ستفقد هذه العشبة 10 كيلوغرامات في الأسبوع
من منا لا يريد أن يكون قوامه رشيقًا ومعدة مسطحة لتعزيز ثقتنا بأنفسنا والقدرة على ارتداء ما نريده ، فإن اتباع نظام غذائي صحي صارم سيصل إلى وزننا المثالي بعد حرمان أنفسنا من العديد من الأطعمة اللذيذة والممتعة .
بالإضافة إلى الرياضة ، هناك بعض الأعشاب التي تمكنت التجارب من تنحيف الجسم بفارق كبير في فترة زمنية قصيرة والغوص في العديد من الوسائل مثل حقن التخسيس والعمليات التي ستفشل ، ما لم يكن الطبيب متمرسًا للغاية. لذلك تصبح ملجأ لأن الأنواع تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وليس فقط لفقدان الوزن ، لذلك في السطور التالية نقدم كل عشب على حدة حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك ، وهذه الأعشاب هي:
1- عشبة الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل وأشهر طرق إنقاص الوزن بالأعشاب الطبيعية لأنه يعمل على الصقر ، ويفرز هرمونًا يعزز الشبع ، وهو حارق فعال للدهون يساعدك على إنقاص الوزن في وقت قياسي.
يحسن هرمون اللبتين ويقلل الشهية ويساعد على توازن السكر في الدم لدى مرضى السكر. وهو علاج قوي للقيء والغثيان ويخفف آلام المفاصل. بالإضافة إلى ما سبق ، فهو مسكن فعال للألم ، ولهذا تحب النساء استخدامه أثناء الدورة الشهرية.
2- عشبة القرفة
تعمل القرفة على حرق الدهون في الجسم عن طريق خفض كمية السكر في الدم ومساعدة المعدة على إفراغ بقاياها مما يمنعها من تحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم.
مركبها الأساسي هو ألدهيد السيناميك ، ومن خلال الاستمرار في شرب القرفة تكون النتيجة ملحوظة بشكل مذهل وهي تشبه الزنجبيل في فوائده العديدة التي تساعد المرأة أثناء الحيض وتقلل من الشعور بالألم وانتفاخ البطن.
3- عشبة الهيل
يعزز الشعور بعدم الجوع والمعدة الممتلئة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وإنتاج المزيد من الطاقة حتى لا يتوقف الجسم عن الخمول.
ينشط خلايا الجلد التي تتخلص من السمنة ويساعد العشب على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والوقاية من السرطان ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وزيادة صحة القلب والأوعية الدموية مع خسارة الوزن. طريق.
4- عشب الكمون
الكمون من ألذ البهارات التي نضيفها للطعام ولا يهم. بل يساعد الجسم على إنقاص الوزن وتنشيط الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون ، وذلك من خلال دراسة أجراها الأطباء على مجموعة من الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن واستمرار زيادة الوزن لمدة 8 أسابيع. لاحظ الاختلاف وتأثيره عليهم.
كما أنه يحسن وظيفة الكبد والكلى ويقوي جهاز المناعة من خلال مضادات الأكسدة ، وهو من العوامل المهمة التي يقاوم بها الجسم العديد من الأمراض ، كما أنه يحسن وظيفة الجهاز الهضمي ويقي الإنسان من فقر الدم.
5- عشبة الشمر
الشمر هو مخفض للسعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الطبيعية التي تفيد الجسم بجعله يشعر بالشبع دون الحاجة إلى الكثير من الطعام لأنه خفيف على المعدة.
يعمل الصقر على إنتاج البول وتقليل حجم السوائل غير المفيدة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي.
6- عشبة اليانسون
اليانسون منخفض السعرات الحرارية ومليء بالدهون غير المشبعة الصحية والأحماض الدهنية التي تدعم الهضم دون الإضرار بالجهاز الهضمي.
هو ملين يخفف من أعراض الإمساك ويزيل الغازات التي تسبب العديد من المشاكل في السجن ، مثل الآلام الحادة والتشنجات العضلية ، ويعمل كمهدئ للأعصاب ، مما يساعد على التخلص من عوامل التوتر والقلق التي تنشأ نتيجة العمل . و تعلم.
7- بذور الخردل
في حديثنا ايضا لا ننسى عشبة ستفقد 10 كيلوغرامات في اسبوع وهي بذور الخردل لأنها مليئة بالكربوهيدرات والألياف الغنية والدهون غير المشبعة المفيدة التي ستمنح الجسم الشعور بالشبع وبالتالي تعمل لتقليل وزن الصقر وتحفيز حرق الدهون.
تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات.بالإضافة إلى مقاومة السمنة ، تعمل البذور على تقوية الصحة العامة للجسم ومساعدته على التخلص من السموم ، لاحتوائها على الجلوكوزينات التي تمنع تراكم أي جراثيم وفضلات في الجسم ، وجسم الإنسان ، يقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم ، ويساهم في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية عند النساء ، وتنظيم الهضم ، ويحسن نشاط القلب والأوعية الدموية بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية. .
8- عشبة المريمية
يعود الفضل في منع إفراز الجلوكوز الذي يخزنه الكبد في الجسم ، وكذلك خفض نسبة السكر في الدم والعمل على الحروق عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، كما أنه يحسن القدرات العقلية ويساعد على محاربة مرض الزهايمر عن طريق تقوية الذاكرة ، وهو مضاد للالتهابات بفضل مكوناته الفعالة مثل السينول والبورنيول ، كما أنه يقوي المناعة ويمنع السرطان ويحسن مظهر الجلد لاحتوائه على فيتامين سي.
9- اوريجانو
تحتوي العشبة على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم ، وفي مغذياتها فهي تحتوي على الصوديوم والزنك والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف المشبعة ، مما يمنح الجسم الشعور بالامتلاء مما يساهم في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الاحتراق ، لذلك لقد أصبح عشبًا يفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع.
كما تساعد العشبة على تطهير الجسم بخصائصها المضادة للبكتيريا بفضل مركبات الثيمول والكارفاكرول وتشارك في علاج العديد من الأمراض مثل داء المبيضات المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي ، وتحسن صحة القلب وتمنع تساقط الشعر.
10- عشب الجيمنيما
إنه أحد الأعشاب الهندية القديمة التي يعود تاريخها إلى فترة الدفلى. وهي معروفة ببعض الأسماء الأخرى مثل jomar و jodmar. تشير بعض الدراسات إلى أنه ينحف الجسم من خلال الصقر ، ويعمل على حرق الدهون غير الصحية وتقليل الشهية.
وذلك من خلال أحماض الجمنازيوم ، وهي المركبات المسؤولة عن الإحساس بالمذاق الحلو على اللسان ، بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول ، نتيجة التعرض لأمراض معينة.
نصائح لفقدان الوزن
وكجزء من حديثنا عن العشبة التي ستخسر 10 كيلوغرامات في أسبوع ، نشير إلى أهم النصائح التي يوصي بها الأطباء لمن يعاني من وزن الصقر والسمنة ، والتي تتلخص في النقاط التالية:
- لا تبالغ في الوجبات المجانية التي يتم تناولها في اليوم الذي يفصل بين النظام الغذائي في أسبوع واحد ، حيث قال خبير التغذية إن هناك عددًا كبيرًا ممن يتبعون حمية اختزال يأكلون أطعمة غير صحية في اليوم المسموح لهم فيه ، مما يجعلهم يكسبون السعرات الحرارية التي تفسدها ما فعلوه في الفترة السابقة.
- انتبه إلى النوم الكافي ، لأنه من الأشياء التي تساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول السكريات لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة للبقاء مستيقظًا لفترة طويلة ، والنوم يؤثر على توازن الهرمونات ويحفز الجسم. عمل الجسم على محاربة الأمراض ويعطي إحساسًا بالنشاط يمكّنك من أداء مهامك اليومية.
- استمر في تناول البروتين في الصباح مع وجبة الإفطار ، حيث ثبت أن هذا الطعام يحافظ على شعور الجسم بالشبع لفترات أطول من الوقت على مدار اليوم ، مما يساعدك على مقاومة استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون الضارة حتى وجبتك التالية. .
- من وقت لآخر على مدار اليوم ، يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لأنها بديل صحي للوجبات الجاهزة والحلويات المصنعة.
- قال خبراء التغذية إن القناة الهضمية هي الدماغ الثاني للإنسان لأنها تؤثر على العديد من العمليات الجسدية المختلفة ، وهناك دراسات تتعلق بنظام الغذاء على الميكروبيوم ، والذي يعمل عن طريق تجنيد البكتيريا الصحية وإدخالها إلى القناة الهضمية. الخضار يوميا وتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والألياف الكثيفة.
- الحرص على تناول البيض وجميع منتجات الألبان والمأكولات البحرية بجميع أشكالها واللحوم الخالية من الدهون.
- قم بتضمين حوالي 30 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا في نظامك الغذائي ، مثل العدس والفاصوليا.
- المكسرات لها فوائد عديدة للجسم ، لذا تناولها بالكمية المناسبة حسب وزنك.
- أنا مهتم بالفاكهة لأنها من المحليات العلاجية التي تمد الجسم بالسكريات دون الإضرار بها بأي شكل من الأشكال ، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- التحقق من خطط السعرات الحرارية ، عندما يكون الجسم نشيطًا في الصباح ويكون قادرًا على حرق السعرات الحرارية التي تدخل جسمه ، وهذا عكس ما يحدث في الليل عندما يكون في حالة خمول ، فاحذر من نوع الطعام الذي تتناوله. تأكل في الليل.
- أكثر من شرب الماء لأنه يحميك من الجفاف ويساعد في الحفاظ على بشرتك منتعشة مع اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن.
- يعد الاستمرار في ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في تقليل السمنة بغض النظر عن نظامك الغذائي ، حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون الضارة.
الصحة الجيدة أكثر أهمية من الوزن المثالي ، لكن لسوء الحظ يرتبط الاثنان في النهاية. سيساعدك الوزن ، إذا كان مناسبًا لعمرك ، على البقاء بصحة جيدة وتجنب العديد من الأمراض مثل القلب والسكري.