يفقد الأمل في الحياة
فقدان الأمل في الحياة هو المرض العقلي الأول ، وهي حالة يصل فيها الإنسان بعد معاناة كبيرة مع المجتمع المحيط به ، أو صدمة حديثة ، وله العديد من الأسباب التي تتبادر إلى ذهن المريض ، والتي أثبتتها العديد من الأبحاث. على المرضى النفسيين ، وفي الفقرات التالية نذكر بالتفصيل مراحل الشعور باليأس على وجه الخصوص:
1- الصدمة الحادة
تعتبر من أهم المشاكل النفسية التي يواجهها الفرد في المجتمع لأنه يكرس نفسه للتفكير في شيء يريد بشدة أن يحدث ، لكن القدر يريد أن يختفي هذا الحلم ويحل محله صدمة كبيرة قد تؤدي إليه. حياة الإنسان عبثًا ويمكن للإنسان أن يموت بسبب فقد الأمل في شيء ما لأنه يمكن أن يأس تمامًا لأنه يعتقد أن الحياة قد أدت إلى هزيمته وأن الشيء لا يمكن تغييره.
2- الموت النفسي
يحدث عادة بسبب عدم قدرة الشخص الذي تعرض للإيذاء النفسي على تحمل المزيد من الضغط ، بحيث يلجأ الفرد إلى الأفكار السلبية البحتة ، لأنه يرى أنه لا ملاذ من الحياة كدوامة من الصراعات إلا الموت ، سواء يشاء الانتحار أو الأمراض.
على سبيل المثال ، يعانون من انخفاض خطير في الدورة الدموية ، لكن هذه الوفاة مبنية على أسس نفسية ولا علاقة لها بالجوانب العضوية ، وقد أكدت بعض الدراسات أن الوفاة في هذه الحالة تحدث خلال الأسابيع الثلاثة الأولى ، بعد ذلك. المرحلة الأولى من قرار الانسحاب من الحياة.
حول الموت النفسي – د. قال جون ليتش إن الاستسلام هو إحدى المراحل الأولى للهزيمة النفسية للناس ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى حياتهم لمجرد أنهم استسلموا للواقع.
كما قال د. جون في مقالته: من المرجح أن يموت الناس لمجرد أنهم يشعرون أن الحياة هزمتهم وأنه أمر لا مفر منه ، ومن هنا جاء قرار التخلي عن الحياة ووفقًا لدراسة أجراها د. لا علاقة لموت جون هنا على الإطلاق بالانتحار عندما يصاب الناس بصدمة ويبدأ العقل في اتخاذ إجراءات لاتخاذ موقف من التخلي عن الحياة والبدء في الموت في غضون الأسابيع الأولى.
4- اتركه
الهجر هو المصطلح المقبول ، والذي يصف بدوره ما يعرف طبياً باسم “الموت النفسي”. بعد التعرض للصدمة ، يرى الشخص أن الحياة حتمية وأن النتيجة العقلانية الوحيدة هي الموت ، وإذا لم يتم إنقاذ هذا الشخص في أسرع وقت ممكن ، فلن يحدث الموت فعليًا إلا بعد ثلاثة أسابيع ، ولا يعتبر انتحارًا.
إنه ليس مرتبطًا حقًا بالاكتئاب ، ولكن في الواقع الاستسلام للموت وترك الحياة تذهب هو حالة حقيقية موجودة وترتبط عادةً بصدمة كبيرة.
5- التدهور العقلي
في المرحلة الخامسة ، تتدهور الحالة العقلية للمريض ، ولا تتفاقم بين عشية وضحاها ، ولكن هناك عوامل وأسباب كامنة أدت إلى ذلك.
- الإنكار: قول “أنا بخير” ، “هذا لا يمكن أن يحدث لي” ، غالبًا ما يكون الإنكار دفاعًا قويًا عن الفرد لخداعه لحماية نفسه من الصدمة ، وعادة ما تحدث هذه الحالة للأشخاص الذين تعرضوا يتعرض للكثير من الصدمات ولا يستطيع خطفه مثل موت شخص مثل عزيزي.
- الغضب: يقول لماذا أنا؟ “هذا ليس عدلا.” “من المسؤول عن هذا الأمر؟” إذ أدرك أن الإنكار لا ينفي ما يحدث له ويحدث هذا الغضب الذي لا يستطيع أحد إيقافه بسبب الصدمة والغضب والانفجار والحسد. تشعر عندما يتعلق الأمر بنجاح شخص آخر.
- المساومة: “سأفعل أي شيء للحصول عليه” “دعني أحصل عليه وسأفعل أي شيء حقًا” يكون فيه الشخص على استعداد لفعل أي شيء لتجنب الصدمة.
- الاكتئاب: وهو مرحلة ما قبل الاستسلام أو فقدان الأمل في الحياة ، حيث قد يفقد الشخص شغفه بكل شيء من حوله ، حتى ما كان متحمسا له في الماضي ، على سبيل المثال ، الشخص الذي يقول: “سأموت عاجلا أم آجلا “.
في هذه المرحلة يبدأ الفرد في حتمية الموت ويبدأ في عزل نفسه عن محيطه عن الأفراد والمجتمع ويصبح وحيدًا في حزنه بالصمت والبكاء على بعض الناس ، والتي لا يستطيع أحد إخراج الجرحى منها من عزلته. ، ومن الأفضل السماح له بالتغلب على صدمته للانتقال إلى المرحلة التالية.
- القبول: يصل الشخص إلى نقطة القبول والاستسلام للواقع المرير ، على سبيل المثال ، البدء بالقول ، “ما حدث ، حدث ، وهو في الماضي ، حتى نتمكن من المضي قدمًا”. هذه المرحلة يمكن أن تزود الفرد بشيء مثل راحة البال لأنه يدرك الأشياء بشكل أسرع.
لكن في هذه اللحظة يفضل الشخص البقاء بمفرده ، بالإضافة إلى ذلك ، قد تبدأ مشاعر الألم ، ومن هناك تبدأ مرحلة الخسارة ، حيث يستسلم الشخص لكل ما يدور حوله ولا يريد التعامل معها. ، لذلك بدأ يشعر باليأس في الحياة.
6- الدائرة الحزامية الأمامية
إنه ما يُعرف باسم مرشح محتمل في الدماغ وهو مسؤول عن تحفيز الدماغ ككل نحو هدف لأنه يحفز الدماغ ويجعله يؤدي سلوكيات وإجراءات محددة مصممة لهدف محدد.
في ذلك قال جون ليتش: “الصدمة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى خلل في الدائرة الحزامية الأمامية للدماغ لدى بعض الناس ، والدافع ضروري للتكيف مع العالم من حولنا ، وإذا فشل ذلك ، فاللجوء إلى اللامبالاة ، وهو أمر لا مفر منه هنا “.
7- ضرورة الدافع
كان يقصد هنا أنه يجب أن يكون لكل منا هدف ودافع لدفعه على الطريق الموجه نحوه. إذا فشل ذلك ، فعليه أن يلجأ إلى اللامبالاة ، لأنه يصبح كائناً بلا مشاعر أو ما يسمى بفقدان الأمل. في الحياة ، يعتبر الدافع أو الهدف محور الحياة ، فالإنسان بدون دافع هو مثل الجسد بلا روح.
8 – مرحلة الاستسلام
دكتور. ذكر جون ليتش خمس مراحل من الاستسلام التام في الشخص حتى يصل إلى فقدان الأمل في الحياة ، وتبدأ بالتسلسل كما هو مبين في النقاط التالية:
- الانسحاب الاجتماعي: يميل الأشخاص في هذه المرحلة إلى الشعور بالوحدة والانطواء لأنهم يتأثرون بشدة بالصدمة التي عانوا منها مؤخرًا ولا يستجيبون بسهولة للتفاعل الاجتماعي ، ولكن إذا تركت هذه الحالة دون رادع لفترة طويلة ، فقد تتفاقم إلى حالة أسوأ الوضع والتغيير مع اللامبالاة.
- اللامبالاة: اتسمت هذه الفترة بمثل هذه الفترة التي لا يهتم فيها الإنسان بما يحدث في حياته ، ولا حتى في نفسه ، وكل ذلك لأنه لم يستطع تجاوز ما حدث له منذ البداية ، ولذلك لجأ إلى الاستسلام والهروب إلى مكانه المظلم لتجنب المزيد من الصدمات.
- قلة الحافز: تتميز هذه المرحلة بأنها نقطة الانحدار التي يكون فيها الفرد خاضعًا للغاية حتى يفقد شغفه ودافعًا لحياة ليس لديه هدف أو طموح يسعى إليه.
- القصور الذاتي العقلي: هذا هو انخفاض آخر في الدافع حيث يكون الشخص على دراية بمحيطه ولكن في حالة من اللامبالاة ، غير مدرك حتى للألم الشديد وغالبًا ما يكون في حالة إنكار على أعلى مستويات ما يفعله.
- الموت النفسي: وهي مرحلة تتميز بانهيار الشخص لأنها المرحلة الأخيرة من استسلام الإنسان ، وقد وصف يوحنا الناس هنا كما قال: “عندما يستسلم الإنسان ، يمكن أن يكون مستقلاً في روثه. أو لا شيء ، لكنهم لا يستجيبون لأي استجابة متوقعة ، مثل الضرب ، أو لا يمكنك جعلهم يتوسلون لقمة العيش “.
كيفية استعادة الأمل في الحياة
الشعور بالأمل ضروري في حياتنا اليومية لأننا بلا أمل وكأننا بلا حياة ، فكل حياة بدون هدف وفقدان الأمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل معقدة للغاية كما ذكرنا أعلاه ، لذلك سنقدم لك بعض الحلول التي يمكن أن تتبع لحياتهم بشكل طبيعي وبسهولة كما يلي:
1- حارب الأفكار السلبية
تحتاج إلى التحكم في الأفكار السلبية التي تأتي لك مثل “لا أمل” ، “الحياة عديمة الفائدة” واستبدالها بأفكار إيجابية أخرى وتمنحك طاقة إيجابية منها ، خاصة عندما تعبر عن مشاعرك جسديًا ، وفي أي وقت تريد تشعر أن المواقف القديمة تتحكم في أفكارك ومواقف حياتك ، يجب عليك مواجهتها بكل التفاصيل الإيجابية الموجودة حتى يتم إزالتها عن طريق:
- تخلص من الأفكار السلبية واستبدلها بأخرى إيجابية للمستقبل من خلال الوقوف أمام عقلك والقول دائمًا حتى تقتنع ، “ما مضى هو الماضي ، أنا هنا الآن” أو “المستقبل أكثر أهمية. حياتي مما مضى في الماضي “.
- قلل من مقارنة أفعالك بالآخرين. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ما يلي: “كل شخص مختلف عن الآخر” ، أو “تختلف حياتهم وتفاصيلهم عن حياتي” أو “يجب أن أفتخر بنفسي لأنني تمكنت من الوصول إلى هذه النقطة بعد كل ما حدث. “
- لا تعتبر نفسك فاشلاً في الحياة. إذا انتقدك الأشخاص من حولك لجهودك ، فحاول تجاهلهم بالرضا عما حققته ، على سبيل المثال بقول “أنا فخور بما أفعله وما يمكنني فعله”.
في بعض الأحيان ، قد لا يكون لكلمات الآخرين معنى كبير في حياتنا العملية لأنه لا يوجد أحد في نفس الموقف الذي قد تكون فيه لمنحهم فرصة للحكم على حياتك والتقليل من شأنها.
- يجب أن تتوقف عن التفكير بشكل سلبي في نفسك طوال الوقت مثل التفكير في شيء إيجابي تفعله بدلاً من التفكير في كل الأفعال السلبية التي يمكن أن تسببت في موتك وقول دائمًا “الحمد لله على ما حققته” ويجب ألا تفعل شيئًا. لكن اعتني بنفسك.
2- تخلوا عن فكرة الآمال المستحيلة (ماذا لو)
تخلَّ عن الفكرة القائلة بإمكانية حدوث التغيير من الجانب الآخر أو حدوث معجزة لتغيير ما هو مرفوض.
على سبيل المثال ، تخلى عن فكرة الأمل في عودة شخص مات أو العثور على صديق مخلص ، والتخلي عن فكرة الغضب أو التأثير السلبي البسيط والمضي قدمًا في حياتك.
3- عبر عما تشعر به جسديًا
يمكن أن يستمر الاكتئاب لفترة طويلة لأنه لا يكشف عن نفسه أو يتخلص منه ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى فقدان الأمل في الحياة ، لذلك عليك أن تجلس في مكان آمن وتتخلص من الشحنات السالبة التي تتحكم بها. أنت ، حتى لو شعرت أن هذا الشيء لا يريد أن يفعله.
لا تدع الاستسلام أو الحزن يأخذ جزءًا صغيرًا من عقلك. إذا شعرت بالحزن ، قل ، “أشعر بالحزن وأذهب.” عندما تشعر بالخوف وتبدأ في الاهتزاز ، يجب أن تقول “أنا خائف” ، ولا تخفي هذا الشعور بداخلك.
لكن إذا حدث شيء يجعلك غاضبًا ، اسحب وسادة أو أي شيء أمامك واصرخ في الداخل وتنفيس عن غضبك ، أو اسحق كوبًا في مكان بعيد عن الخطر.
4- احصل على الدعم من الأشخاص القريبين من “الاحتضان”
تحتاج إلى الحصول على دعم من الأشخاص المقربين منك ، سواء أكان صديقًا أو عائلة مستعدة لدعمك عقليًا والتخلي عن فكرة أن تكون وحيدًا مع مشاعرك ، وأحيانًا تحتاج إلى اللجوء إلى شخص ما من أجل نصيحة في مشكلة حزنك.
5- تناول الدواء
في معظم الحالات ، عندما يصل الفرد إلى نقطة معينة من الاكتئاب أو الحزن ، إذا لاحظ أن كل الوسائل لا يمكن أن تريح حالته العقلية ، فعليه استشارة طبيب مختص بشكل مباشر لحالته ، لأن الأدوية يمكن أن تخفف من الاكتئاب والقلق الاجتماعي.
6- المحافظة على الدافع
لكل منا دوافعه التي تساعده على الاستمرار في الحياة بشكل أفضل ، ومن الحاجات الأساسية التي يحتاجها الناس الطعام والشراب وهناك أناس يحتاجون إلى نوع مختلف من الدوافع للاستمرارية مثل الحب والقبول والاستماع والانتباه و القدرة على التعبير ب.
إن التركيز على زخارف معينة تتميز بالندرة يجبرنا أيضًا على تجاهل وفرة نوع آخر من الزخارف. على سبيل المثال ، إذا ركزنا على فكرة الحب الرومانسي ، فهذا يجبرنا على تجاهل وفرة الحب الموجود في أطفالنا أو آبائنا. على العموم.
يمر الشعور باليأس في الحياة بعدة مراحل ويمكن أن يختلف من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض الطرق المعقولة للمساعدة في التخلص من المشاعر السلبية والاستمتاع بحياة سعيدة مليئة بالأمل والحيوية.