تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
من المعروف أن فيتامين (د) له تأثير كبير على صحة ونمو وقوة الشعر ، فإذا اشتكى المريض من تساقط الشعر ، سيطلب منه الطبيب على الفور إجراء تحليل لمعرفة نسبة الفيتامين في الجسم ، و عند تأكيد هذه النقطة سيبدأ الطبيب في وصف بعض الأدوية والفيتامينات حتى لفيتامين د. يقوم بتصفية الكثير من الأطعمة والمصادر التي تمدك بهذا الفيتامين.
التجربة الأولى
كنت أعاني من الكثير من تساقط الشعر خاصة بعد الحمل ولا أعرف السبب ، فأنا أستمتع دائمًا بشعر صحي وكثيف ، ولكن بعد استشارة الطبيب وطلب بعض الفحوصات ، اكتشفت أن السبب هو قلة الشعر. فيتامين د لذلك قرر الطبيب أن يصف بعض الأدوية ويوصي ببعض الأطعمة كالسمك وخاصة التونة وقد بدأ شعري بالتحسن مع استمرار العلاج.
التجربة الثانية
أعاني من تساقط الشعر بسبب وجود فقر الدم ونقص بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين د وهو أول وآخر منظم لتساقط الشعر.
علاج نقص فيتامين د
عندما تتأكد من وجود مشكلة نقص فيتامين (د) وأنها سبب لتساقط الشعر ، يجب حل المشكلة فورًا باتباع بعض النصائح التي تزيد من وجود فيتامين (د) في الشعر ، مثل:
- تناول بعض مكملات فيتامين د ، مثل فيتامين د 2 وفيتامين د 3.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض الدائم لشمس الصباح فقط.
- يجب أن تحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية.
أهمية فيتامين د للشعر
يعتبر هذا الفيتامين من أهم متطلبات نمو الشعر ، فهو المصدر الأول والأخير لقوة الشعر وتغذيته ، وعلى الرغم من فوائده الكثيرة إلا أنه من أهم فوائد العناية بالشعر والشعر ، ومن أهم فوائده. تكمن الأهمية في ما يلي:
- يقلل بشكل كبير من مشكلة تساقط الشعر.
- يزيد من فرصة نمو الشعر بشكل أسرع وبالتالي يطيل طوله.
- يساعد على تكثيف الشعر بشكل ملحوظ.
- يقلل من التوتر والمشاكل السلبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الشعر.
الأطعمة التي تساعد على محتوى فيتامين د في الصقر
هناك العديد من الأطعمة والمواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، ومن أهمها:
فطر
يعتبر الفطر من أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين المهم ، وذلك بفضل نموه تحت أشعة الشمس الغنية بفيتامين د.
حليب
يحتوي كوب واحد من الحليب يوميًا على 24٪ من فيتامين د ، لذلك تناولي كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب يوميًا.
صفار البيض
يتركز فيتامين د في الصفار ، مما لا يقلل من أهمية الزلال ، ولكن توجد النسبة الأكبر من الفيتامين داخل الصفار.
عصير البرتقال
من أهم المشروبات الغنية بفيتامين د والكالسيوم مما يزيد من فرصة نمو الشعر وطول الصقر.
شعر بالتعب
يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من دقيق الشوفان على نسبة كبيرة من فيتامين د تصل إلى 39٪ بشرط أن تحتوي الوجبة على نصف كوب من الشوفان.
وفي الختام قدمنا لكم تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر واهم المصادر الغنية بالفيتامين اضافة الى اهميته للشعر ونتمنى ان تستمتعوا به وتستفيدوا منه.