تجربتي مع حمية اللقيمات
منذ أن اتبعت حمية اللقيمات وفقدت الكثير من الوزن ، بالإضافة إلى شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام ، أتبع نظام غذائي متنوع ومتكامل ، مما ساعدني على الشعور بالشبع ، وهو ما ينعكس في كمية الطعام التي أتناولها. تناول الطعام ، والذي قسمته بدلاً من ذلك إلى 9 وجبات صغيرة خلال اليوم من الوجبات الثلاث الكبيرة والكاملة ، إليكم طاولة لبعض الوجبات التي تناولتها خلال النهار لفقدان الوزن:
الوجبة الأولى
ربع رغيف خبز بني + قطعة صغيرة جبن قريش + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم والسكر (يمكن استبدال الجبن ببيضة مسلوقة).
الوجبة الثانية
أي فاكهة تحبها.
الوجبة الثالثة
من الأفضل ربع كيس رقائق أو ربع كوب فشار أو 5 مقرمشات وربع كوب شوربة أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
الوجبة الرابعة
خمس ملاعق أرز أو مكرونة + قطعة لحم أو سمكة + ربع كوب خضار يمكنك أكل التورتيلا أو البشاميل لكن قطعة لا تتعدى النخلة (وهذه هي الوجبة الرئيسية).
الوجبة الخامسة
صحن سلطة خضراء.
الوجبة السادسة
تناول أي حلوى ، ولكن ليس أكثر من ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة).
الوجبة السابعة
ربع شطيرة ، نصف مثلث بيتزا أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
الوجبة الثامنة
تناول حفنة من اللب أو 5 حبات من المكسرات أو الفول السوداني أو أي نوع من المكسرات ولكن بدون ملح أو تحميص.
الوجبة التاسعة
قطعة كعكة صغيرة أو كوب زبادي أو فاكهة.
أهم فوائد رجيم اللقيمات
علمتني تجربتي مع حمية اللقيمات أنها سمحت لي بتناول طعامي المفضل بجميع أنواعه وأشكاله ، ولكن بكميات قليلة ، لأنه لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي أتناولها ، بل على كمية الطعام. أن علي أن آكل وفيما يلي أبرز هذه الفوائد:
- لقد قلل وزني تدريجيًا حتى لا أشعر بالتعب والإرهاق وهذا النظام يتفوق على أنظمة الحمية الأخرى.
- لقد ساعد بشرتي على أن تبدو صحية ومتجددة ولا أشعر بالضعف والتعب.
- لقد ساعدني أيضًا على إنقاص الوزن بطريقة صحية وعدم استعادة الوزن المفقود الذي لا أجده في أنظمة الحمية الأخرى.
- ساعدت حمية اللقيمات على إنقاص الوزن لأنها تزود جسدي بكمية محدودة من السعرات الحرارية ، مما يسمح لي بحرق الدهون الزائدة والوصول إلى وزني المثالي.
- سمحت لي حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة رغم أنها تراهن على الأطعمة الصحية لكنها تتبع نظام غير حرمان.
- سمح لي هذا النظام بتناول كل ما أريده من الطعام مما ساعدني على عدم الشعور بالحرمان ، وشعوري بالنقص هو ما يجعلني أحيانًا غير منتظم في اتباع أي نوع من الحمية وفشلي في إنقاص الوزن ولكن في حمية اللقيمات لم أجد محرمات مقارنة بالأنظمة الأخرى فقد سمحت لي بتناول الشوكولاتة والمكسرات ولكن بكميات محدودة وصغيرة.
مساوئ حمية اللقيمات
إليكم تجربتي مع حمية اللقيمات وبعض الأضرار التي عانيت منها من اتباع حمية اللقيمات ، بالنظر إليها كما يلي:
- أشعر بالملل عندما أتبع حمية اللقيمات لأنها تجعلني أفقد الوزن بشكل كبير ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تظهر لي نتائج سريعة لفقدان الوزن.
- إنه يسبب لي نقصًا في بعض العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة لدي ، لأن تناول القليل من الطعام في كثير من الأحيان يضر بصحتي.
- بعد تجربة هذا النظام لفترة طويلة وعدم اكتساب الوزن المناسب ، فإنه يحبطني ولا يمكنني إنقاص الوزن.