يعاني معظم الناس من العديد من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ، خاصة بعد الإفطار.
سبب هذه المشاكل هو بعض عادات الأكل الخاطئة.
أو سبب مرضي ، فلنجيب في هذا المقال على السؤال الذي يشغل بال الكثيرين ، وهو ،
لماذا نشعر بالانتفاخ بعد الإفطار وكيف نتخلص منه؟
لماذا نشعر بالغازات بعد الإفطار؟
سبب الشعور المزعج بالانتفاخ بعد الإفطار هو عادات الأكل الخاطئة.
ما نحتاج إلى تجنبه للقضاء على هذا الشعور مثل:
تناول كميات كبيرة من الطعام
يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة إلى فشل المعدة والدماغ في التعرف عليها
منبهات الشبع التي تحذرك من التوقف عن امتلاء معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع بعد فترة قصيرة من الوقت ،
مع الانتفاخ ، حيث تشعر وكأن جسمك قد أكل ضعف ما تناولته ، مما يتسبب في تمدد محيط الخصر لديك لاستيعابها.
تناول الألياف
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخبز والحبوب الكاملة ،
الانتفاخ ، خاصة إذا لم يكن جسمك معتادًا على هذه الأطعمة.
نقص إنزيم اللاكتيز
اللاكتاز هو الإنزيم المسؤول عن هضم اللاكتوز ، وإذا كان جسمك يفتقر إليه أو ينقصه ،
يجعلك تشعر بالانتفاخ والغثيان لمدة نصف ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام.
الحليب ومنتجات الجبن المختلفة من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من اللاكتوز.
متلازمة القولون المتهيّج
يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي التي تسبب الانتفاخ والغازات.
عند تناول أنواع معينة من الأطعمة كالسكريات والبقوليات ومنتجات الألبان وأنواع معينة من الفاكهة والخضروات ،
ويحتاج هؤلاء الأشخاص إلى استشارة طبيب لمساعدتهم في العلاج وتقليل شدة هذه الأعراض.
حساسية الغلوتين
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
مما يجعلها تشعر بالانتفاخ والغازات بعد تناول هذه الأطعمة ، لذلك ننصحك بتناولها
الأطعمة الخالية من الغلوتين يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب لمساعدتك في وضع خطة علاج للتحكم في هذه الأعراض.
