رجيم دشتي هو نظام غذائي يعتمد على زيادة نسبة البروتينات وتقليل النشويات وزيادة نسبة البروتينات من مصادرها الطبيعية والنباتية والحيوانية ، وهناك أكثر من مرحلة من النظام الغذائي سنتعرف عليها في هذا شرط.
ما مدى صحة وملاءمة حمية دشتي؟
نظام داشتي الغذائي هو نظام غذائي صحي تتجاوز فوائده مساعدتك على إنقاص الوزن وحرق الدهون ونمو جسمك. من بين الفوائد الأخرى التي ستلاحظها أنها تساعد:
- زيادة مستوى نشاطك.
- فقدان الوزن بسرعة.
- تخلص من إدمان السكريات والنشويات.
- انخفاض الكولسترول السيئ.
- المحافظة على مستويات السكر في الدم.
- انخفاض الشعور بالامتلاء وانتفاخ البطن.
- تحسين أعراض القولون العصبي.
الفئات التي لا يسمح لها باتباع هذا النظام الغذائي:
- مرضى الكبد والكلى.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- الأم أثناء الحمل والرضاعة.
- مرضى فقر الدم.
- مرضى السكر من النوع الثاني.
- مرضى ضغط الدم المصممون على تناول الأدوية للعلاج.
لمحة عامة عن مراحل رجيم دشتي:
يمكنك أيضًا التعرف على المراحل رجيم دشتي بالتفصيل مع الأنظمة الغذائية والأطعمة المتوفرة
المرحلة الأولى:
ج. دشتي من الدرجة الأولى أو كما تسمى درجة الاستقراء. حيث يدخل الجسم في حالة الكيتون بسبب انخفاض معدل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة البروتين ، ونتيجة لذلك يزداد معدل حرق الدهون بشكل كبير ، والذي يمكن أن يصل إلى 2 إلى 6 كيلوغرامات من الوزن الزائد أسبوعيا .
تدوم المرحلة الأولى من حمية دشتي أسبوعين مع إمكانية زيادتها إلى شهر. على أساس زيادة الوزن.
المرحلة الثانية:
إذا وصلت إلى المرحلة الثانية ، فستكون قريبًا من الوصول إلى وزنك المثالي. تهدف هذه المرحلة إلى اكتشاف الكمية المناسبة من الكربوهيدرات للحفاظ على معدل حرق الدهون. يمكنك الاستمرار في ذلك لأسابيع وربما شهور حتى تصل إلى الوزن المناسب.
في المرحلة 2 ، يمكنك زيادة صافي الكربوهيدرات اليومية تدريجياً بمقدار 5 جرامات كل أسبوع. مع زيادة المجموعات الغذائية من المرحلة الأولى.
المستوى الثالث:
إذا وصلت إلى هذه المرحلة ، فأنت الآن تتمتع بجسم مثالي وصحي. ستزيد رحلتك خلال المراحل السابقة من معرفتك بجسمك حول أنواع الأطعمة التي تسبب لك زيادة الوزن.
خلال هذه المرحلة ، يمكنك تناول 40 إلى 100 جرام من صافي الكربوهيدرات يوميًا ، وهو تناول طبيعي. دائما اتبع كمية الطعام للحفاظ على ما تم تحقيقه.