أنواع توقف التنفس أثناء النوم
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من انقطاع النفس النومي وهي كالتالي:
- يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهو النوع الأكثر شيوعًا ، بسبب ارتخاء عضلات الرقبة.
- انقطاع النفس النومي المركزي ، والذي يحدث نتيجة عجز الدماغ أو فشله في إرسال الإشارات المناسبة إلى العضلات التي تتحكم في عملية التنفس.
- تحدث متلازمة توقف التنفس أثناء النوم المعقدة ، وهي عبارة عن انقطاع مركزي للتنفس أثناء النوم ناتج عن الأدوية ، عندما يكون الشخص مصابًا بانقطاع النفس النومي المركزي وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
تتشابه أعراض انقطاع النفس النومي المركزي وانقطاع النفس الانسدادي النومي مع بعضهما البعض ، مما يجعل من الصعب الفصل بينهما.
- الشخير بصوت عال أثناء النوم.
- التنفس أثناء النوم بسبب عدم القدرة على تنفس الهواء.
- حلقات تحبس أنفاسك ويلاحظك شخص آخر.
- الشعور بالضيق والنوم.
- عندي صداع كل صباح.
- جفاف الفم بعد الاستيقاظ.
- النعاس المفرط والنعاس أثناء النهار ووقت النهار.
- التهيج؛
- قلة التركيز أثناء الاستيقاظ وصعوبة الانتباه.
أسباب توقف التنفس أثناء النوم
هناك العديد من الأشياء التي تسبب توقف التنفس أثناء النوم ، وهي على النحو التالي:
- تكون عضلات رقبة الصقر مرتخية للغاية ، خاصة في الظهر ، مما يتسبب في عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي أثناء النوم.
- تدعم العضلات المسترخية هياكل الحنك الرخو ، وهو الجزء الخلفي من سقف الفم ، واللهاة ، وهي الأنسجة المعلقة على شكل مثلث من الحنك الرخو واللسان واللوزتين.
- تضييق وإغلاق المجاري الهوائية أثناء الشهيق بسبب ارتخاء العضلات ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم.
- يفشل الدماغ في إرسال إشارات إلى العضلات ، مما يعني أن الشخص لا يبذل جهدًا للتنفس لفترة قصيرة من الزمن.
- عندما يحدث انقطاع النفس النومي ، ينبهك دماغك ويوقظك لفترة قصيرة من الوقت قد لا تتذكرها ، من أجل إعادة فتح مجرى الهواء.
- عند حدوث انقطاع النفس النومي ، قد يشخر الشخص بصوت عالٍ أو يلهث أو يختنق ، ويأخذ نفسًا عميقًا أو اثنين للحصول على الهواء.
- التنفس المتقطع يسبب عدم الراحة بسبب قلة النوم بسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.
- لا يلاحظ الشخص المصاب بالنوم المتقطع ذلك لأنه لا يشعر بالاستيقاظ ، ولكن يعتقد أن لديه وقتًا كافيًا للنوم.
عوامل الخطر
يؤثر انقطاع النفس النومي على الأطفال والبالغين على حدٍ سواء ، ولكن هناك أسباب لتوقف التنفس أثناء النوم وعوامل تزيد من احتمالية التعرض له ، وهي كالآتي:
- السمنة المفرطة ، ووزن الصقر أكبر من المعدل الطبيعي للجسم ، وتراكم الترسبات الدهنية في الشعب الهوائية العلوية يتسبب في إعاقة عملية التنفس السليمة ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي.
- تضيق المسالك الهوائية عند الأشخاص الذين لديهم رقبة سميكة أو مجاري هوائية ضيقة بسبب الوراثة.
- التهاب وتضخم اللحمية أو اللوزتين يسبب انسداد مجرى الهواء ، وخاصة عند الأطفال.
- الذكور أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس أكثر من الإناث ، ولكن في حالة الصقر الشاهين ، تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة من الإناث.
- شيخوخة
- تاريخ العائلة واحتمال إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض وقد ينتقل وراثيًا.
- يؤدي تناول المهدئات والمسكنات والمشروبات الكحولية إلى استرخاء عضلات الرقبة.
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي ثلاث مرات أكثر من غير المدخنين.
- أنف مسدود بسبب حساسية أو مشكلة تشريحية أخرى.
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني ومرض باركنسون.
- متلازمة تكيس المبايض والسكتة الدماغية وعدم التوازن الهرموني وأمراض الرئة المزمنة مثل الربو.
تعقيد
يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى العديد من المضاعفات الخطيرة ويمكن أن يكون أحد أعراضه ، وخاصة ما يلي:
- كثرة الاستيقاظ أثناء النوم ، مما يتسبب في انقطاع النوم وقلة وقت الراحة ، يؤدي إلى الشعور بالتعب أثناء النهار والنعاس وسرعة الانفعال.
- صعوبة التركيز وقلة الانتباه سواء في العمل أو الدراسة أو القيادة أو حتى مشاهدة التلفاز الأشخاص الذين يعانون من فشل تنفسي يومي هم أكثر عرضة لحوادث المرور.
- الشعور بالغضب والانزعاج والاكتئاب.
- مضاعفة المستوى الأكاديمي للأطفال والكبار.
- مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم بسبب الانخفاض المفاجئ في مستوى الأكسجين في الدم مما يضغط على القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى ضيق التنفس.
- يمكن أن يؤدي حدوث نوبات نقص الأكسجين إلى الوفاة.
- السكتات الدماغية والنوبات القلبية خاصة عند المصابين بأمراض القلب.
- داء السكري من النوع 2 بسبب خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
- الاضطرابات الأيضية أو الأيضية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول المرتفع عن المعدل الطبيعي وسكر الدم وخصر الصقور كلها مرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب.
- مشاكل ومضاعفات صحية أثناء استخدام الأدوية أو العمليات بسبب التخدير ، من الضروري إخبار الطبيب قبل العملية بأنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
- مشاكل في الكبد.
متى تذهب الى الطبيب
بعد معرفة أسباب توقف التنفس أثناء النوم ، عند الضرورة مراجعة الطبيب:
- يشير الشخير بصوت عالٍ ومتكرر إلى انقطاع النفس الانسدادي النومي ، ولكن يعاني بعض الأشخاص من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ولا يشخرون.
- استيقاظ متكرر مع ضيق في التنفس ، وتنفس بصوت عالٍ وعميق وتهيج.
- التعب اليومي وقلة التركيز
- كل هذه الأعراض تتطلب زيارة الطبيب والتحدث معه عن كل ما يقلقك.
العلاج التكميلي لانقطاع النفس النومي
هناك العديد من العلاجات أو النصائح التي تقلل من خطر الإصابة بانقطاع النفس ، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي والتقليدي وهي كالتالي:
- التخلص من الوزن الزائد ، حوالي 70٪ من المصابين بانقطاع النفس يعانون من زيادة الوزن.
- تجنب التدخين وتوقف تماما.
- تغيير الوضعية عند النوم ، بسبب سقوط اللسان والحنك الرخو عند النوم على الظهر ، يوصى بأن ينام المصاب على جنبه أو بطنه وأن يريح رأسه على وسادة ارتفاعها عن السرير بحوالي 6 سم.
- تجنب تناول المهدئات والمهدئات ولا تشرب الكحول.
- قم بعمل جدول منتظم حيث تنام في أوقات محددة ولا تفوتها ، وتنام حوالي 8 ساعات في اليوم.
- تقوية عضلات رقبتك بالتدريب المستمر.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، افتح مجرى الهواء المسدود برذاذ الأنف.
طريقة تدريب الرقبة
تساعد تمارين الرقبة على تقوية عضلات الرقبة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بانقطاع النفس النومي ، وذلك على النحو التالي:
- اضغط بلسانك على الحنك الصلب في تجويف الفم لعدة دقائق.
- عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، اضغط بلسانك على الحنك السفلي.
- جعد الشفاه (مثل القبلة) وحركها أثناء تجعدها من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- ضع إصبعك على خدك ، وقاوم الإصبع بواسطة عضلة خدك وكرر هذا التمرين بالخد الآخر.
تعرفنا على أسباب توقف التنفس أثناء النوم وأعراضه وكيفية الوقاية منه وكيفية الحد من حدوثه ، ولكن إذا كان أكثر من المعتاد فعليك استشارة الطبيب فورًا لاتخاذ الخطوات اللازمة.