يعتبر البروتين الحيواني من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها كل إنسان ليحافظ على صحة الجسم ولياقته.
في هذا المقال يقدم لك “Trendy” دليلاً شاملاً لجميع السعرات الحرارية في اللحوم
السعرات الحرارية من اللحوم الحمراء
| نوع من اللحوم | الكمية بالجرام | عدد السعرات الحرارية |
| كتف لحم مطبوخ بالدهن | 63 جرام | 220 |
| كتف خروف مطبوخ بدون دهن | 48 جرام | 135 |
| فخذ خروف مشوي بالدهن | 85 جرام | 205 |
| فخذ خروف مشوي بدون دهن | 73 جرام | 140 |
| قطع لحم غنم مشوي بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| قطع لحم ضأن مشوية بالدهن | 85 جرام | 307 |
| صدر لحم مسلوق | 85 جرام | 189 |
| كتف لحم بقري بدون دهن | 85 جرام | 183 |
| لحم بقري مسلوق | 85 جرام | 245 |
| شاورما (لحم نظيف) | 85 جرام | 317 |
| شريحة لحم بقري بدون دهن | 85 جرام | 174 |
| لو سمحت | 85 جرام | 133 |
| كباب | 85 جرام | 226 |
| كبة محشية | 85 جرام | 281 |
| ريش بدون دهون | 85 جرام | 182 |
| لحم بقلب مسلوق | 85 جرام | 148 |
| لحم عجل مسلوق | 85 جرام | 122 |
| لسان العجل المسلوق | 85 جرام | 241 |
السعرات الحرارية للدواجن
| نوع من اللحوم | الكمية بالجرام | عدد السعرات الحرارية |
| فخذ دجاج مشوية منزوعة الجلد | 85 جرام | 167 |
| فخذ دجاج مشوية بالجلد | 85 جرام | 223 |
| صدر دجاج مشوي منزوع الجلد | أنصاف ثديين | 142 |
| صدر دجاج مشوي مع جلد | أنصاف ثديين | 193 |
| صدر دجاج مقلي منزوع الجلد | أنصاف ثديين | 161 |
| أجنحة دجاج مشوية بالجلد | 1 جناح (35.5 جرام) | 99 |
| قطع دجاج مسحب مقلية | 6 قطع (104 جرام) | 290 |
| قطع دجاج مسحب مقلية | 6 قطع (104 جرام) | 290 |
| قوانص دجاج مقلية | 85 جرام | 238 |
| كبدة دجاج مسلوقة | 85 جرام | 135 |
| لحم البط المشوي بدون جلد | 85 جرام | 173 |
| لحم البط المشوي مع الجلد | 85 جرام | 289 |
| ديك رومي مشوي داكن منزوع الجلد | 85 جرام | 161 |
| لحم الديك الرومي المشوي مع الجلد | 85 جرام | 190 |
| لحم ديك رومي مشوي خفيف | 85 جرام | 135 |
| لحم ديك رومي مشوي قليلاً مع الجلد | 85 جرام | 169 |
السعرات الحرارية للحوم والأسماك والسلع المعلبة والمأكولات البحرية الطازجة
| نوع من اللحوم | الكمية بالجرام | عدد السعرات الحرارية |
| السردين المحفوظ في الزيت | 28 جرام | 58 |
| الأنشوجة المعلبة بالزيت | 21 جرام | 42 |
| تونة معلبة في الماء | 85 جرام | 104 |
| تونة معلبة بالزيت | 85 جرام | 169 |
| سلمون مدخن | 85 جرام | 99 |
| السمك المشوي | 85 جرام | 136 |
| اصابع سمك مقلي | 3 بارات (85 جرام) | 228 |
| روبيان مقلي مشوي | 85 جرام | 206 |
| سلطعون معلب (سلطعون) | 85 جرام | 84 |
| سلطعون على البخار | 85 جرام | 94 |
| جمبري مسلوق | 85 جرام | 83 |
| لا محار | 28 جرام | 23 |
| مقلي المحار | 28 جرام | 46 |
| محار مقلي بالفرن | 85 جرام | 84 |
| كافيار أسود أو أحمر | ملعقة | 40 |
| سمك من الخليج | ||
| مبتدئ | 100 غرام | 102 |
| قصر الحمراء | 100 غرام | 89 |
| سوف تفعلها | 100 غرام | 110 |
| حلويات | 100 غرام | 86 |
| جاكول | 100 غرام | 90 |
| شام | 100 غرام | 81 |
| خطأ شنيع | 100 غرام | 100 |
| السكن | 100 غرام | 82 |
| مربى | 100 غرام | 75 |
| شعري | 100 غرام | 84 |
| كيد | 100 غرام | 82 |
| قريدس | 100 غرام | 85 |
| جمبري مسلوق | 100 غرام | 113 |
| أصابع السمك (مجمدة) | 100 غرام | 170 |
| بني | 100 غرام | 92 |
| السجاد | 100 غرام | 77 |
| معدل | 100 غرام | 80 |
| ومجانا | 100 غرام | 86 |
| ميشوا | 100 غرام | 148 |
| حمام | 100 غرام | 100 |
| ضال | 100 غرام | 116 |
| الصبر | 100 غرام | 263 |
| الزبيدي | 100 غرام | 130 |
| الهامور | 100 غرام | 107 |
| نقرور | 100 غرام | 82 |
| نحاس | 100 غرام | 183 |
| الطب لسان الثور | 100 غرام | 79 |
| هاه | 100 غرام | 102 |