مشروبات التخسيس
هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ومنها ما يلي:
1- الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول التي تقلل من امتصاص الدهون والسكريات في الجسم ، لذلك فهي من المشروبات التي تحفز الشعور بالشبع دون أن تسبب تراكم الدهون في الجسم.
وجدت دراسة أجريت على الشاي الأسود أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا يقلل من محيط الخطر بحوالي 2 سم إذا استمر في الشرب كل يوم.
2- شاي أخضر
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مادة الكافيين التي تساهم في حرق الدهون ، كما يحتوي على مادة الكاتيكين التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة لمدة 3 أشهر يساعد بشكل كبير في تقليل دهون الخصر والأرداف والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
3 – القهوة السوداء
أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة تساعد في كبح الشهية وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لذا فإن تناول فنجان من القهوة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يقلل بشكل كبير من دهون الجسم.
مشروبات قبل النوم لفقدان الوزن
لمن يريد الاعتماد على المشروبات في إنقاص الوزن يمكنه الاعتماد على ما يلي:
1- الماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات لفقدان الوزن ، لأنه خالي تمامًا من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم وليس فقط قبل النوم ، بحيث لا تقل جرعة الماء التي تشرب في اليوم عن 3 لترات من الماء.
2- فطر هندي
يتم تحضير مشروب الكفير من مجموعة من منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على ما يصل إلى 6 سلالات من البروبيوتيك.
أظهرت العديد من الدراسات أن الفطر الهندي يقلل الوزن الزائد لدى من يستبدل شرب منتجات الألبان العادية بهذا المشروب ، حيث لا يحتوي على أي سعرات حرارية مماثلة لتلك الموجودة في منتجات الألبان العادية.
3- مخفوق البروتين
مخفوق البروتين مصنوع من الحليب أو حليب الصويا مع بروتين بياض البيض أو بروتين البازلاء أو بروتين الكازين.
يساهم هذا المشروب في التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت يمنح الجسم الطاقة والحيوية ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
مشروبات سحرية لانقاص الوزن في يومين
من أهم المشروبات لإنقاص الوزن في وقت قصير ما يلي:
1- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويثبط الشهية ويساعد على إبطاء المعدة ويعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
يمكنك الاستفادة من الفوائد المذهلة لخل التفاح عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وشرب هذا الماء مرتين في اليوم لإنقاص الوزن.
يساعد خل التفاح على كبح الشهية ومنع تراكم الدهون في الجسم وتقليل الشهية.
2- الزنجبيل
يُعرف مشروب الزنجبيل بأنه أحد المشروبات البارزة التي تساعد على حرق دهون البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، إلى جانب الزنجبيل يجعلك تشعر بالشبع والشبع لفترة طويلة.
3- عصير برتقال طبيعي
ذكرت الجمعية الطبية الأمريكية أن عصير البرتقال من المشروبات الممتازة في التخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على فيتامينات تساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم لمن يرغب في شربه كل يوم.
مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم
من المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة حول الخصر والأرداف ما يلي:
1 – خاتم
مشروب الحلبة من المشروبات المميزة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد وتوفر الطاقة للجسم ، وتقلل من استهلاك السعرات الحرارية وتعطي الشعور بالشبع ، لاحتوائها على الألياف.
يتم تحضير مشروب الحلبة عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين من الحلبة في الماء وشرب هذا الماء في الصباح على معدة فارغة أو مرة واحدة قبل الذهاب إلى الفراش.
2- شاي البابونج
البابونج من الأعشاب التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر أثناء حرق الدهون الزائدة في الجسم.
ومع ذلك ، فمن الأفضل شرب هذا المشروب قبل النوم بساعتين ، لأنه يساعد في إدرار البول ، وبالتالي يمكن أن يؤثر على نوعية النوم إذا شربه قبل النوم مباشرة.
مشروب حرق الدهون لمدة أسبوع
تشمل أفضل المشروبات التي تحرق الدهون في وقت قصير ما يلي:
1- عصير الخيار والبقدونس
يعتبر هذا المشروب من المشروبات التي تخلص الجسم من الوزن الزائد وفي نفس الوقت يعطي الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية ، ولكن عند تناول هذا المشروب لا يجب أن تستلقي على ظهرك ، حيث يمكن أن يسبب ارتجاع المريء.
2- عصير الصبار
يتميز هذا العصير بكونه يتحكم في مستوى السكر في الدم وفي نفس الوقت يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ولا يسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولهذا يعتبر من المشروبات التي يمكن شربها قبل النوم .
يتم تحضير عصير الصبار عن طريق إزالة طبقته الخارجية وإضافة الجل الموجود في هذا النبات مع كمية من الماء للحصول على خليط متجانس ذو قوام مناسب.
3- حليب الكركم
بفضل وجود الكركمين في مشروب الكركم ومضادات الأكسدة ، تساعد هذه العناصر على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول الكركم يمكن أن يسبب اضطراب المعدة ، لذلك من الضروري تناول كمية محدودة من هذا المشروب ، ومن أفضل الأوقات لشرب هذا المشروب قبل العشاء.
مشروب ينحل البطن ويخفيها
من المشروبات الفعالة للتخلص من دهون البطن ما يلي:
1- القرفة
تحتوي أعشاب القرفة على عناصر تساعد في التخلص من الوزن الزائد إذا تم تضمينها في نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة.
تعمل القرفة على خفض نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل تناول أعشاب القرفة.
تتميز القرفة باحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع ، لذلك يمكن تناول هذا المشروب بين الوجبات.
2- مشروب النعناع
يتميز مشروب النعناع باحتوائه على مضادات الأكسدة وقلة الألياف وقليل من السعرات الحرارية ، لذلك فهو من المشروبات الجيدة لفقدان الوزن الزائد.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن
اتباع هذه النصائح سيقطع شوطًا طويلاً في التخلص من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم ، وهي:
- تأكد من أنك تمشي كل يوم ، حتى لو كانت 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على قدر كافٍ من النوم كل ليلة.
- قسّم وجباتك إلى أجزاء صغيرة خلال اليوم حتى تعتاد معدتك على كميات صغيرة من الطعام.
- من الأفضل تغيير العديد من العادات اليومية ، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، والمشي إلى العمل بدلاً من ركوب الخيل.
- كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف ، لأنها تعطي الشعور بالامتلاء ولا تزيد من وزن الجسم.
أخيرًا وبعد التعرف على مشروبات إنقاص الوزن المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن الزائد ، بالإضافة إلى الشرب ، تحتاج إلى الاهتمام بالحفاظ على نظام غذائي سليم واتباع المبادئ الصحية لفقدان الوزن الزائد. هذه المشروبات لإنقاص الوزن بشكل جيد في وقت قصير.