السعرات الحرارية في الخوخ
يعتبر الخوخ فاكهة صغيرة ذات مذاق حلو لذيذ ويمكننا تناولها بمفردها أو إضافة العديد من الفواكه الأخرى إليها ، كما أن الخوخ له فوائد صحية متنوعة تعمل على تحسين الهضم ، وتحسين صحة القلب ، وتخفيف الأعراض المختلفة ، بالإضافة إلى قدرتها على حماية الجسم. يحتوي الجسم والخوخ وكذلك جميع الأطعمة على العديد من السعرات الحرارية ، لكن الخوخ يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا للجسم ، والتي يمكن أن تعمل على تقويته وحمايته من العديد من الأمراض بفضل ارتفاع مستويات الفيتامينات في الخوخ.
سعرات الخوخ
يحتوي الخوخ على عدد من السعرات الحرارية الضرورية جدًا للجسم ، وخاصة للأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية وأنظمة غذائية معينة ، لأنها تعمل على تنظيم السعرات الحرارية في الجسم.
تعتبر الخوخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية لأننا نجد أنها تحتوي على القليل من الطاقة وتنظم الطاقة والكثير من الحميات الغذائية.
تحتوي حبة الخوخ المتوسطة الحجم على 35 سعرة حرارية ، مما يجعلها وجبة خفيفة لنظام غذائي رائع.
النسبة التي يوفرها الخوخ للجسم من الألياف الغذائية حوالي 2 جرام ونصف ، وتعتبر من الألياف عالية القيمة التي يحتاجها الجسم في يوم واحد ، ولهذا السبب يساعد الخوخ في عملية امتصاص الدهون. بطريقة سهلة وسريعة كما أنه يعمل عند حرقها.
يحتوي الخوخ الذي يزن 147 جرامًا على 50 سعرة حرارية.
تحتوي حبة الخوخ الطازجة على حوالي 50 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
فوائد الخوخ
فوائد الخوخ للبشرة
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات اللازمة لجمال البشرة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ ، كما أنه يمنع اللون الوردي للبشرة وإشراقها ويجعلها بعيدة عن علامات الشيخوخة والتجاعيد.
فقدان الوزن
الخوف من الفاكهة ، التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للجسم ، تحتوي أيضًا على الألياف والماء ، وكل هذه العناصر تجعل الجسم يشعر بالشبع ، وبفضل ذلك يحد من تناول الطعام ، ويساعد على تجنب زيادة الوزن وفقدان الوزن الزائد.
ضغط الدم
يمكن أن ينظم الخوخ ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في السيطرة على الدم ويساعد على تقوية الشرايين ، بالإضافة إلى الحفاظ على الأوعية الدموية وصحة القلب ، يمكن للدراق محاربة الجذور الحرة ومحاربة وجودها وتقليل الكوليسترول. الدم يحمي القلب من كل ضرر.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى وجود الألياف ، ويزوده الخوخ بما يحمي الجهاز الهضمي من التعرض للاضطرابات ، ويقلل من حدوث الإمساك ، ويسهل عمل الأمعاء ، ويوصل الجسم إلى التوازن.
حافظ على صحة العين
تحتوي بذور الخوخ على العديد من العناصر الضرورية جدًا لأنسجة العين التي تسمح لها بمواجهة الجذور الحرة التي تضر بها ، ونقص هذه المادة التي تسمى بيتا كاروتين ، هو أحد أسباب تعريض الإنسان للعشاء ليلاً ، لذلك من الضروري تناول كمية كافية من الخوخ لحماية أنفسنا من التعرض للعديد من الأمراض وخاصة في الشيخوخة.
فوائد الخوخ للحامل
يساعد الخوخ المرأة الحامل على عدم المعاناة من الإمساك الذي يصيب العديد من النساء الحوامل خاصة في نهاية الحمل ، لاحتوائه على الألياف ، بالإضافة إلى كون الخوخ غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأم و الجنين والمرأة الحامل عن طريق تناول الخوخ يمكن أن ينظم توازن السوائل في الجسم ويمنع احتباس السوائل لأنه من العناصر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم.
الخوخ مصدر للطاقة
ينصح الأطباء بتناول الخوخ لأنه يمنحك الطاقة ، فعندما يأكل الطلاب أثناء الامتحانات والاختبارات ، يشرب الرياضيون القهوة للحصول على الطاقة ، وهو غني بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج الطاقة ويحمي العضلات من التشنجات.
تحدثنا في هذا المقال عن الخوخ وفوائده العظيمة ، لأنه من بين الثمار ذات المحتوى المنخفض جدًا من السعرات الحرارية ومفيد لجسم الإنسان من نواحٍ عديدة ، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالجوع. التي تسمح للإنسان بإنقاص وزنه ومادة من المغذيات لتجميل البشرة ، ومحاربة الكولسترول ، بالإضافة إلى حماية الجهاز الهضمي ، فهو مصدر للطاقة ، فأنت بحاجة لتناول كمية كبيرة حتى يحصل الجسم على العناصر الضرورية.