تعتبر أقراص فيتامين سي الفوارة من أشهر الفيتامينات وخاصة في الأسر المصرية والعربية بشكل عام. وذلك لمذاقه المقبول الذي يشبه إلى حد بعيد عصير البرتقال من جهة ، وفوائده الكبيرة خاصة في فصل الشتاء من جهة أخرى. ما رأيك في معرفتنا بفيتامين ج الفوار وأهم فوائده وأضراره وجرعاته الموصى بها؟ تابعنا أدناه.
فيتامين ج فوار
أقراص فيتامين سي الفوارة عبارة عن أقراص تذوب في الماء ومن ثم في الجسم وتكون مناسبة للاستخدام لمدة أسبوعين ، بينما ينصح بعدم تجاوز هذه المدة في حالة عدم استشارة الطبيب لاستخدامها ويفضل تناول الجرعة اليومية في الصباح ، لكن ما هي مكونات هذه الأقراص الفوارة؟ سنتعرف عليها أدناه:
- ألوان طبيعية برتقالية أو حمراء.
- نكهة الفاكهة مثل الفراولة والبرتقال.
- مواد السكر يضيف الفوران طعمًا مميزًا ، خاصة للأطفال.
- أحماض أمينية.
- البروتينات.
لقد عرفنا حتى الآن أهم مكونات أقراص فيتامين سي الفوارة ولكن وهل هناك فوائد لتناوله عدا محاربة نزلات البرد والانفلونزا؟ وهذا ما سنتعلم عنه فيما يلي .. تابعونا.
هناك 97٪ من الأشخاص لا يحصلون على جرعة يومية كافية من فيتامين سي كجزء من نظامهم الغذائي اليومي ، وذلك بسبب نقص الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. حسب البيانات اليومية المعهد الوطني للطب.
فوائد أقراص فيتامين سي
تعتبر أقراص فيتامين سي الفوارة أكثر ملاءمة لاستخدامها كمكمل غذائي في حالة عدم حصول الجسم على ما يكفي من المعادن والفيتامينات في النظام الغذائي اليومي ، بعد استشارة الطبيب المعالج ، مع مراعاة الجرعة المعتمدة من قبل الطبيب حسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها المريض وحالته الصحية والحاجة اليومية لفيتامين سي ؛ إنه بسبب التألق فيتامين سي له فوائد عديدة أهمها:
- الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم في الجسم.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يقي الجسم من الملوثات الخارجية مثل: التدخين السلبي والمبيدات الحشرية والأشعة الضارة.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- تقوية جهاز المناعة والهضم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الفيروسية.
- يدعم نمو الجسم.
- يدعم صحة الأسنان والعظام والأظافر.
لقد تعلمنا حتى الآن عن الفوائد الصحية لفيتامين سي الفوار للجسم ، ويذكر أن له فوائد عديدة للأطفال والشعر والبشرة ، ماذا تعتقد أننا نعرف عن فوائده الأخرى؟ سنتعلم عن ذلك في المرة القادمة.
والجدير بالذكر أن فيتامين C الفوار حاصل على موافقة الطبيب في حالات معينة من شلل الأطفال ، بالإضافة إلى استخدامه المعروف في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ومشاكل الجهاز التنفسي.
فوائد فيتامين سي للبشرة
من المعروف أن فيتامين سي يساعد في ترطيب الشعر من الجذور إلى الأطراف ، وتقليل التكسر ، ومنع تساقط الشعر ، ومحاربة قشرة الرأس ، ويؤثر بشكل طبيعي على كثافة الشعر ونموه ، ولكن ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ سنتعرف عليها أدناه:
- يحارب الجفاف ويرطب البشرة.
- يساهم في استعادة اللون الطبيعي للبشرة.
- يساعد على تعقيم البشرة وتنظيفها من الشوائب.
- يقاوم التجاعيد ويؤخر ظهورها.
- يساعد في التئام الجروح.
- يقلل من التهابات الجلد والجلد.
- يوحد لون البشرة.
- يحارب البقع الداكنة.
فوائد فيتامين ج كثيرة ، حيث أنه يحتوي على مستويات عالية من الأحماض ، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتحارب الجذور الحرة ، ثم فيتامين سي يساعد على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمعادن الأخرى. ضروري لصحة الجسم والشعر والبشرة … والآن ما رأيك في تعلم كيفية صنع قناع فوار بفيتامين سي لتفتيح البشرة؟ .. تحقق من ذلك أدناه.
قناع فوار بفيتامين سي لتفتيح البشرة
(مناسب للحزمة)
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
لقد تعلمنا بالفعل عن أهم فوائد فيتامين ج الفوار ، سواء كان ذلك لصحة الجسم أو صحة الشعر أو صحة الجلد. هل توجد علامات نقص فيتامين سي في الجسم؟ وهذا ما سنتعرف عليه في النص التالي ، لأن الجسم يظهر عليه الأعراض التالية:
- فقر الدم أو فقر الدم.
- ضعف مينا الأسنان.
- نزيف اللثة والأسنان.
- التهاب اللثة.
- تورم المفاصل
- آلام العظام.
- جفاف وخشونة الجلد.
- زيادة الوزن.
- نزيف أنفي متكرر.
- ظهور كدمات على الجسم.
- الجفاف وتساقط الشعر.
- كثرة الالتهابات الفيروسية.
- صعوبة التئام الامراض والجروح.
كل هذه الأعراض تدل على نقص فيتامين سي في الجسم ، ويوصي بعض الأطباء بتناول جرعة من فيتامين سي لمدة أسبوعين ، يوميًا ، كل 6 أشهر ، في حالة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والفيتامينات الأخرى اللازمة لصحة الجسم. صحة الجسم ، ولكن يرجى ملاحظة أنك تتناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية بناءً على توصية الطبيب المعالج ؛ نظرًا لاختلاف طبيعة جسم كل شخص ، وفقًا لحالته الصحية وجنسه وفئته العمرية ، لا تحاول تناول الفيتامينات بنفسك دون استشارة الطبيب ، حتى لو كنت تفضل تناول هذه الفيتامينات من خلال الخضار والفواكه. . الآن ، هل هناك أي آثار جانبية وأضرار إذا تناولت جرعة زائدة من فيتامين سي الفوار؟ هذا ما سنتعلم عنه في اليوم التالي .. ترقبوا.
تلف فيتامين سي المتلألئ
الجرعة اليومية من فيتامين سي التي يحتاجها الجسم 1500 ملليجرام ، وفي حالة تناول جرعة أعلى من الجرعة السابقة دون استشارة الطبيب فقد تظهر بعض الآثار الجانبية وحتى بعض الأضرار على الجسم مما قد يؤثر على الجسم. وفيما يلي سنتعرف على أهم هذه الأضرار:
- اشعر بالسوء.
- الميل للتقيؤ.
- حصوات الكلى والمرارة.
- احمرار الجلد والبشرة.
- اضطرابات النوم.
- أرق.
- إسهال.
- نعسان
- صداع مستمر.
- التعب المستمر
- تقلصات المعدة
- انسداد معوي.
- التهاب المريء.
- حرقة في المعدة
حتى الآن وبدون توصية الطبيب علمنا بالآثار الضارة التي يمكن أن تحدث على الجسم عند استخدام فيتامين سي بشكل غير صحيح ، ومن ثم ننصح بإدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي كمصادر طبيعية لفيتامين سي ، ولكن ما هي مصادر فيتامين سي؟ تعرف عليهم أدناه.
مصادر فيتامين سي
يمكنك الحصول على فيتامين سي وغيره من المعادن والفيتامينات بشكل طبيعي من خلال أطعمة معينة مثل الحبوب والخضروات والفواكه ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الفواكه الحمضية مثل: البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي.
- كيوي.
- مانجو.
- أناناس.
- الشمام
- بطيخ.
- بابايا.
- التوت البري.
- الفراولة.
- توت.
- الفلفل الأصفر والأحمر.
- بطاطا حلوة.
- سبانخ.
- طماطم.
- كرنب.
- قرنبيط.
- بروكلي
- المورقة.
هنا تعرفنا على المصادر الطبيعية لفيتامين ج ، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو على الأقل تضمين الخضار والفواكه في نظامك الغذائي اليومي ، مما سيوفر عليك الذهاب إلى الطبيب أو الحصول على الفيتامينات عن طريق الأدوية ، أو متألقة ، كما أن تناول نظام غذائي صحي هو أحد العلاجات التكميلية لنقص الفيتامينات والمعادن ، ولذلك يُنصح بالخضوع لفحوصات طبية منتظمة لتحديد ما إذا كان الجسم بحاجة إلى مكملات غذائية أم أنه راضٍ عن نظام غذائي صحي ، شاركنا برأيك الآن .. هل لديك أي تجربة مفيدة مع أقراص فيتامين سي؟ (اترك لنا تعليق).