إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة لإنقاص الوزن في وقت قصير ، فنحن نقدم لك حمية سالي فؤاد لتخسر 10 كيلو في أسبوع.
نصائح لاتباعها اثناء رجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو في اسبوع:
- يجب تناول الزبادي الخالي من الدسم.
- اشرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.
- امشِ يوميًا لمدة 15 دقيقة.
- لا يُسمح بمشروبات الحمية لأنها عادة ما تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
- يسمح بشرب القهوة والشاي والأعشاب (بدون سكر).
- يُسمح بتناول الخيار أو الخس (يمكنك اختيار نوع واحد) بين الوجبات وتحديداً قبل ساعتين من الوجبات.
- حارب الإمساك قدر الإمكان وتناول أدوية مسهلة.
- تناول الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع بسرعة.
- لا تستخدم السكر العادي وينصح باستخدام سكر الدايت.
- لا تأكل الحلويات لأنها تعمل ضد هذا النظام وتبطئ فقدان الوزن.
- لا تفوت إحدى الوجبات الثلاث.
نظام عذائي
الفطور ثابت طوال الأسبوع ويتكون من بيضتين مسلوقتين وخيار ومرتديلا (اختياري).
السبت:
الغداء: طبق سلطة كبير بدون جزر وطماطم لأن الطماطم مالحة
الجزر غني بالسعرات الحرارية التي تبطئ فقدان الوزن.
العشاء: لحم مشوي (قطعة ستيك) بدون ملح ولبن.
الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة (خيار ، خس ، فلفل أخضر ، ملفوف ، بقدونس).
الاثنين:
الغداء: الجبن أو الجبن قليل الدسم 200 جرام.
العشاء: لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي.
يوم الثلاثاء:
الغداء: حبتان كيوي.
العشاء: علبة تونة في الماء ، وإذا كانت تونة بالزيت ، صفي الزيت جيداً بالحليب الخالي من الدسم وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
الأربعاء:
الغداء: خضار مسلوق ولا ملح الا بكمية قليلة
العشاء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت وسلطة باللبن منزوع الدسم.
يوم الخميس:
الغداء: لحم مسلوق وسلطة مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: صحن شاورما بدون خبز (لليوم فقط).
جمعة:
الغداء: دجاج مسلوق وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر
العشاء: مرتديلا بقري (3 شرائح) مع كوب حليب خالي الدسم.
يجب اتباع هذا النظام الغذائي بشكل كامل لتحقيق النتيجة المرجوة.
هل حصلت على نتائج مرضية بعد اتباع حمية سالي فؤاد؟ مشاركة رأيك.