العلاج بالاعشاب للعضلات الضامة
في حالة التمزق العضلي الخفيف ، تبقى العضلات بحالة جيدة ، وفي حالات التمزق الشديدة يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على أداء عملها بشكل كامل ، ويؤدي التمزق إلى انتفاخ شديد في المنطقة المصابة بسبب الالتهابات الشديدة التي تحدث. في المنطقة وارتفاع درجة حرارة الجزء المصاب وعدم القدرة على الحركة مع هذا الجزء بألم شديد.
هناك مجموعة من الأعشاب التي تستخدم لعلاج إصابات العضلات ، ومنها ما يلي:
1. الزعفران
- يعتبر الزعفران من أفضل الأعشاب لعلاج تمزق العضلات لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
- يمكنك تناول جرعة معينة من الزعفران التي يصفها طبيبك قبل أسبوع على الأقل من بدء التمرين ، لأن الزعفران يخفف بشكل كبير وسريع من آلام العضلات.
2. الكركم
ينصح بشرب الكركم مع الحليب لأنه يساعد على شفاء تمزق العضلات حيث أن الكركم يحتوي على مضادات للالتهابات وله القدرة على إزالة الجذور الحرة في الجسم.
3. الزنجبيل
- يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوب ماء ساخن وتركه لمدة ربع ساعة ، ثم وضع قطعة قماش في هذا الخليط ثم وضعها على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم ، فهي تساعد في تخفيف الآلام الشديدة. من تمزق
- يمكنك أيضًا تناول مشروب الزنجبيل يوميًا ، لأنه يغذي عضلات الجسم ويقيها من التمزق.
4. زهرة المكبس
يستخدم زيت عيد الغطاس في علاج الآلام المصاحبة للتمزق العضلي عن طريق وضع كمية قليلة من زيت المشاشية على الجزء المصاب عدة مرات خلال اليوم وستجد أن الألم يبدأ تدريجياً في الاختفاء.
5. زهرة البابونج
توضع ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك قليلا ثم توضع قطعة قماش في هذا الخليط ثم توضع على الجزء المصاب ويتم عمل هذه الوصفة عدة مرات خلال اليوم وفي كل مرة يتم تسخين هذا الخليط ثم يتم تنفيذ نفس الخطوات السابقة.
طرق علاج النسيج الضام بالعلاج الطبيعي
العضلة الضامة هي استجابة لحركة العضلات الميكانيكية ، والعضلة الضامة هي نفسها توتر العضلات.
من أجل شفاء عضلة المكورات الرئوية ، هناك عدة أشياء يجب القيام بها ، بما في ذلك:
- تعمل سرعة تدليك العضلات على تهدئة واسترخاء العضلات وتخفيف الآلام ، كما تساعد في علاج النسيج الضام.
- يوصى برفع الجزء العلوي من القدم الذي تسبب في شد العضلات باتجاه الرأس مع الحفاظ على استقامة الساق مما يساعد كثيرًا في تقليل التشنجات العضلية.
- لعلاج الشد العضلي الذي يحدث في مقدمة الفخذ ، يمكن للمصاب استخدام كرسي أو أي شيء ثابت لتثبيت الجسم ، ثم رفع الساق المصابة ببطء نحو الأرداف وتكرار هذه العملية حتى يتحسن الشعور والعضلة ذهب التوتر.
نصائح لعلاج تمزق العضلات
يمكن علاج التمزق بعدة طرق لتقليل ألم وتورم تمزق العضلات ، بما في ذلك ما يلي:
1. قطعة من الثلج
بعد الإصابة مباشرة ، يجب وضع قطعة من الثلج على الجزء المصاب حتى يقل التورم ، كل ساعة لمدة ربع ساعة في اليوم الأول من الإصابة ، ثم وضع الثلج كل 4 ساعات.
2. ضغط أو ربط الجزء المصاب
يمكنك استخدام ضمادة مرنة ولفها على الجزء المصاب لمدة يومين حيث تعمل على تقليل التورم والألم.
3. الاستلقاء على الأرض ورفع الجزء المصاب
يساعد هذا الوضع على منع تراكم السوائل في المنطقة المصابة ويخفف الألم والتورم.
4. الراحة
خلال فترة العلاج ، يوصى بعدم بذل جهود مضنية وعدم استخدام العضلات المصابة في أي نشاط ، حيث سيؤدي ذلك إلى الشعور بألم موهن وتورم.
5. تناول دوائك
إذا كان الألم لا يطاق ، سيصف لك الطبيب المختص بعض الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات مثل الإيبوبروفين ، لأنها ستساعدك على تخفيف الألم كثيرًا وتسمح لك بالحركة والمشي.
6. العلاج الطبيعي
قد تكون هناك حاجة لجلسات العلاج الطبيعي للعضلة المصابة بعد استشارة الطبيب ، خاصة في حالات التمزق الشديدة.
7. المكملات الغذائية
يُنصح بتناول المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ب لأنه يعمل على علاج توتر العضلات ، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
8. استخدم الماء البارد والدافئ لعلاج التمزقات
يمكنك الجلوس في الماء الدافئ ، حيث أنه يريح العضلات ويخفف بشكل كبير من توتر العضلات ، ثم استمر في وضع كمادات الماء البارد على المنطقة المصابة ، وكل ذلك يساعد في تخفيف آلام العضلات.
9. قلة تدفق الدم
عدم كفاية تدفق الدم ، أو ما يسميه البعض تصلب الشرايين ، أمر خطير للغاية لأنه يؤثر على كفاءة عمل العضلات بسبب عدم كفاية تدفق الدم إلى عضلات الساق ، مما يتسبب في ألم شديد للغاية ، خاصة أثناء التمرين. يختفي هذا الألم فور الانتهاء من التمرين.
10. الضغط على العصب
عندما يكون هناك ضغط على فقرات العمود الفقري ، يشعر الشخص بألم في أسفل الظهر ، ويمكن أن يتطور الأمر مع ألم مصاحب في الساقين ، خاصة عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة. لفترة طويلة لا داعي لها ، لأنها ستؤدي إلى تفاقم الحالة وسيشعر المريض بألم شديد في أسفل الظهر والساقين.
منع التشنجات العضلية
إذا كنت ترغب في علاج أو تخفيف أعراض توتر العضلات ، يمكنك اتباع هذه النقاط:
- قبل البدء في أي تمرين ، من الضروري القيام بتمارين الإحماء أولاً ، لأن التمارين القاسية تتعب العضلات بشكل مباشر وبالتالي تشعر بتشنجات وتوتر عضلي.
- لا يفضل ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ، لكن يجب الانتظار ساعتين على الأقل قبل البدء في ممارسة الرياضة.
- احرص على شرب الماء بانتظام ، لأن العضلات تحتاج إلى الماء باستمرار لتفادي جفاف الجسم وبالتالي جفاف العضلات ، لأن الجفاف يؤدي بالضرورة إلى توتر العضلات.
- لا ينبغي إهمال الحليب والموز ، لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم ، والموز يحتوي على البوتاسيوم ، وهما عنصران مهمان للغاية للتغذية وتقوية العضلات.
- تأكد من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين أداء العضلات.
في الختام استعرضنا في هذا المقال طرق علاج الالتواء باستخدام الأعشاب واستعرضنا طرق علاج الالتواء وتعرفنا على طرق أخرى لعلاج التمزق العضلي وعرضنا نقاط طرق الوقاية من إجهاد العضلات. اتمنى ان يعجبك المقال واعجبك