فوائد الجوز واللوز على معدة فارغة
تشمل فوائد الجوز واللوز على معدة فارغة ما يلي:
- أظهرت العديد من الدراسات أن الجوز واللوز يعالج أمراض القلب ويقلل من حدوثها ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- عند تناوله في الصباح على معدة فارغة ، فإنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتجنب الإصابة بسرطان الثدي لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 والأحماض الأمينية.
- يقلل الجوز من الالتهابات ويحسن وظائف الأوعية الدموية لاحتوائه على الدهون المفيدة ومضادات الأكسدة.
- للجوز تأثير في إنقاص الوزن ويستخدم في الوجبات الغذائية نظرًا لقدرته على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- من بين الفوائد المهمة للجوز أنه يحمي من السرطان لأنه يحتوي على مواد حيوية مهمة لمكافحة السرطان مثل فيتوستيرول النبات وجاما توكوفيرول وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يعمل على القضاء على الخلايا السرطانية في القولون والبروستاتا والثدي ، بالإضافة إلى التأثير على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة لدى كبار السن.
- يقلل استهلاكه من الإصابة بمرض الزهايمر لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وأوميغا 3.
ما هي مكونات الجوز؟
للجوز العديد من الفوائد المتميزة عندما يتعلق الأمر بما يلي:
- يحتوي على 65٪ دهون و 15٪ بروتين بالإضافة إلى ماء وكربوهيدرات وألياف.
- يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والنحاس والفوسفور وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ والمغنيسيوم.
- يحتوي على 654 سعرة حرارية و 4٪ ماء.
- يحتوي الجوز على 15.2 جرام من البروتين.
- يحتوي على 13.7 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 2.6 جرام من السكر.
- يحتوي على 7 غرامات من الألياف.
- يحتوي على 65.2 جرام من الدهون.
- 6.13 جرام أحماض دهنية مشبعة.
- أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 8.93 جرام.
- 47.17 جرام أحماض دهنية غير مشبعة.
- أوميغا 3 9.08 جرام.
- أوميجا 6 – 38.09 جرام.
ما هي مكونات اللوز؟
يحتوي اللوز على عناصر مفيدة جدًا لجسم الإنسان بشكل عام وهي كالتالي:
- يحتوي على 143 جرام من العناصر الغذائية و 828 سعرة حرارية ، حيث يمثل البروتين حوالي 6.31 جرام.
- يحتوي على 30.82 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على حوالي 17.9 جرام من الألياف.
- حجم السكر 6.01 جرام.
- الكالسيوم حوالي 385 مجم.
- الحديد 5.31 مجم.
- ماغنسيوم 386 مجم.
- فوسفور 688 مجم.
- بوتاسيوم 0.1048 مجم.
- زنك 4.46 مجم.
- فيتامين هـ 36.65 مجم.
الفوائد الصحية للوز
الفوائد الصحية للوز هي كما يلي:
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، كما أنه يحتوي على فيتامين هـ المسئول عن انسداد الشرايين والأكسدة مما يقلل من مستواها في الدم.
- يعمل كحماية ضد السرطان ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الجوز واللوز والفول السوداني يقلل من الإصابة بسرطان الثدي بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات.
- يعالج أمراض القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم ويزود الجسم بالمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية المهمة.
- يمد الجسم بالبروتين والألياف ، ولكن هناك أشخاص لديهم حساسية من اللوز.
الفوائد الصحية للجوز للبشر
تشمل الفوائد الصحية للجوز للبشر ما يلي:
- يساعد على حماية الجسم من هجمات الجذور الحرة ويمنع النوبات القلبية ويحسن الدورة الدموية.
- يحتوي على حمض الفوليك المناسب للحامل وايضا يحتوي على فيتامين د ويمكن تناوله قبل الولادة لتقوية المرأة.
- يقي من سرطان البروستاتا ، ويتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ، ويزود الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة ، ويعزز الشبع مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
فوائد الجوز للشعر
ومن أهم فوائد الجوز للشعر:
- يعمل على حماية الشعر من التساقط كما يعالج مشكلة القشرة الموجودة في فروة الرأس لاحتوائه على أحماض أمينية.
- يمنح الشعر الرطوبة التي يحتاجها مما يؤدي في النهاية إلى شعر ناعم ويمكن استخدام زيت الجوز للحصول على شعر نابض بالحياة وصحي وناعم ولامع.
- للحصول على أفضل النتائج ، يتم استخدامه مرتين في الأسبوع حيث يتم تدليك فروة الرأس والشعر ويترك على الشعر لمدة ساعة.
في نهاية مقالنا شرحنا فوائد الجوز واللوز على معدة فارغة والفوائد الصحية لكل منهما ، وكذلك المعادن والفيتامينات الموجودة في الجوز واللوز.