أعراض الإمساك
ينتج الإمساك عن عدة أسباب تتعلق بخلل في عمل الجهاز الهضمي ، ويصاحب حدوث الإمساك عدة أعراض التالية:
- وجع بطن.
- شعور بالألم أثناء التبرز.
- انتفاخ في المعدة.
- يجب أن يكون عدد مرات التغوط خلال الأسبوع أقل من 3 مرات.
- الإحساس بانسداد في منطقة المستقيم.
- يتطلب البراز الكثير من الجهد ويختلط أحيانًا بالدم.
- كمية البراز صغيرة جدا.
- البراز متكتل وجاف.
لذلك ، في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للتخلص من الإمساك ، ولأن استمرار المعاناة من الإمساك ينتج عنه مشاكل صحية مثل البواسير.
كيف تتخلصين من الإمساك
إن التساؤل عن كيفية التخلص من الإمساك هو سؤال يخطر ببال كثير من الناس بمجرد ظهور الأعراض ، وهناك عدة طرق للتخلص من الإمساك والضرر الناجم عنه ومنها اتخاذ عدد من الخطوات التالية :
1_ اشرب الكثير من الماء
ومن الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك شرب كمية قليلة جدًا من الماء أثناء النهار مما يسبب الجفاف وتصلب البراز ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء أثناء النهار ، حوالي 3 لترات للرجال ، أو للنساء حوالي 4 لترات.
2_ تناول أطعمة غنية بالألياف
تعتبر الألياف من أكثر الملينات الطبيعية التي تسهل عملية إخراج البراز ، لذلك ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بتناول كمية من الألياف في حدود 20 إلى 35 جرامًا خلال اليوم ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف ما يلي:
- الفواكه الطازجة مثل التوت والعنب والتفاح وغيرها من الفواكه لها قشرة صالحة للأكل.
- الخضار مثل الكرنب والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر والقرنبيط والخرشوف والسبانخ.
- الخضار التي تحتوي على أوراق خضراء صغيرة ، مثل البنجر ، والملفوف ، والخردل الأخضر ، والسلق السويسري.
- أنواع مختلفة من المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز.
- أنواع مختلفة من البذور مثل بذور الكتان وبذور اليقطين وعباد الشمس وبذور السمسم.
- البقوليات مثل الفول ، الفاصوليا البيضاء ، الفاصوليا ، الفاصوليا الزرقاء ، العدس ، الفاصوليا الحمراء ، الحمص ، والفاصوليا.
- الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والشوفان والذرة الصفراء والقمح الكامل.
3- تجنب تناول مشتقات الحليب
تحتوي منتجات الألبان ومنتجات الألبان على اللاكتوز الذي يسبب الانتفاخ والإمساك والغازات لدى كثير من الناس. لذلك ، من الضروري تجنب منتجات الألبان تمامًا. لا يمكن تناول الزبادي إلا لاحتوائه على جراثيم مشقوقة وبكتيريا حيوانية تسهل عملية ترك البراز.
4_ أكل الخوخ
من طرق التخلص من الإمساك تناول البرقوق ، والذي بفضل محتواه من السوربيتول يسهل مرور البراز ، ومن فوائده ما يلي:
- يقلل الوقت الذي يستغرقه البراز لمغادرة الأمعاء.
- السوربيتول أحد فوائده في تحفيز حركة القولون.
- يحتوي على نسبة من الألياف تساعد في التخلص من الإمساك بشكل دائم.
5_ الاعتماد على المغنيسيوم
يعتبر من طرق التخلص من الإمساك ، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في التخلص من الإمساك من خلال:
- يزيد من معدل تصريف الماء من الأمعاء ، مما يلين البراز ويسهل مروره.
- يمكن الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول البقوليات والخضروات مثل البروكلي.
- توجد اقراص سترات المغنيسيوم لمشكلة الامساك والجرعة يحددها طبيب مختص.
- يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال محلول المغنيسيوم (هيدروكسيد المغنيسيوم).
6_ التمرين
من طرق التخلص من الإمساك ممارسة الرياضة ، لأن أحد أسباب الإصابة هو عدم ممارسة الرياضة ، لذلك للتخلص من مشكلة الإمساك ، عليك القيام بما يلي:
- قم بسلسلة من التمارين على مدار اليوم لتنشيط الدورة الدموية.
- المشي لمدة 10 دقائق في اليوم.
- مارس التمارين التي تساعد على استرخاء العضلات وتنشيط الجسم ، مثل اليوجا.
7_ استخدم جوز الهند
يمكن القضاء على مشكلة الإمساك عن طريق استخدام جوز الهند في الطعام لاحتوائه على مواد تسهل عملية تمرير البراز وتنشط حركة الأمعاء.
8_ خل التفاح
يعتبر استخدام خل التفاح في الطهي من طرق التخلص من الإمساك ، وذلك بفضل احتوائه على الألياف المعدنية مثل البكتين والمغنيسيوم وعدد من الأحماض مثل حمض الماليك ، وكل هذه المواد تعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك .
9_ دبس السكر
يعد تناول العسل الأسود يوميًا قبل النوم أحد الطرق الفعالة للتخلص من الإمساك ، وذلك بفضل مكونات العسل التي تعد نوعًا من الملينات الطبيعية التي تسهل خروج البراز.
10_ قهوة
تعتبر القهوة من المشروبات السحرية التي تزيل تمامًا مشكلة الإمساك ، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز الحركة داخل الأمعاء لطرد البراز من الجسم.
كيف تتخلصين من الإمساك بالأعشاب
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية تستخدم في علاج العديد من المشاكل ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي التي تشمل الإمساك ، ومن أفضل الأعشاب للتخلص من الإمساك ما يلي:
1_ الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد طرق التخلص من الإمساك لأنه يساعد على منع احتباس الغازات داخل الجسم ويحتوي على عدد من مركبات تليين البراز التي تسهل مروره.
2_ شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بأنه من الأعشاب التي تعالج مشكلة الإمساك عن طريق تقليل تراكم الغازات في المعدة مما يؤدي إلى انتفاخ البطن كما يقلل من آلام المعدة.
3_ يانسون
من الأعشاب التي تساعد في علاج مشكلة الإمساك ، حيث تتكون من مجموعة من الزيوت الطيارة التي تعمل على تليين البراز وتقليل اضطراب عملية الهضم.
4_ الكمون
يعتبر مسلوق الكمون من طرق التخلص من الإمساك ، حيث يساعد غلي الكمون وإضافة الليمون على تخليص الجسم من السموم وتهدئة المعدة بفضل مكونات الليمون المعروفة بقدرتها على تهدئة الاضطرابات.
5_ الشبت
يشتهر مشروب الشبت بقدرته السحرية على التخلص من مشاكل البراز الصعبة ويساعد أيضًا في تقليل كمية الغازات المتراكمة داخل المعدة.
6_ بابونج
أعشاب البابونج تعالج مشكلة الإمساك عن طريق إرخاء العضلات ومنع التشنجات وكذلك تقليل تواتر تقلصات المعدة.
7_ الشاي الاخضر بالاعشاب
تحتوي أعشاب الشاي الأخضر على الكثير من الكافيين الذي يساعد على وقف حركة الأمعاء وبالتالي يساعد في عملية إخراج البراز.
8_ نعناع
من الأعشاب المهدئة التي تقلل كمية الغازات المتراكمة وتعالج مشكلة تقلصات العضلات التي تسبب صعوبة في إخراج البراز.
9_ خاتم
من أسباب الإمساك تراكم الغازات داخل المعدة مما يسبب الانتفاخ وصعوبة إفراغها ، لذلك فإن شرب كوب من الحلبة الدافئ من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك.
10_ أعشاب البردقوش
تساعد عشبة البردقوش في التخلص من انتفاخات البطن التي تسبب الإمساك ، لذلك ينصح المصابون بالإمساك بشرب كوب من عشب البردقوش المسلوق.
11_ مستخلص عشبي من زيت الخروع
من بين أكثر الطرق فعالية للتخلص من الإمساك باستخدام الأعشاب ، يساعد زيت الخروع على:
- تحسين حركة الأمعاء لتمرير البراز.
- يعالج مشكلة الانسداد المعوي.
- يقلل من الالتهابات المعوية.
- يساعد على تليين الطعام داخل المعدة.
كيفية التخلص من الإمساك بالأدوية
يعتقد الكثير من الناس أن الطرق الطبيعية أو استخدام الأعشاب للتخلص من الإمساك تعتبر من الطرق البطيئة التي تستغرق وقتًا لإظهار النتائج ، لذلك يلجأون إلى الأدوية ومن أفضل الطرق للتخلص من الإمساك استخدام إحدى الطرق. الأدوية التالية:
1_ أقراص الكولشيسين
من أفضل الأدوية الطبية في علاج مشكلة الإمساك ، وذلك لأن الأقراص تتميز باحتوائها على مواد فعالة تساعد في علاج عدد من المشاكل كالآتي:
- تخلص من مشكلة صعوبة التغوط.
- تقليل عسر الهضم.
- يساعد على تحفيز الحركة في الأمعاء الدقيقة.
- يخفف الطعام في المعدة.
ومن الجدير بالذكر أن أقراص الكولشيسين هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في وظائف الكلى والكبد.
2_ ليناكلوتيد
من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك لأنه يعالج مشكلة انتفاخ القولون الذي يعاني منه الكثير ويؤدي إلى الإمساك.
3_ حبوب دولكولاكس
من الطرق الفعالة للتخلص من مشكلة الإمساك ، لأن الحبوب تعمل على:
- تقليل احتمالية حدوث انسداد معوي.
- يمنع البراز من التواجد داخل الأمعاء لفترة طويلة مما يساعد على طرده.
- يتم تحفيز حركة الأمعاء الدقيقة.
- إن تناول هذه الحبوب مناسب للمرأة الحامل التي لا تسبب أي ضرر.
- التقليل من مشكلة نزيف المستقيم.
آثار جانبية
بالرغم من فعالية هذه الحبوب إلا أنها يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية التي تختفي بعد التوقف عن تناول الحبوب ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- تقلصات المعدة.
- التقليل من كمية الأملاح والسوائل في الجسم.
- إسهال.
- حرقان وحكة في فتحة الشرج.
وتجدر الإشارة إلى أنه قبل 60 دقيقة من تناول الحبوب ، من الضروري التوقف عن شرب الحليب أو مشتقاته ، لأن مكونات الحليب تؤثر على المادة الفعالة للحبوب.
4_ حبوب ليكاناتيد
ومن طرق التخلص من الإمساك باستخدام الأدوية ومن فوائد هذه الحبوب ما يلي:
- علاج مشكلة الإمساك المزمن التي يعاني منها كثير من الناس.
- تنشيط حركة الأمعاء.
- يحسن الهضم.
- تقليل عسر الهضم.
5_ حبوب اجيولاكس
يتم التعامل مع مشكلة الإمساك على النحو التالي:
- طرد البراز المتراكم في الامعاء خارج الجسم.
- ينشط الحركة في الامعاء.
- يزيد من نشاط الجهاز الهضمي.
- لا يسبب أي أعراض جانبية.
6_ أقراص ميسوبروستول
من بين طرق التخلص من الإمساك ، تساعد الأجهزة اللوحية على:
- دعم هضم الطعام في المعدة.
- حركة الأمعاء الصقر.
- منع تراكم البراز.
على الرغم من فوائد أقراص الميزوبروستول ، لا ينصح باستخدام هذه الأقراص للحوامل.
7_ نقاط بيكولاكس
من أفضل أنواع الأدوية التي تساعد في حل مشكلة الإمساك ، لأنه يساعد في:
- يخرج البراز بسهولة.
- الحد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- استخدام هذه النقاط مناسب لكبار السن.
8_ حبوب مينالاكس
ومن أنواع الحبوب التي تعالج مشكلة الإمساك بشكل فعال ما يلي:
- التقليل من وجود الدهون التي تعيق عملية إخراج البراز.
- فالكون هي عملية طحن طعام.
- تنشيط الهضم.
- التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي المسببة للإمساك.
9_ اسلامي
يعالج مشكلة الإمساك بالطريقة التالية:
- يتكون من مواد ناعمة تساعد على تليين المعدة.
- يسهل مرور البراز.
- قم بإخراج الملح الزائد من جسمك.
- علاج الامساك المزمن.
- تحفيز الحركة داخل المعدة.
10_ نورماكول بلس
يحتوي هذا المنتج الطبي على مكونات تسرع من عملية التبرز بطريقة بسيطة وتساعد أيضًا في علاج عسر الهضم عن طريق تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
هذا يقودنا إلى خاتمة مقالتنا عن كيفية التخلص من الإمساك ، حيث ذكرنا جميع الطرق الفعالة لعلاج هذه المشكلة لتجنب أي مشاكل صحية.