تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن
هذه مجموعة من تجارب النساء والفتيات مع أوراق الملفوف لحرق الدهون وشد منطقة البطن وتقليل الوزن بشكل عام. نذكرها على النحو التالي:
التجربة الأولى
تقول صاحبة هذه التجربة وهي امرأة متزوجة تبلغ من العمر 35 عامًا: “لأنني كنت بدينة ، شعرت بالخجل من شكلي وذهبت إلى طبيب متخصص ليساعدني في اتباع نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن هذا لم تنجح الطريقة حتى نصحتني إحدى النساء وكانت أيضًا بدينة ، لذا جربت أوراق الكرنب كما فعلت ولاحظت أن وزنها كان يسبب لها المتاعب.
“أخذت بنصيحتها واستخدمت أوراق الملفوف التي قمت بغليها في الماء وتصفيتها ، ثم تناولت كوبين يوميًا لمدة أسبوعين ولاحظت فقدانًا للوزن جعلني سعيدًا جدًا وقررت التحدث عن تجربتي مع أوراق الملفوف ، كيف أفقد الوزن لإفادة من هم في وضعي.
التجربة الثانية
تقول الفتاة البالغة من العمر 25 عامًا ، “لقد كنت بدينة منذ طفولتي ولا أستطيع ممارسة أي رياضة أو ممارسة أي رياضة مثل أصدقائي ، وحاولت والدتي كثيرًا معالجة المشكلة حتى علمت بأوراق الملفوف من صديق. والتي تفيد في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم بشكل طبيعي وبدون أي مشاكل صحية.
لقد استخدمت أوراق الملفوف حقًا عن طريق تناول أوراقها من خلال أخذ 2-3 أوراق بين الوجبات على مدار اليوم ، مما ساعدني على تقليل الجوع ومن ثم التخلص تمامًا من دهون البطن والمؤخرة وكنت راضياً عن هذا التغيير. “
التجربة الثالثة
يقول صاحب هذه التجربة: “لقد اتبعت حمية ساعدتني على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن لأني أكلت طعامًا بدون أي دهون ونشويات وسكريات واكتفيت بتحضير السلطات وتناول الفواكه والخضروات بالألياف الطبيعية”.
“لكنني قرأت عن اللفت عندما أدرجته في نظامي الغذائي وبدأت في إضافته إلى سلطاتي وبعض الوجبات الخفيفة وكانت تجربة رائعة حقًا ولاحظت أن وزني انخفض وأن سعادتي لا توصف. . “
التجربة الرابعة
تقول امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا: “كنت أعاني من صقر ووزني أثر على صحتي بشكل رئيسي في منطقة البطن ، وتسبب لي تراكم الدهون في إحراج كبير ، وبمجرد أن بدأت في البحث عن وصفات وعلاجات مختلفة كنت أتناولها. حاولت ولم تكن جيدة حتى سمعت عن أوراق الكرنب وفوائدها في إنقاص الوزن وإزالة البطن دون اتباع نظام غذائي أو حتى ممارسة الرياضة.
أحضرت ورقتين من الملفوف بعد تركهما في الماء الساخن ثم أضعهما على معدتي من الليل إلى اليوم التالي كحزام للتنحيف وكررت هذه العملية لمدة 15 يومًا حتى لاحظت فرقًا وانخفضت منطقة معدتي عن ذي قبل “.
كيفية استخدام أوراق الكرنب لفقدان الوزن
من خلال تجربتي مع أوراق الكرنب سنذكر لكم أفضل الطرق لمحاولة تقليل الوزن الزائد وإزالة دهون البطن والجسم كالآتي:
سلطة الكرنب
- تستخدم أوراق الملفوف في السلطة في اليوم الأول مع الفاكهة ، باستثناء الموز.
- تؤكل أوراق الملفوف مع الخضار الورقية مع أنواع مختلفة من الفاكهة في اليوم الثاني من النظام الغذائي.
- في اليوم الثالث ، تؤكل أوراق الملفوف كسلطة مع بعض الخضار.
- في اليوم الرابع ، تناول الكرنب بالإضافة إلى الحليب الخالي من الدسم.
- في اليوم الخامس ، تؤخذ قطعة صدر دجاج منزوعة الدهن مع طبق كول سلو.
- في اليوم السادس ، يمكن تناول اللحوم مع طبق خضار وسلطة من أوراق الملفوف.
ورق الكرنب المسلوق
عصير أوراق الكرنب
يمكن تحضير أوراق الملفوف كعصير وتبريدها لمدة 5 أيام على النحو التالي:
فوائد الكرنب لانقاص الوزن
يحتوي الملفوف على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لإنقاص الوزن ، فهو غني بفيتامين أ ، ب 2 ، ب 6 ، فيتامين ج ، كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك وحمض الفوليك والمغنيسيوم. فيما يلي أهمية وفوائد أوراق الملفوف:
- بفضل العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الملفوف ، فإنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة لفقدان الوزن بشكل صحي.
- يضع الإنسان في حالة من الشبع لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن دون مشاكل تؤثر على صحة الجسم.
- يلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم.
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء ، وهو مفيد في تخليص الجسم من السموم وبالتالي إزالة الدهون بشكل دائم.
- يحسن الملفوف مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من امتصاص السكر.
- يمكنك أن تفقد ما يعادل 7 كجم من وزن الجسم عن طريق تناول أوراق الملفوف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
الاحتياطات والأضرار عند استخدام أوراق الملفوف
على الرغم من تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن والفوائد العديدة التي يمكن جنيها إلا أن هناك موانع وتحذيرات بخصوص استهلاكها منها ما يلي:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ولديهم أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإمساك أو عسر الهضم تجنب استخدام الملفوف في نظام غذائي لفقدان الوزن.
- في حالة تناول مخففات الدم ، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K بانتظام ، مثل أوراق الملفوف.
- قد يسبب صداع خفيف إلى متوسط.
- لفعالية أوراق الملفوف في إنقاص الوزن خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، لا يجب اتباعها كنظام غذائي لفترة طويلة ومن الممكن البحث عن نظام غذائي آخر.
- يجب عدم شرب أي عصائر أو مشروبات غير محلاة أثناء استخدام أوراق الملفوف لفقدان الوزن ، حيث سيؤدي ذلك إلى تناول الشخص لكمية كبيرة من الصودا أو المياه الغازية بعد تناولها.
- يمكن أن يؤدي إلى الدوار بسبب نقص السعرات الحرارية.
هذا يكمل عرض تجربتي مع أوراق الملفوف لفقدان الوزن وأهم الفوائد الصحية لتناول الملفوف بجميع أنواعه سواء كان أحمر أو أبيض كما تعلمنا كيفية صنع أوراق الملفوف وتناولها بطرق مختلفة في نظامك الغذائي اليومي إنقاص الوزن مع شرح بعض الأضرار والتحذير عند استخدام أوراق الكرنب.