حبوب حمض الفوليك للشعر
هي مجموعة من فيتامين B9 ، والتي توجد في العديد من العناصر الغذائية مثل: الخضار الورقية “السبانخ والجرجير والبقدونس” والفواكه الطازجة مثل “الكيوي والأناناس والموز” ونسبة كبيرة منها موجودة في اللحوم الحمراء ، لذلك يمكن تناوله على شكل أقراص صيدلانية كنوع من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم وخاصة الشعر.
فوائد حمض الفوليك للشعر
لحمض الفوليك العديد من الفوائد الصحية للشعر والتي سنقدمها لك من خلال ما يلي:
- تحفيز نمو بصيلات الشعر أثناء تناول حمض الفوليك مما يساعد الصقر على كثافته وقوته.
- ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على تأخير ظهور الشعر الأبيض.
- يدعم صبغة الميلانين التي تعطي الشعر لونه.
- التخلص من مشاكل تساقط الشعر خاصة للحوامل اللواتي يعانين من هذه المشكلة بسبب تغذية الجنين.
- ينشط خلايا الشعر مما يساهم في سرعة نموها وصقل كثافتها.
- علاج الثعلبة والصلع والأمراض الوراثية التي تظهر على فروة الرأس ، وذلك عن طريق الصقر لزراعة الشعر في المناطق التي لا يحدث فيها.
- يعيد الحيوية واللمعان للشعر بفضل الزيوت المفيدة التي تحتوي على حمض الفوليك.
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
يمكنك تناول حبوب حمض الفوليك للشعر عن طريق الفم وقبل تناولها يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اللازمة حسب الحالة الصحية لكل شخص ، كما يمكن استخدام هذه الحبوب عن طريق طحنها إلى مسحوق ثم إضافتها لبعض العناصر التي يصنع مركبًا قويًا يساعد على حيوية الشعر. وذلك من خلال ما يلي:
1- أقراص حمض الفوليك مع شامبو لتكثيف الشعر
هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها للحصول على أفضل فوائد حمض الفوليك للشعر كما يلي:
2- أقراص حمض الفوليك بالزيوت الطبيعية لتلميع الشعر
يمكن الحصول على الفوائد الصحية لحمض الفوليك للشعر عن طريق إضافته إلى الزيوت الطبيعية مثل: زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو الزيوت الطبيعية الأخرى لتقوية الشعر وإضفاء الحيوية واللمعان عليه. اتبعه للحصول على هذه الفوائد وهي:
أغذية غنية بحمض الفوليك
إذا كنت لا تستطيع تناول حبوب حمض الفوليك ، يمكنك الحصول عليها من بعض الأطعمة التي هي:
- يمكن الاعتماد على منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وغيرها لعلاج نقص حمض الفوليك.
- المكسرات: تحتوي جميع الأنواع على نسبة عالية من حمض الفوليك مثل الفستق واللوز والبندق.
- البقوليات: مثل: العدس والفول والحمص ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من حمض الفوليك.
- البذور الجافة: مثل: بذور الحلبة وبذور اليقطين وجنين القمح حيث يشير الأطباء والمختصون الطبيون إلى ضرورة الحصول على هذه البذور من أجل التحكم في مستوى حمض الفوليك في الجسم.
- الخضار الخضراء: الخضار الخضراء الغنية بحمض الفوليك هي: السبانخ ، والخس ، والملفوف ، والجرجير ، والبامية ، والبروكلي.
- الفواكه الطازجة: تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك مثل البطيخ والكيوي والفراولة والبرتقال.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
سبق أن تم ذكر فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر وكيفية استخدامها ، لذلك يجدر إبراز أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم ، وهي كالتالي:
- يتفاعل استهلاك الكحول والمخدرات مع كمية حمض الفوليك في الجسم.
- بعض الأسباب الجينية التي تؤدي إلى صعوبة تحويل مركبات حمض الفوليك إلى مواد يمكن للجسم استخدامها.
- قلة الأطعمة المغذية التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك حمض الفوليك.
- إن تناول الأطعمة غير الصحية ، مثل الإفراط في الطهي ، يكسر العناصر الغذائية الموجودة في حمض الفوليك.
أعراض نقص حمض الفوليك
يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى تدهور الشعر وعدم نموه بشكل طبيعي. هذه الأعراض كالتالي:
- الشعور بالتعب الشديد مع أدنى مجهود.
- احمرار في بعض مناطق الجلد.
- تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.
- ظهور الشعر الأبيض أو ما يسمى بالشيب بسبب نقص صبغة الميلانين المسؤولة عن إظهار لون الشعر.
- تقرحات الفم والتهابات مع بعض النتوءات الحمراء على اللسان.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
إذا كانت لديك هذه الأعراض السابقة ، فأنت بحاجة إلى فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك لمساعدة الجسم على استعادة ما فقده.
مخاطر استخدام حمض الفوليك
قبل استخدام حمض الفوليك لا بد من استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اللازمة حسب حالتك الصحية ، فبالنسبة لبعض الفئات قد تكون هناك مخاطر معينة بسبب استخدام حمض الفوليك ، وهي كالتالي:
- مرض الفشل الكلوي من أي نوع.
- ينتج عن سوء التغذية فقر الدم سواء الخبيث أو الانحلالي.
- إدمان الكحول والمخدرات.
- الأمراض التي تنقل العدوى بالفيروسات أو البكتيريا.
لذلك إذا كنت تعانين من هذه الأمراض فلا يجب استخدام حمض الفوليك سواء على شعرك أو على جسمك إلا بعد استشارة الطبيب المختص بصحتك.
تساهم أقراص حمض الفوليك في علاج العديد من المشاكل الصحية ، مثل تلك التي تصيب الشعر أو الجلد أو الجسم بشكل عام ، لاحتوائها على مجموعة كبيرة من فيتامين ب.