يشجع النظام الغذائي البروتيني على استهلاك كميات عالية من البروتين وكميات منخفضة من الكربوهيدرات أو الدهون لتعزيز فقدان الوزن
الوزن ، ما الضرر من اتباع نظام غذائي البروتين؟
تقدم لك “الاتجاهات” أضرار حمية البروتين ، لذا اقرأها بعناية قبل التقديم:
سوء التغذية: بعض الأنظمة الغذائية تحظر بشدة الكربوهيدراتمما يؤدي إلى نقص المغذيات
ونقص الألياف ثم ظهور الإمساك ، بالإضافة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يسبب رائحة الفم الكريهة.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تشجع بعض الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين على استهلاك الأطعمة عالية الدهون مثل منتجات الألبان
الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تدهور وظائف الكلى: يُمنع الأشخاص المصابون بأمراض الكلى من اتباع نظام غذائي بروتيني دون استشارة أخصائي ، وذلك بسبب
تفرز الكلى البروتين الزائد ، مما قد يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى.
قد يزيد من مستويات السكر في الدم: يحول الدم البروتين الزائد إلى جلوكوز ، والذي يستخدم للطاقة.
قد يجد مرضى السكري أن اتباع نظام غذائي البروتين يرفع نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه مرضى السكر الذين يستخدمون الأنسولين مشاكل في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان: يرتبط النظام الغذائي البروتيني بارتفاع معدل الإصابة بالسرطان ، وذلك بسبب ارتفاعه
مستويات استهلاك بروتين اللحوم المرتبطة بسرطان القولون والبروستاتا والثدي.
جفاف: يفرز الجسم النيتروجين الموجود في البروتين مع الماء ، لذا فكلما زاد البروتين في الجسم ، انخفض مستوى الماء.
زيادة الوزن: يتم تخزين البروتين الزائد على شكل دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
ما هو افضل نظام؟
- يوصي خبراء إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. يعتبر نظامًا قائمًا على البروتين
الخضار والفواكه والحبوب الكاملة هي طريقة صحية لفقدان الوزن. - أفضل نظام غذائي هو الذي يمكنك الالتزام به. بالنسبة للبعض ، إنه نظام غذائي عالي البروتين. لذا إذا كانت الإجابة بنعم
سيساعدك تناول الكثير من البروتين على تناول كميات أقل خلال اليوم ويجعلك أقوى وأكثر نشاطًا ، لذلك قد يكون هذا هو أفضل نظام غذائي لك. - لكن تذكر دائمًا أن السعرات الحرارية مهمة جدًا عند فقدان الوزن. لذلك عليك مراقبة السعرات الحرارية الخاصة بك
إجمالي كمية الطعام التي تتناولها يوميًا لإنقاص الوزن.
إقرأ أيضاً: رجيم الفاكهة .. فوائده وأضراره ونظامه الغذائي لخسارة 4 كيلو جرام في الأسبوع