حمية البروتين من أشهر أنواع الحميات الغذائية الحديثة.
من بين غالبية الراغبين في إنقاص الوزن في وقت قصير ،
حيث تتميز حمية البروتين بفعاليتها الكبيرة والتي ستساعدك على خسارة 7 كيلو جرامات
وزنك خلال الأسبوعين الأولين بعد اتباعه وإذا اتبعت المقدار المسموح به
الكربوهيدرات إذن ستستمر في إنقاص الوزن وبعد مراجعة طريقة رجيم البروتين في المقال السابق ،
في هذه المقالة ، سيقدم لك “Trendy” أفضل الطرق للحفاظ على الوزن باتباع نظام غذائي بروتيني
أفضل الطرق لتثبيت الوزن باتباع نظام غذائي بروتيني
- تستمر فترة تثبيت الوزن لمدة 10 أيام متتالية ، تليها 10 أيام منفصلة يجب عليك خلالها:
- إفطار:شريحة توست (دايت) مع 3 ملاعق كبيرة من الفول او يمكنك استبدال 50 جرام
من الجبن القريش ، أو البيض المسلوق أو المقلي بدون دهن ، مع الفاكهة. - وجبة خفيفة: كوب من عصير الفاكهة الخالي من السكر أو كوب من الحليب الخالي من الدسم
أو علبة زبادي قليل الدسم. - غداء: 4 ملاعق كبيرة أرز بسمتي أو مكرونة مطبوخة مع شريحتين لحم مطبوخ
أو مشوي بعد 200 جرام أو ربع كيلو سمك مسلوق أو مشوي ،
يمكنك أيضًا استبدال السمك واللحوم بربع دجاجة مسلوقة أو مشوية وملعقتين من الخضار المسلوقة ،
أو طبق متوسط من السلطة الخضراء. - وجبة خفيفة: طبق سلطة ورقي أو خس بأي كمية ويمكن استبداله بفاكهة متوسطة الحجم.
- عشاء: شريحة من توست الدايت مع ملعقة من مربى البرتقال الخفيف أو قطعة من الجبن القريش ويمكنك استبدالها
الفاكهة مع كوب من اللبن الخفيف أو الطماطم أو الخيار. - والجدير بالذكر أنه يجوز شرب القهوة أو الشاي الأخضر أو العادي بشرط عدم إضافة السكر.
أو باستخدام أحد بدائلها المضمونة. - يجب عليك أيضًا استشارة طبيب أو أخصائي تغذية متخصص قبل البدء في اتباع نظام غذائي بروتيني أو عملية تثبيت الوزن
واتباع جميع تعليمات الطبيب خلال كل مرحلة لتحقيق نتيجة مرضية دون التسبب في أي مضاعفات
في أي ضرر يلحق بصحة جسمك.