نحن جميعًا بأمس الحاجة إلى تعزيز أجهزتنا المناعية في ظل الأحداث الجارية والانتشار السريع لفيروس كورونا ،
لذلك نوصيك بمتابعتنا في هذه المقالة لمعرفة المزيد أغذية مهمة لمحاربة فيروس كورونا.
أغذية مهمة لمحاربة فيروس كورونا
- الحمضيات: تساعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون في بناء جهاز المناعة.
يزيد فيتامين ج أيضًا من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهو عامل أساسي في مكافحة العدوى. - ثوم: يحتوي الثوم على العديد من المركبات التي تساعد على تعزيز المناعة ، مثل الأليسين.
كما أنه يحتوي على مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. - سبانخ: يساعد تناول السبانخ على تعزيز قدرة جهازك المناعي على مكافحة العدوى.
وذلك لأن السبانخ تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي.
الكثير من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين. - الزبادي: الزبادي مصدر غني بفيتامين د الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة.
زيادة فعالية دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض. - بروكلي: يوفر لك تناول البروكلي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك.
وصحة جسمك مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. - شاي أخضر: يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يمكن أن يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للبكتيريا في خلايا الجسم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن EGCG في الشاي الأخضر
يقوي وظيفة جهاز المناعة. - فلفل أحمر: سيساعدك تناول الفلفل الأحمر في الحصول على ضعف كمية فيتامين سي.
الذي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز المناعة والفلفل الأحمر مصدر غني للبيتا كاروتين. - خيار: يحتوي الخيار على نسبة جيدة من الماء مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
وتساعده على التخلص من السموم ومعادلة الدم القلوية ولها خصائص مدرة للبول ،
يقلل من تركيز حمض البوليك في الجسم.
- كرنب: يعد الملفوف مصدرًا غنيًا للألياف المعززة للصحة وحمض الفوليك والمغنيسيوم
الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. - رَيحان: الريحان من الأعشاب الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
مما يساهم في تقوية جهاز المناعة وإزالة الأحماض من الجسم.
طرق الوقاية من فيروس كورونا
- الالتزام بالبقاء في المنزل وعدم الخروج إلا في حالات الضرورة القصوى.
- تجنب الاتصال مع المصابين.
- تجنب الحشود والتجمعات.
- حافظ على مسافة لا تقل عن نصف متر عند التحدث مع من في منزلك.
- تأكد من شرب الكثير من السوائل.
- تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة.
- اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
- تطهير اليدين والأسطح بالكحول.
- قلل من تناول السكر والنشويات لأنها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
يمكنك مشاهدة الطريقة الصحيحة لغسل يديك في هذا الفيديو: