للعدوى تستغرق وقتًا أطول من المعتاد.
- وتشمل هذه الخلايا المناعية خلايا الدم البيضاء التي تنخفض نسبتها في دم كبار السن ، مما يؤدي إلى بطء عملية التئام الجروح والتعافي من الأمراض المعدية.
متى تضعف المناعة عند البالغين؟
- لا يمكن تحديد عملية ضعف المناعة عند البالغين عند حدوثها ، تمامًا مثل عملية الشعر الأبيض في الرأس ، فهي تحدث في وقت مختلف للجميع.
- كما أنه لا يوجد تحليل أو فحص خاص من شأنه أن يكشف عن حدوث ضعف المناعة لدى كبار السن مثل أمراض القلب.
- لذلك من الضروري لكبار السن أن يستمروا في زيارة الطبيب والحضور لفحوصات دورية خاصة في حالة تكرار الأمراض أو المشاكل وتأخر التئام الجروح والتئامها.
كيفية تقوية المناعة عند البالغين
تأكد من الحفاظ على صحتك قدر الإمكان
- مع تقدمك في العمر ، تأكد من الحفاظ على صحتك قدر الإمكان والحد من الالتهابات التي تطغى على جهاز المناعة لديك.
- حتى لو كان المسن يعاني من مرض مزمن فعليه الحرص على التحكم في شدة الإصابة ومنع حدوث مضاعفات محتملة لها باتباع توصيات الطبيب والجرعات الموصوفة من الأدوية التي تعالج الحالة.
تأكد من حصولك على ساعات كافية من النوم كل يوم
- أظهرت الدراسات أن ساعات النوم غير الكافية في الليل ، أو النوم المضطرب الذي تتخلله نوبات القلق واليقظة ، يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
- لذلك يجب على كبار السن الالتزام بالنوم عدة ساعات ليلاً لمدة 7 ساعات متتالية على الأقل دون أي اضطرابات للحفاظ على أداء جهاز المناعة الذي يكتسب قوته أثناء النوم ليلاً.
- يمكن للبالغين استخدام المشروبات الدافئة أو كوبًا من الحليب الدافئ أو أخذ حمام ساخن قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم عميق ومريح.
- إذا لم تكن هذه الطرق مفيدة في النوم واستمر الاضطراب وعدم القدرة على النوم ، فيجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.
ابحث عن طرق لتقليل التوتر
- إذا كان كبار السن يعانون من القلق أو الحزن لفترة طويلة فإنه يؤثر سلبًا على جهاز المناعة ويضعفه.
- بما أن الإجهاد يسبب قلة ساعات النوم وفقدان الشهية وسوء التغذية ، فإن كل هذه العوامل تلعب دورًا رئيسيًا في إضعاف جهاز المناعة وكفاءته المناعية في الجسم عند البالغين.
الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية
- والأفضل لكبار السن أن يبتعدوا عن أي مصدر للعدوى ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من أي مرض معدي ، وذلك لتجنب مخاطر الإصابة بالجراثيم أو الفيروسات التي قد تنتقل إليهم.
- يجب على كبار السن ، في حالة إصابتهم بأمراض مثل البرد أو الأنفلونزا ، الحفاظ على مسافة كافية بينهم وبين الشخص المريض ، والتأكد من غسل أيديهم جيدًا بالماء والصابون أو استخدام الكحول الأبيض لتطهير أيديهم.
الالتزام باستكمال التطعيمات والتطعيمات في الوقت المحدد
- قد تكون التطعيمات المعززة للمناعة أو التطعيمات ضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي غير فعالة إلى حد كبير ، ولكن يجب ألا يفوت كبار السن جرعاتهم في الوقت المحدد.
- حيث لا يزال الحذر مطلوبًا عند التطعيم ضد مخاطر العدوى والمرض عند البالغين ، فمن المهم اتباع مواعيد التطعيم الصحيحة مع الطبيب المعالج والالتزام بها وعدم تفويت أي منها.
تأكد من أنك تتحرك ونشط دائمًا
- الاستمرار في ممارسة أنواع بسيطة من التمارين ، مثل المشي أو التحرك ببطء في المكان ، أو صعود ونزول السلالم.
- هذا يحافظ على شكل الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعزز الروح المعنوية ، كما أنه يعالج التوتر والقلق ، وكل ذلك يؤدي إلى تقوية مناعة الجسم.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين والنشاط لدى كبار السن يسمحان للخلايا المناعية بالتحرك بحرية في الجسم.
- وهذا يؤدي إلى تحسن الأداء المناعي لهذه الخلايا وسرعة استجابتها لحماية الجسم من أي جسم يسبب العدوى مثل الفيروسات والميكروبات والبكتيريا.
تناول المزيد من الأطعمة الصحية
- لم يثبت أن تناول الطعام وحده هو أحد الأسباب التي تعزز جهاز المناعة لدى كبار السن.
- ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين C و A ، يحسن وظائف أجهزة الجسم المختلفة ، أحدها جهاز المناعة.
- كما يساعد تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة على إمداد الجسم بمضادات الأكسدة التي تزيد من كمية الأكسجين في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام الصحي عند البالغين يحافظ على الجسم في متوسط وزن وشكل مثاليين ، مما يؤدي إلى تقليل العبء على الجسم وتحسين وظيفة الجهاز المناعي.
تأكد من شرب الكثير من السوائل
- استهلاك كمية كافية من الماء يزيد من مستوى المناعة لأن الماء بالإضافة إلى أنه يسهل عملية هضم الطعام ، فإنه يسهل التخلص من السموم من الدم من الجسم.
- كما أن الماء يحفز الجسم على إنتاج المواد التي تحمل خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل من الأسهل والأسرع بالنسبة لها مهاجمة الأمراض والأجسام التي تسببها.
يجب على كبار السن الامتناع عن التدخين
- يتسبب التدخين في أي عمر ، وليس البالغين فقط ، في العديد من الأمراض التي يمكن أن تهدد حياة المدخن.
- يؤدي التدخين ، وخاصة عند كبار السن ، إلى ضعف جهاز المناعة ، مما يزيد من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة والمعدية أكثر من غير المدخنين.
- لذلك ، يجب على المدخنين المسنين الحرص على الإقلاع عن التدخين ويمكنهم استشارة الطبيب المعالج لمساعدتهم في تحديد الطريقة المناسبة للإقلاع التام عن التدخين لتلافي احتمالية إضعاف المناعة والمرض.
في هذا الموضوع قمنا بتغطية كافة المعلومات الهامة حول تقوية جهاز المناعة لدى البالغين وتعرفنا على جهاز المناعة والأسباب التي تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لدى كبار السن ، كما قدمنا لكم بعض النصائح الهامة و المعلومات التي تساعد كثيرا في تقوية جهاز المناعة لدى البالغين.