يوصي العديد من خبراء التغذية الذين يرغبون في إنقاص الوزن بإدراج الموز في نظامهم الغذائي.
ما السر وراء ذلك؟ ماذا يحبون فوائد الموز لانقاص الوزن وماذا عن صحة الجسم؟ تابعنا على هذه الأموال واكتشف الإجابة.
فوائد الموز لانقاص الوزن
- ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الموز يوميا والسبب هو قدرة الموز
لمنع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن. - كما أفاد جميع خبراء التغذية أن تناول موزة واحدة على الإفطار ،
يعمل على تقليل الشعور بالجوع والشهية. - يحتوي الموز على نشا مقاوم وبوتاسيوم وألياف غير قابلة للذوبان.
مما يساهم في إزالة الفضلات والسموم من الجسم ومساعدة الأمعاء على العمل بشكل طبيعي. - يتميز الموز بقيمته الغذائية العالية ومحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على ،
يحتوي على 105 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على إنقاص الوزن. - يحتوي الموز على فيتامين C و B6 المسئولين عن زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
حمية الموز
- (إفطار): يتكون الإفطار من كوب ماء فاتر مع حوالي 3 أو 4 موزات.
أو يمكنك شرب الماء مع المزيد من الموز حتى تشعر بالشبع. - (غداء): يمكنك تناول أي طعام ، لكن من الضروري أن لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون أو الكربوهيدرات ، لأن هذه المواد تزيد الوزن بشكل كبير ، وبالتالي فمن الأفضل تجنبها.
- (عشاء): يمكنك تناول كوب من الزبادي مع عصير الليمون الطازج ، أو يمكنك تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء ، أو يمكنك تناول سلطة فواكه طازجة ويمكنك الاختيار ، بشرط عدم تناول أي نوع من السكريات ،
أو النشويات أو ما تبقى من الغداء. - (وجبة خفيفة): بين الغداء والعشاء ، من المستحسن تناول وجبة خفيفة ، ويفضل أن تكون قطعة من الفاكهة
او الخضار قليلة السعرات كالتفاح والخيار والخس او ما تشاء مع مراعاة عدم الاكل
أي نوع من الكربوهيدرات ولا حرج في تناول قطعة صغيرة من الحلوى في بداية نظامك الغذائي.