أفضل 9 مشروبات لتنشيط الدورة الدموية بالصور
يعد الحفاظ على تنشيط الدورة الدموية من أهم الأساسيات التي يجب على الإنسان الاهتمام بها من أجل الحفاظ على قوته ونشاطه البدني وصحته بشكل عام ، وهذه المشروبات هي:
عصير الرمان:
يعتبر الرمان من الثمار الغنية بالعديد من الفوائد الصحية العامة ، حيث أنه غني بالحديد ومضادات الأكسدة التي تفيد جهاز المناعة.
القرفة والزنجبيل:
- تعتبر مشروب القرفة من المشروبات التي تؤثر على تدفق الدم في الأوعية الدموية والشرايين ، حيث تساعد في عملية تمدد الأوعية الدموية وكذلك تدفق الدم في الشريان التاجي ، كما تساهم القرفة في خفض ضغط الدم والحفاظ على الصحة والسلامة للقلب بشكل عام.
- كما أن الزنجبيل مشروب يحسن تدفق الدم في الشرايين والأوردة ، بالإضافة إلى الوقاية من الجلطات والوقاية من العديد من أمراض القلب.
- يمكن تناول كل مشروب على حدة أو الجمع بينه وبين وضع ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء وغليه لمدة 10 دقائق على نار وتناوله مرة واحدة يوميًا.
كُركُم:
أما الكركم فقد كان يعتبر في الماضي من الأعشاب المعروفة لحل مشاكل ضعف تدفق الدم بشكل صحيح ، لأنه يعمل على تدفق الدم وفتح وتحسين الأوعية الدموية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية.
الذي يعمل عن طريق إنتاج أكسيد النيتريك بمعدل مرتفع وهو ما يعادل الإجهاد التأكسدي في الشرايين ويقلل من احتمالية تجلط الدم والجلطات ، ويقلل الالتهاب الناتج عن تكوين البلاك في الأوعية الدموية التي تعيق تدفق الدم.
أجريت دراسة حديثة على عدد من البشر وكشفت أن تناول 2000 مجم من الكركمين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى زيادة تدفق الدم بنسبة 37٪ في أوعية الساعد وفي الصقور زيادة بنسبة 36٪ في تدفق الدم. في الذراعين.
عصير الطماطم
بالرغم من أن الكثيرين لا يحبون شرب عصير الطماطم كمشروب إلا أن له فوائد عديدة خاصة أنه يتحكم في نشاط إنزيم أنجيوتنسين الذي عند زيادته يتسبب في تضييق الأوعية الدموية وتضيقها مما يسبب خللاً في ضغط الدم.
عصير برتقال و ليمون
على عكس عصير الطماطم ، تعتبر عصائر الحمضيات من العصائر المفضلة لدى الجميع ، بصرف النظر عن فوائدها العديدة للصحة العامة ، فالبرتقال والليمون والجريب فروت غنية بنسبة عالية من مضادات الأكسدة.
والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة ، ومن بين تلك المضادات الحيوية مركبات الفلافونويد التي تساعد على منع الالتهابات في الأوعية الدموية والجسم وتمنع تصلب الشرايين ، كما تساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم تدفقه وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
عصير البنجر
يحتوي الشمندر على نسبة كبيرة من النترات ، وهي مادة تتحول إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم. تعمل هذه المادة على تحسين تدفق الدم وإمداد الأنسجة بالأكسجين بسرعة مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية ، ويمكن إضافة جذر الشمندر إلى عصير البرتقال أو العنب وكذلك الطماطم وعصير العنب لمزيد من الفائدة.
عصير بيري
من المعروف أن تناول التوت يعزز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تؤثر على تدفق الدم في الشرايين ، كما يساعد التوت على تنظيم معدل ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية.
شاي أخضر
- من المواد التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الشاي الأخضر ، ولهذا له تأثير سلس على سيولة الدم في الشرايين ، لأنه يعمل على إرخاء الشرايين ، مما يحسن عمل الدورة الدموية.
- ضعي كيس شاي أخضر في كوب ، واسكبي الماء المغلي أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر لكل كوب ماء ، ثم ضعيه على النار حتى الغليان ، ويفضل بدون سكر ، وتحليته بالعسل.
كاكاو وشوكولاتة داكنة
- كما يفيد مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة في عملية تنشيط الدورة الدموية ، لاحتوائه على العديد من المركبات التي تساعد على تدفق الدم ، خاصة إلى الساقين ، لاحتوائه على مواد تؤثر على الكيمياء الحيوية التي تسمح بتوسيع الشرايين.
- يمكن شرب الكاكاو عن طريق صنعه بملعقة صغيرة من الكاكاو وإضافته إلى كوب من الحليب وتركه على النار حتى يغلي ، أو بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم والتي تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو.
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
بالإضافة إلى تناول المشروبات السابقة والتي تحتوي على مواد وعناصر مختلفة تحمي من انسداد الشرايين وتمدد الأوعية الدموية ، هناك العديد من الخطوات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ويجب على المرء اتباعها للحفاظ على الصحة:
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لأن الماء هو أحد المواد التي تحافظ على رطوبة الجسم.
- تعتبر ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والجري من الأشياء التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية حيث إنها تحرك أعضاء الجسم وتساعد على تسريع ضخ الدم وتحسين تدفق الدم.
- تناول الفاكهة والخضروات يوميًا وحافظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- قلل من الملح والسكريات والكافيين والدهون المشبعة والكحول والأطعمة الجاهزة والمعلبة.
- استبدال الزيوت المهدرجة والسمن بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند ، فهذه الزيوت تساعد في تقليل التهاب الشرايين.
- تناول كميات كافية من الثوم كجزء من نظامك الغذائي أو على معدة فارغة ، حيث يقلل الثوم من الترسبات التي تتراكم في الشرايين التي تستنزف تدفق الدم.
- تقليل التعب وعدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في نفس الوضع ولكن يجب تغيير الحركة كل ساعتين.
- يجب الانتباه لأعراض ضعف الدورة الدموية وسرعة العلاج والاهتمام بها ، والتي تتمثل في الشعور المتكرر بالإرهاق عند أدنى مجهود ، وفقدان الشعر الشديد ، والدوخة المتكررة ، والآلام المتكررة في أعضاء الجسم.
بشكل عام ، يجب الحفاظ على نمط الحياة الصحي للحفاظ على سلامة وصحة ونشاط وحماية الجسم من الأمراض المختلفة عن طريق تغيير بعض العادات السيئة التي تضر بالجسم وتناول الفيتامينات الضرورية للصحة من خلال المواد الطبيعية مثل الأعشاب والخضروات والفواكه.
لذلك قدمنا لك أفضل 9 مشروبات مفيدة لتنشيط الدورة الدموية بالصور ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.