الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار

فيتامين د مهم جدا لجسم الإنسان لأنه يساعد في عملية امتصاص أهم عنصرين لبناء العظام والأسنان وهما الكالسيوم والفوسفور ، وأهم مصدر له اكتسابه من أشعة الشمس. كما يفيد في الحماية من الكساح عند الأطفال والتهاب المفاصل عند البالغين ، لذلك يجب أن ترى الجرعات اليومية المناسبة لكل عمر ، ولكن يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب في أي خطوة وهذه الجرعات هي كالتالي:

يتلقى الطفل أقل من الجرعة اليومية التي يحتاجها من حليب الأم ، لذلك يجب أن يحصل على المزيد منه من الخارج.
وذلك من خلال الشمس أو اتباع نظام غذائي مناسب أو الأدوية التي يصفها الطبيب بجرعات يومية تتناسب مع عمر الطفل.
الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين للرضع هي 400 وحدة في اليوم ، بينما يحتوي لبن الأم على 25 وحدة ، لذلك من الضروري أن يحصل الرضيع على فيتامين د من مصادر أخرى لتعويض هذا الاختلاف الكبير.
لأن نقص هذا الفيتامين عند الرضع يؤدي إلى كساح الأطفال النادر ، وهو مرض يقلل من معدل النمو الطبيعي للجسم.
تبلغ الجرعة اليومية من هذا الفيتامين للأطفال أو المراهقين 600 وحدة ، لكن يجب أيضًا استشارة الطبيب قبل تناوله.
تبلغ جرعة البالغين من هذا الفيتامين حوالي 400 إلى 800 وحدة يوميًا ، وهي جرعة مناسبة لهم للوقاية من الأمراض ولأداء وظائفهم بشكل صحيح داخل الجسم.
إن تناول جرعة يومية تزيد عن ألف وحدة وأقل من أربعة آلاف وحدة تجلب المزيد من الفوائد الصحية للجسم ، لكن ليس من الضروري تناول أكثر من أربعة آلاف وحدة في اليوم ، إلا بناءً على نصيحة أخصائي ، لأن هذا سوف يؤدي إلى تسمم وينخفض مستوى الكالسيوم في الدم.
الجرعة المخصصة لكبار السن الذين أصبحت عظامهم ضعيفة جدًا وأصبح جلدهم رقيقًا لدرجة أنهم لا يستطيعون إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس ، يجب أن يأخذوا جرعة يومية تصل إلى ألف إلى ألفي وحدة.

فوائد فيتامين د للأطفال والكبار

يتمتع هذا الفيتامين بالعديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها كل من البالغين والأطفال ، ومنها ما يلي:

يقي الجهاز التنفسي من أي عدوى أو فيروسات ، حسب توصيات المرضى أو الأشخاص العاديين ، خاصة في فصل الشتاء للوقاية من دور الأنفلونزا ، عن طريق تناول جرعة يومية تصل إلى 1200 وحدة ، وهو دواء يسمى كولي كالسيفيرول ، لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر إلى سنة كاملة.
يمنع تطور الربو عن طريق تناول جرعة يومية من 500 وحدة من نفس الدواء المسمى كولي كالسيفيرول ، بالطبع بعد استشارة أخصائي.
الحد من تطور أعراض مرض السكري من النوع الأول باستخدام جرعة يومية تزيد عن 600 وحدة خاصة عند الأطفال بعد استشارة الطبيب.
إن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم يعالج حالات النقص في الجسم عن طريق تناول جرعة مقدارها 50000 وحدة في الأسبوع لمدة شهرين إلى أربعة أشهر ، ستلاحظ الفرق وستلاحظ أيضًا أن معدل هذا الفيتامين في الجسم قد عاد إلى المستويات الطبيعية. .
يقي من هشاشة العظام ، حيث أنه من مجموعة الفيتامينات المهمة للعظام ، وذلك بأخذ جرعة يومية من 400 إلى 1000 وحدة للبالغين دون سن الخمسين ويمكن تناول جرعة من الكالسيوم معه ، بجرعة يومية من 500 إلى 1200 مجم.
الحماية من السرطان ، تناول جرعة يومية من هذا الفيتامين تصل إلى 1000 وحدة ، مع تناول أقراص الكالسيوم بجرعة يومية تصل إلى 1400 ملليغرام ، لمدة ست سنوات.
يقي القلب من الفشل والأمراض الأخرى بجرعة يومية تصل إلى 800 وحدة ، ويمكن أيضًا تناول أقراص الكالسيوم بجرعة يومية تصل إلى 1000 ملليجرام لمدة ثلاث سنوات.
يعالج فقدان العظام بسبب نشاط الغدد الجار درقية ، لأنها الغدة المسؤولة عن التحكم في مستوى الكالسيوم في الدم والعظام ، ويمكن الوقاية من هذا المرض بتناول جرعة يومية من الفيتامين تصل إلى 800 وحدة ، لثلاثة شهور.
يمكن الوقاية من تصلب الجلد ، وهو مرض مناعي خطير يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ، عن طريق تناول أقراص فيتامين بجرعة يومية تصل إلى 400 وحدة.
يتم علاج الصدفية بدواء يسمى كالسيبوتريول calcipotriol الذي يعطى عن طريق الجلد ويمكن استخدامه مع الكورتيكوستيرويدات لمدة عام ونصف.
الحقن العضلي من هذا الفيتامين له جرعة يومية تصل إلى 600000 وحدة وتستخدم عندما يكون مستوى الفيتامين في الدم منخفضًا.
تقوية العظام والأسنان عند الأطفال والكبار.
حماية القوس.

مصادر فيتامين د

علمنا سابقًا بالكمية اليومية من فيتامين د لكل من الأطفال والبالغين ، ويمكننا الحصول على هذا الفيتامين من عدة مصادر ، منها ما يلي:

ضوء الشمس ، لأنه ينشط خلايا الجلد لإنتاجه ، وذلك بالتعرض يومياً بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الرابعة بعد الظهر.
يحتوي هذا الفيتامين على البيض والحليب ومنتجات الألبان وكذلك الأسماك.
يحتاج هذا الفيتامين إلى التكميل ، حيث لا تعتبر جميع المصادر كافية لتلبية احتياجاته اليومية.

أعراض جرعة زائدة من فيتامين د

هناك أعراض معينة تظهر لدى الشخص الذي تناول جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، وعند ملاحظة أي من هذه الأعراض عليك التوجه للطبيب فورًا لحل المشكلة لتجنب التسمم ، وهذه الأعراض كالتالي:

فقدان الشهية.
صداع الراس؛
استفراغ و غثيان.
العطش المستمر.
التبول باستمرار
ارتفاع ضغط الدم.
تقلب المزاج والعصبية.
يؤدي مستوى الكالسيوم في الدم وترسبه في الكلى إلى خلل في وظائفها ، وكذلك إلى ترسبه في الرئتين والقلب.

طريقة علاج جرعة زائدة من هذا الفيتامين هي كما يلي:

قلل من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لتقليل مستويات الدم المرتفعة.
تناول الأدوية بالكورتيكوستيرويدات.
استشر طبيبك المعالج.

لذا فقد ذكرنا الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار والتي يجب اتباعها بدقة لتلافي الضرر الذي يسببه الصقر أو نقصانه بالإضافة إلى ذكر أهم فوائد فيتامين د للجسم. ونأمل أن نكون قد ساعدناك.