تخلص من الماء الزائد في جسمك في يومين فقط
من أهم المشاكل الصحية التي يواجهها بعض الناس عدم التخلص من الماء في الجسم والذي يسبب الكثير من الأمراض. يمكن اتباع بعض الطرق التي تساهم في التخلص منه على النحو التالي:
1- تقليل الملح
الأملاح من المكونات التي تسبب تراكم الماء في بعض أجزاء الجسم ، لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تحتوي على الصوديوم ، والذي بدوره يعمل على تركيز الماء وعدم تركه ، ومن أشهر الأطعمة المعروفة. لتجنب:
- لحم بارد؛
- صلصات معلبة
- رغيف الخبز.
- اللحوم المصنعة.
- وجبات سريعة.
- الجبن.
- الأطعمة المجمدة.
2- اشرب الكثير من الماء
يعتقد الكثير من الناس أن احتباس الماء في الجسم لا بد من التوقف عن شرب الماء ، وهذا اعتقاد خاطئ ، لأن الجسم يحتاج إلى الماء للحفاظ على مستوى رطوبته وجعل الكلى تتخلص من الماء الزائد ، لذلك يجب أن تأكل في 2.5 لتر على الأقل من الماء يوميًا.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من أكثر المعادن المعروفة الموجودة في الجسم ، حيث يساهم هذا العنصر في حوالي 300 تفاعل للحفاظ على صحة الكائن الحي وبالتالي يساهم في التخلص من الماء الزائد. ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر نكون:
- شكولاته ساخنة.
- المكسرات.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير.
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
4- قلل من تناول الكربوهيدرات
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي أحد أسباب احتباس السوائل في الجسم ، وعند تناولها يخزن الجسم الطاقة من الجليكوجين مما يؤدي إلى احتباس الماء ، لذلك من الضروري الحد من بعض الأطعمة ، وهي كالتالي:
- أرز.
- معكرونة.
- رغيف الخبز.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
يحسن البوتاسيوم صحة الجسم ويزيد من كفاءة عمل عضلة القلب. مما يساهم في التخلص من الماء الزائد ، كما أنه يساعد على تقليل نسبة الصوديوم مما يزيد من تركيز السوائل ولا يتركها بشكل مستمر ، لذلك فهو من بين طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم بشكل عادل. يومين ومن أشهر الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم ما يلي:
- أفوكادو
- موز.
- طماطم.
6- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6
يساهم هذا الفيتامين في تكوين خلايا الدم ، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء ، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على القيام بالعمليات الحيوية ، بما في ذلك تقليل احتباس السوائل في الجسم. من أمثلة هذه الأطعمة:
- بطاطا.
- لحم أحمر.
- جوز؛
- موز.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
بعد التعرف على طريقة التخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين فقط ، من الضروري تحديد الأسباب التي تساهم في حدوث هذه المشكلة من أجل تجنبها وبدء العلاج من هذه النقطة ، وهي كالتالي:
1- مشكلة عضلة القلب
إذا كانت هناك أي مشاكل في جزء واحد من القلب وتوقف تدفق الدم بشكل صحيح ، يبدأ الدم في التجمع في بعض مناطق الجسم ، مما يتسبب في احتباس السوائل من حوله.
2- أمراض الكبد
إذا أُصيب الشخص بما يسمى بتشمع الكبد ، فسيؤثر ذلك سلباً على الكائن الحي ، وقد يحدث تغير في الهرمونات ، لأن كمية كبيرة من السوائل تتسرب من الأوعية المركزة في بعض أجزاء الجسم ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
3- تناول الدواء
يعاني بعض الأشخاص من حالات مزمنة معينة ونتيجة لذلك يتناولون بعض الأدوية التي تساهم في احتباس السوائل في الجسم ، بما في ذلك ما يلي:
- العلاج الكيميائي.
- أدوية سكر الدم.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- الأدوية التي تساهم في توسيع الشرايين والأوردة.
- المواد المضادة للالتهابات.
- هرمون الاستروجين.
4- القصور الكلوي
قد يعاني بعض الأشخاص من احتباس السوائل في الجسم بسبب ضعف وظائف الكلى ، حيث تنضغط الأوعية الدموية ويبدأ السائل في التركيز في أماكن معينة في الجسم ، بما في ذلك الساقين والعينين.
5- فترة الحمل
هذه واحدة من أكثر الأوقات المعروفة التي يحدث فيها احتباس السوائل في الجسم بسبب التغيرات في الهرمونات التي تجعل الجسم يحتفظ بالسوائل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استلقاء المرأة أفقيًا يسبب ضغطًا على منطقة الرحم أو أحد الأجزاء ، وهو ما يسمى الوريد الأجوف السفلي ، وبالتالي يؤثر على الأوعية الدموية ، مما يتسبب في احتباس الماء في الجسم ، وتعاني المرأة الحامل من ارتفاع الدم. الضغط خلال هذه الفترة والذي كان له تأثير كبير على ظهور هذه المشاكل.
4- أمراض أخرى
والجدير بالذكر أن هناك بعض الأمراض المزمنة التي يمكن أن يعاني منها الشخص والتي تسبب احتباس السوائل في الجسم ، ومنها ما يلي:
- أورام الدماغ.
- تخثر الدم.
- إصابة بالرأس.
- نوبة دماغية.
- حساسية.
العوامل التي تزيد من احتباس الماء في الجسم
بالإضافة إلى الأمراض والأسباب المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تزيد من احتمالية احتباس الماء ، ومنها ما يلي:
- حالات الحروق.
- قلة الحركة بسبب المرض لفترة طويلة.
- تسلق الجبال.
- أمراض الغدة الدرقية.
- تناولي حبوب منع الحمل.
- فترة الحيض
- عدوى تصيب الجسم.
- الحيض قبل الحيض.
- دخول سن اليأس.
- فترة انقطاع الطمث
أنواع احتباس السوائل في الجسم
يختلف احتباس السوائل وفقًا للمؤشرات الصحية التي يسببها وتختلف طريقة العلاج وفقًا لذلك ، وتشمل الأنواع التالية:
- الوذمة الرئوية: سائل يتجمع حول الرئتين ويجعل التنفس صعبًا ، مما قد يؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي.
- الوذمة الجماعية: يؤثر هذا النوع من الاستبقاء على الدماغ ويجعل الشخص يعاني من مرض خطير.
- الوذمة المحيطية: يحدث هذا النوع من الاحتباس في بعض الأطراف مثل القدمين والنخيل وتحت العينين ، مما يجعل من الصعب تحريك هذه الأطراف بسهولة.
- الوذمة البقعية: هذا هو النوع الأكثر خطورة الذي يحدث غالبًا نتيجة اعتلال الشبكية السكري ويؤثر أيضًا على الرؤية.
احتباس السوائل في الجسم من الحالات التي قد يعتبرها البعض طبيعية ، لكن عواقب هذه المشكلة مقلقة للغاية ، لذلك يجب الحفاظ على الجسم وتوافره من الماء الكافي للتخلص من الاحتباس.