تجربتي في كيفية التخلص من البطن بعد الولادة
يزداد وزن المرأة أثناء الحمل كما يزداد حجم بطنها وهو أمر طبيعي لأن الجنين يكون داخل الأم وينمو لمدة 9 أشهر وبعد الولادة يظهر كرش المرأة.
التجربة الأولى
هناك العديد من التجارب للتخلص من زر البطن بعد الولادة ومنها ما يلي:
- إحدى النساء عن تجربتي في التخلص من البطن بعد الولادة تقول إنها بعد الولادة حاولت أشياء كثيرة للتخلص من البطن ، بما في ذلك حزام البطن.
- لكن النتيجة لم تكن مرضية ، وبعد فترة وجيزة من إزالة الحزام عاد إلى ما كان عليه من قبل.
- جربت الكثير من المشروبات والأعشاب الطبيعية ، لكنها أيضًا لم تحصل على نتائج مرضية ، فذهبت إلى الطبيب ونصحها بممارسة الرياضة.
- في الواقع ، مارست المرأة ما يصل إلى ربع ساعة في اليوم ، بما في ذلك المشي أو صعود الدرج ، وبعد ذلك تخلصت من بطنها وأصبحت بطنها مسطحة.
- وأضافت أنها تستخدم زيت الزيتون للتخلص من ترهل الجلد وتقوم بتطبيقه كل يوم بعد المشي.
التجربة الثانية
التجربة الثانية متاحة من خلال موقع قام بعمل استبيان حول تجربتي في التخلص من بطني بعد الولادة ، وكانت إحدى التجارب كالتالي:
- تجربتي مع هذه المشكلة معقدة بعض الشيء ، بدأت الرحلة من الشعر الثالث بعد الولادة ، كنت أمارس الرياضة بانتظام كل يوم لمدة نصف ساعة ، مثل المشي أو الجري.
- توقفت عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ولم أعد أشرب المشروبات الغازية.
- ارتديت رباطًا على البطن بعد الجري كل يوم ، وشربت حوالي 2 لتر من الماء يوميًا وتناولت طعامًا صحيًا في نظامي الغذائي.
نصائح للتخلص من زر البطن بعد الولادة
هناك العديد من النصائح المأخوذة من الأطباء وتجارب الآخرين للمساعدة في التخلص من البطن بعد الولادة ، ومنها ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الفواكه والخضروات والألياف وسكرًا ونشويات قليلة أو معدومة.
- تمرن بعد شهر من الولادة ، والأفضل المشي أو الجري لمدة ساعة في اليوم ، وعدم وجود مشاكل في الجسم ، استشر الطبيب أولاً.
- اعتمدي على إرضاع طفلك من الثدي بدلاً من الحليب الاصطناعي لأنه يحرق الدهون بشكل كبير وهناك دراسات أظهرت أن الرضاعة الطبيعية تحرق 500 سعرة حرارية كل يوم.
- تناول كمية جيدة من العصائر الطبيعية والخضروات والفواكه الخالية من السكر بين الوجبات لتقليل آلام الجوع.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا لتحسين الدورة الدموية وتعويض الماء المفقود أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لا تلجأ للوجبات السريعة أو تأكلها مرة في الأسبوع كحلويات ، ويمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة فقط يومياً.
- تجنب تناول النسكافيه والقهوة والشاي حتى لا تؤثر على الطفل ، وإذا زاد الكافيين في الجسم سينخفض معدل الحرق.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج أو السمك وقلل من تناول اللحوم الحمراء والبيض.
- يمكن تقسيم وجبات اليوم إلى 6 وجبات ، بحد أدنى 6 ساعات بين كل وجبة لتجنب الجوع الشديد.
مشروبات تنحيف البطن بعد الولادة
من خلال تجربتي في إزالة البطن بعد الولادة ، وجدت أن هناك العديد من المشروبات التي تساعد في التخلص من بطن ما بعد الولادة ، بما في ذلك ما يلي:
1- مشروب الزنجبيل بالنعناع والهيل
هذا المشروب ينظف الجهاز الهضمي من السموم ويزيد من معدل الحرق ويساعد في إنقاص الوزن كما يلي:
- اغلي كوبًا من الماء ، ضعي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وعيدان النعناع وفص من الهال المطحون واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
- اترك المشروب يبرد واشربه ، وبعد أن يبرد تمامًا يمكنك وضعه في الثلاجة وشربه.
2- عصير ليمون
يحتوي الليمون على خصائص حمضية جيدة تساعد على إزالة التجاعيد من الجلد كما يلي:
- ضع كمية من عصير الليمون على الجلد المترهل واتركه لمدة ساعة على الأقل واغسل الجلد جيدًا بالماء الدافئ.
3- عصير خيار بطيخ
يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الألياف والماء وعند تناوله يؤدي إلى الشعور بالشبع وعدم الجوع ، وهو مناسب للشرب بين الوجبات.
- قشر الخيار وضعيه في الخلاط ، ضعي 8 مكعبات كبيرة من البطيخ واخلطيه في الخلاط.
- لا ينبغي ترشيح المشروب للحفاظ على الألياف ويشرب مرتين في اليوم.
4- مشروب الكرفس مع البقدونس
هذا المشروب ينظف الكلى من السموم ويحرق دهون البطن بشكل فعال للغاية.
- نضع البقدونس والكرفس في الخلاط ونخفق حتى نحصل على عصير منها ، ونأكله مرتين في اليوم.
5- جل الصبار
أثناء عملية حرق الدهون ، ستحتاج المرأة إلى استخدام شيء يقلل من ترهل الجلد.
- الصبار له تأثير قوي جدا على الجلد لأنه يقلل من علامات تمدد الجلد.
- يوضع جل الصبار على المناطق المرغوبة مرة في الصباح ومرة قبل الذهاب إلى الفراش.
6- شاي أخضر
من بين المشروبات الشعبية في عملية حرق الدهون ، وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي تحرق الدهون مباشرة.
- إذا كانت لديك مشكلة في التذوق ، يمكنك إضافة أغصان النعناع إليها.
إزالة الكرش بعد الولادة بعملية قيصرية
من المرجح أن يكون لدى المرأة التي تلد طفلها بعملية قيصرية كرش ويمكن إزالته على النحو التالي:
1- أكل صحي
- يجب تجنب الكربوهيدرات والدهون إلى حد كبير لأنها تتسبب في فقدان الصقر للعضلات وزيادة وزن الصقر.
2- الاسترخاء وتجنب التوتر والتوتر
- الإجهاد والتوتر يحفزان إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز تراكم الدهون في منطقة البطن مما يؤدي إلى تكوين البطن.
3- اشرب الماء
- يجب أن تشرب الكثير من الماء ، حتى 8 أكواب في اليوم ، لأنها تساعد على حرق دهون الجسم وتجعلك تشعر بالشبع.
4- تدليك البطن بالزيوت العطرية
- يمكن تشحيم البطن بزيت اللافندر أو زيت الخروع أو زيت النعناع ، حيث يساعد كلاهما على شد البطن وتحسين الدورة الدموية.
5- الابتعاد عن الزيوت والدهون المشبعة
يجب تجنبه لأنه يتراكم في منطقة البطن ويساهم في ظهور البطن.
6- تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة
هذه الأطعمة ضارة بالجسم ويجب تجنبها بسبب المشاكل الصحية المختلفة التي تنشأ عنها ، كما أنها تؤدي إلى نمو الترهلات وتكوين البطن في الجسم.
عوامل إزالة الكرش
وتجدر الإشارة إلى أن الولادة الطبيعية ، وبعدها يعود البطن تدريجياً إلى شكله الطبيعي ، ولكن هذه العملية تعتمد على عدة عوامل ، منها ما يلي:
- الجينات هي العامل الوحيد الذي لا يمكن تغييره.
- يمكن زيادة النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة.
- وزن الجسم قبل الولادة.
- متوسط الوزن المكتسب أثناء الحمل.
- المرأة التي كان وزنها طبيعيًا قبل الحمل وبعد الحمل قد زاد وزنها بشكل طبيعي ، لذلك في المتوسط 11 كجم أو 16 كجم ، تحتاج إلى شهرين أو ثلاثة أشهر للعودة إلى حالتها الأصلية.
- ومع ذلك ، إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل أو نمت بشكل غير طبيعي أثناء الحمل ، فإن الأمر يستغرق عامًا للوصول إلى ما كان عليه من قبل.
في نهاية مقالنا عن تجربتي في التخلص من البطن بعد الولادة تعرفنا على المشروبات التي تنحيف البطن بعد الولادة والعوامل التي تساعد في التخلص من البطن ونتمنى أن تكون قد أفادتكم و نحن في انتظار تعليقاتكم.