اخسر 10 كيلو في 20 يوم في رمضان دون رجيم و تعب

اخسري 10 كيلو في 20 يوم في رمضان بدون رجيم و ارهاق حصريا على مجلة دايت الاولى في عالم الرجيم و الجمال و الرشاقة.

اخسري 10 كيلو في 20 يوم خلال شهر رمضان بدون وجبات غذائية ولا تعب

إنه برنامج صحي وخالي من الإجهاد لفقدان 500 جرام يوميًا

أزل السكر والملح

اشرب 3 لترات من الماء

كوب ماء دافئ + ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة

شوربة مكونة من (كوسة وجزر وبعض صدور الدجاج) + طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة (أو 100 جرام بروتين)

2 فاكهة (منهم موزة واحدة) + علبة زبادي طبيعي