هل قلة النوم ليلا خطيرة؟ ويكيبيديا ، تعتبر اضطرابات النوم من الأمراض التي انتشرت في العصر الحديث لما لها من عواقب وخيمة تسمح باضطرابات أو قلة النوم التي يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ والمبكر ، لذلك يجب على الإنسان أن يحاول تنظيم جدول نومه لأن له نتائج سلبية. آثاره على صحة الإنسان ، حيث تؤدي قلة النوم إلى تدهور صحته ، وإذا كنت تعاني منه فعليك الحصول على إرشادات ونصائح حول كيفية تنظيم نومك.
ما هي اضطرابات النوم؟
أو كما يعرف بـ “قلة النوم” هو حرمان من النوم ، يعني أن الشخص لا يستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم الطبيعي ، لأن النوم الصحي من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة ، فهو ليس مرضًا محددًا ، وعادة ما يكون سببه اختلاف مفاجئ. الظروف المعيشية الروتينية التي تسبب القلق والتوتر والتي تسبب اضطرابات النوم أو تغير في الجدول الزمني في حياة الإنسان ويعمل الاكتئاب على تعطيل النوم ويزيد متلازمة الألم المزمن من فرص الإصابة باضطرابات النوم مما يؤدي إلى الصداع الذي يعاني منه الشخص لأنه لم يفعل ذلك. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
أعراض اضطرابات النوم
في بداية الاضطراب تظهر بعض الأعراض البسيطة ، لكن مع مرور الوقت ، خاصة إذا زادت مدة اضطرابات النوم ، يمكن أن تصبح هذه الأعراض أكثر خطورة وتعرض الشخص للعديد من المشاكل ، وتشمل أعراض اضطرابات النوم ما يلي:
- النعاس.
- عدم القدرة على التركيز.
- مشاكل في الذاكرة.
- ضعف القوة الجسدية.
- ضعف القدرة على محاربة الالتهابات.
أليس النوم ليلا خطرا؟
يمكن أن يعمل على بعض المشاكل الرئيسية الناتجة عن قلة النوم ويمكن تلخيص الأضرار التي تسببها اضطرابات النوم على النحو التالي:
- إضعاف جهاز المناعة بسبب تعرض الإنسان باستمرار لنزلات البرد.
- انخفاض في القدرات العقلية ، حيث يؤثر على ضعف التركيز عند الناس.
- مشاكل نفسية حيث تؤدي قلة النوم إلى الاكتئاب والقلق.
- الموت المبكر ، لأن معدل الوفاة المبكرة يزداد مع الحرمان من النوم.
- زيادة الوزن عندما تصاب بالجوع وتناول الطعام.
بسبب ما ذكرناه سابقًا ، فإن قلة النوم لها العديد من المخاطر التي تؤثر بشكل كبير على حياة الإنسان ، لذلك عليك اتباع النصائح والإرشادات اللازمة لضبط وتنظيم مواعيد نومك والتأكد من أن وقت نومك يتراوح بين 7 و 8 ساعات كل ليلة. .