ما هو الزنك؟
- كما قلنا ، للزنك فوائد كثيرة ، لذلك يرغب الكثير من الناس في الاستفادة منه ، وهذه الأشياء أشبه بالعمل على تقوية جهاز المناعة للوقاية من نزلات البرد ، ويعمل الزنك بإعطاء الجسم الكثير من الطاقة لتنشيطه. هو – هي.
- كما يساعد الزنك في العناية بالبشرة والاهتمام والحماية من الشيخوخة ومرحلة الشيخوخة ويستفيد الشعر بشكل كبير من الزنك ويمنع تساقط الشعر لذلك يجب على الجميع استخدام الزنك للاستفادة منه.
- يتواجد الزنك في العديد من الأطعمة التي يمكننا تناولها يوميًا ، مثل: الدواجن ، والكاكاو ، والشوكولاتة الداكنة ، واللفت ، والبازلاء ، والمأكولات البحرية ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء ، والأسماك ، وخاصة السردين ، والحبوب الكاملة ، وخاصة القمح ، ومنتجات الألبان ، والجبن ، وأخيراً الفول السوداني لذلك كان علينا معرفة فوائد الزنك للشعر والبشرة.
يفيد الزنك الشعر والجلد
يقدم الزنك العديد من الفوائد لكل من الجلد والشعر ، لذلك فإن أول هذه الفوائد للبشرة هي:
1 فوائد الزنك لحب الشباب
- يقول العديد من الأطباء إن انتشار حب الشباب لدى كثير من الناس ناتج عن نقص الزنك في الجلد ، والزنك من الأشياء التي تساعد في محاربة البكتيريا الموجودة في الجلد وقتلها ، وهو سبب ظهور حب الشباب.
- كما يعمل الزنك على تقليل وتقليل نشاط الخلايا الكيراتينية المسؤولة عن إنتاج الكيراتين ، والكيراتين هو نوع من البروتينات التي تربط الخلايا ببعضها البعض ، لذلك فإن نسبة عالية من هذه المادة في الجلد تؤدي إلى انسداد المسام ، نتيجة لذلك ، يظهر حب الشباب.
2- دور الزنك في التقليل من ظهور التجاعيد وتصبغات الجلد
- للزنك دور مهم في البشرة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و E والسيلينيوم ، لذلك يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو الخلايا وشفاء البشرة من الالتهابات وإزالة المناطق الداكنة.
- لذلك ، يجب تناول أقراص الزنك باستمرار بجرعات 15 و 30 مجم يوميًا لمدة 2 إلى 3 أشهر ، لكن عليك تأمين الجرعات من خلال زيارة طبيبك.
3 فوائد للزنك للبشرة
- يقلل من إفراز الدهون الزائدة في الجلد.
- يحمي الزنك البشرة من الاحتراق.
- يعزز الزنك التجديد السريع للخلايا.
- يعمل الزنك على حل مشاكل الطفح الجلدي والحساسية.
- يقلل الزنك من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
4- يساعد الزنك على نمو الشعر
- الزنك مفيد جدًا في الحفاظ على قوة الشعر وتقويتها وينصح به العديد من الأطباء ، وأن نقص الزنك في الشعر يؤدي إلى نقص البروتين في الشعر وأن الزنك يعمل على إنتاج المزيد من الأحماض الأمينية في الشعر ، مثل السيستين والميثيونين.
- هذان العنصران يقطعان شوطًا طويلاً في منع تساقط الشعر وتعزيز قوة الشعر وصحته ، لذلك يجب على من يعاني من هذه الأشياء تناول حبوب الزنك عن طريق الطبيب.
- كما أن من فوائد الزنك للشعر أنه يحمي الشعر من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس ، ويقوي بصيلات الشعر ويعمل على كثافة فرو الصقر ويمنعه من الانقسام ، ويعمل الزنك كمضاد للشيخوخة. وكيل. ويعمل الشعر أيضًا على إنتاج الزيوت والحفاظ عليها في الشعر لجعل الشعر قويًا ولامعًا ، لذلك كان لابد من معرفة فوائد الزنك للشعر والبشرة.
ما هي الفوائد الصحية للزنك؟
1 الزنك يعمل ضد التعب والإرهاق
وجدت إحدى الدراسات في بلجيكا أن الزنك يقوم بالكثير من الأشياء لمحاربة التعب المزمن والذي يسمى متلازمة التعب المزمن ، كما يعمل الزنك على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يضر بصحة الجسم والجلد ، لذلك يوصى بتناول الزنك. العزيمة والصحة بشكل عام.
2 – الزنك يزيد من قوة الجهاز الهضمي
أجرى العديد من الأشخاص أبحاثًا أكدت أن الزنك يعمل في علاج عسر الهضم ويساعد في هضم البروتين ، كما يساعد الزنك على إزالة الحموضة في المعدة ويعمل على إنتاج إنزيمات هضمية في الأمعاء الدقيقة.
3- الزنك يحسن البصر
الأكيد أن شبكية العين تحتوي على نسبة عالية من الزنك وأنها مع فيتامين أ تنتج الميلانين وهو صبغة تحمي العين ، والزنك يعمل على محاربة الضمور البقعي للرؤية المرتبط بالعمر. .
4 الزنك يقوي ويقوي العظام
الزنك مفيد جدًا لصحة عظام الإنسان حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر التي تفيد العظام ، مثل المغنيسيوم وفيتامين د وك 2 ، وهذا من الأشياء التي تساعد في تقليل ضمور العظام مع تقدمنا في العمر وتناول حبوب الزنك يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
5 فوائد للزنك في العضلات
ينصح العديد من الأطباء أن تناول الزنك مفيد جدًا في نمو العضلات وإصلاحها ، كما يساعد الزنك أيضًا على إنتاج البروتينات المفيدة في كمال الأجسام.
6- يعزز الزنك قوة الدماغ وصحته
هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد الدور المهم للزنك في صحة الدماغ ، وأن الزنك عامل وقائي للغاية ضد تلف الخلايا العصبية في الدماغ ويساعد على التئام الجهاز العصبي ، وأن الزنك يعتبر أيضًا منشط للذاكرة ، لذلك كان علينا أن تعرف على فوائد الزنك للشعر والبشرة.
فوائد مختلفة للزنك
- يحسن حاسة التذوق.
- ينظم نشاط الغدد الدهنية.
- يعمل على إنتاج البروتينات والأحماض النووية.
- ينظم نشاط الغدة الدرقية.
- يعمل كعامل مساعد في علاج الاكتئاب.
- يعمل على الحفاظ على عدد الحيوانات المنوية.
- يمنع خطر الولادة المبكرة.
- إنه مفيد جدًا في التئام الجروح بسرعة.
- يعرف كيف يتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يعمل على حماية الكبد والوقاية من أمراض مثل تليف الكبد.
- يعمل كوقاية ضد تضخم الغدة الدرقية.
- يمنع الحركة غير المنتظمة.
ما هي الآثار الجانبية لحبوب الزنك؟
- قد يسبب قيء مستمر.
- هناك ألم مستمر في البطن.
- يسبب الغثيان والصداع الشديد.
- في بعض الأحيان يؤدي إلى فقر الدم.
- في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن ماهية الزنك وما هي المعادن والعناصر الغذائية التي يحتويها وتحدثنا عن فوائد الزنك للشعر والبشرة وأيضًا للجسم بشكل عام وتحدثنا عن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند تناوله. الزنك بكميات كبيرة بدون استشارة طبيب مختص.