السعرات الحرارية في النسكافيه

أول الأشياء أولاً: السعرات الحرارية في نسكافيه

تتميز مشروبات القهوة الفورية بحقيقة أنها لا تحتوي على تركيز عالي من السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على تركيز بسيط للغاية ، لذلك نجد أن كوب واحد من النسكافيه بدون أي إضافات أو كما يطلق عليه “بلاك نسكافيه” يعطي 2 سعر حراري فقط .

إنه منطقي وطبيعي ، لأن هذا النوع من النسكافيه لا يحتوي على أي إضافات ، حيث لا يحتوي على مبيض القهوة والحليب والسكر وما شابه ، كما أنه خالٍ تمامًا من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

• ثانيًا: كم عدد السعرات الحرارية في النسكافيه باللبن؟

النوع الثاني الذي سنتحدث عنه بالسعرات الحرارية هو النسكافيه بالحليب والسكر المحلى وهي أشهر طريقة لتحضير مشروب النسكافيه ونجد أن كمية كوب واحد من النسكافيه مع الحليب تعطي حوالي 33 سعرة حرارية وتعطي أيضا تقديرا. 9 جرامات من الكربوهيدرات وتلك التي لا تحتوي على أي نسبة دهون أو بروتينات غير البروتين والدهون التي يحتويها الحليب عندما لا يحتوي عليه. عادة ما تكون الكربوهيدرات مصدر كل أو معظم السعرات الحرارية في هذا النسكافيه.

• ثالثًا: كم عدد السعرات الحرارية في أنواع النسكافيه المختلفة؟

هناك العديد من مشتقات مشروبات القهوة سريعة التحضير وهي تعطي سعرات حرارية مختلفة حسب الكمية والنوع والمكونات المضافة للقهوة وتختلف من مشروب قهوة إلى آخر.

فيما يلي كمية السعرات الحرارية التي يوفرها كل مشروب:

• 160 مل من نسكافيه كابتشينو توفر 60 سعرة حرارية.
• كمية 180 مل من مشروب نسكافيه 3 في 1 بسكويت محلى ومغطاة بكريمة القهوة تعطي كمية 90 سعرة حرارية.
• 150 مل من نسكافيه لاتيه تعطي 90 سعرة حرارية.
• كمية 360 مل من نسكافيه لاتيه تضاف إلى الحليب الخالي من الدسم تعطي 150 سعرة حرارية.

عادة ما يهتم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن الزائد بحساب السعرات الحرارية في كل ما يأكلونه أو يشربونه ، لذلك نجد أنهم يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية في نسكافيه أكثر.

وبعد أن تخيلنا كمية السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع النسكافيه الشهيرة ، سيكون من المفيد أيضًا الانتباه إلى تأثير النسكافيه على جسم الإنسان ووزنه ، وسنركز على النسكافيه 3 × 1 ، لأنه إنه الأكثر استهلاكًا بين مشروبات النسكافيه المختلفة.

• رابعًا: ما هي العناصر الغذائية التي نحصل عليها من نسكافيه 3 في 1؟

تحتوي عبوة نسكافيه 3 × 1 على كمية معينة من النسكافيه النقي والسكر والمبيض وسهل التحضير حيث نضع كيس نسكافيه 3 × 1 في كوب بحجم مناسب ثم نسكب الماء المغلي أو الماء البارد كما تريد ونخلط بعناية ونستمتع بشرب كوب نسكافيه المفضل!

وجدنا أن كل 20 جرام من نسكافيه 3 × 1 توفر العناصر التالية:

• 88 كالوري
• 2 جرام دهون.
• 7 غرام من الدهون المشبعة.
• 31 مجم من عنصر الصوديوم.
• 1 جرام من الكربوهيدرات.
• 6 غرام من الألياف.
• نصف جرام بروتين.

مع العلم أنه لا يعطي أي نسبة من الكوليسترول أو البوتاسيوم أو فيتامين أ أو الحديد أو الكالسيوم.

• خامساً: هل يمكن تناول النسكافيه 3 × 1 أثناء الحميات الاختزالية؟

من المعروف أن النسكافيه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يزيد من نشاط حرق الدهون بالجسم ويقلل من الجوع ، لكننا نجد أن نسكافيه 3 × 1 هو عكس ذلك تمامًا لأنه يتسبب في عدم حرق الجسم للدهون وزيادة الوزن ، فلماذا يحدث هذا؟

تساعد النسكافيه على إنقاص الوزن فقط إذا كانت لا تحتوي على أي إضافات ، لأن الكوب يحتوي على 2 سعر حراري فقط ، بينما نفس الكمية من نسكافيه 3 × 1 تعطي حوالي 88 سعرة حرارية!

إذن ما سبب هذا الاختلاف الكبير في السعرات الحرارية؟

هذا بسبب:

• نسكافيه 3 × 1 فاتح للشهية: لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والصقر ، فإنه ينتج عنه سرعة الأنسولين في الدم ، والذي يعمل على:
• ضبط معدل السكر في الدم لأنه يرسل إشارة لنقل السكر مباشرة إلى خلايا الجسم فيحتفظ به ، ومن ثم يعود معدل السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي.
• ينتج عن الانخفاض الفوري في نسبة السكر في الدم إشارات عصبية في الجسم تجعل الشخص يشعر بالجوع ويرغب في تناول السكريات على وجه الخصوص للحصول على المزيد من الكربوهيدرات والسكريات في الجسم.
• تؤدي حركة الأنسولين والسكر هذه إلى تثبيط حرق الدهون داخل الجسم حيث تنتقل من الدم مباشرة إلى الخلايا الدهنية في الجسم وتتراكم هناك.

لذلك ، عندما تشرب مشروبًا غنيًا بالدهون والسكر ، فإن الجسم يخزن الدهون ويحول السكر إلى طاقة.

ألا تعتقد أن الأمر يستحق التوقف لبعض الوقت بدلاً من الاعتماد على الاستهلاك اليومي من كوب نسكافيه 3 × 1؟

بالإضافة إلى تأثيره على فقدان الوزن وحرق الدهون ، فإن له أيضًا آثارًا ضارة أخرى على صحة الإنسان بشكل عام ، ومن أهمها:

• يحتوي على زيوت مهدرجة وتتشابه هذه الزيوت في تركيبها مع مكونات البلاستيك ولذلك تعتبر السبب الرئيسي لأمراض الشرايين والقلب.
• المستحلبات التي تضاف إلى النسكافيه 3×1 من أجل الحفاظ على تناسق تركيبته ، وبالتالي يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• المواد الحافظة ومحسنات النكهة والألوان التي لها تأثير سلبي على صحة الإنسان بشكل عام.

لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول النسكافيه وإدراجه في نظامك الغذائي ، فإن نسكافيه بلين هو الخيار الصحي والأفضل بين جميع أصناف النسكافيه وهو مفيد أيضًا في إنقاص الوزن.

• سادساً: كيف تساعد القهوة في إنقاص الوزن؟

تساعد القهوة الجسم على الحصول على الكافيين وبالتالي تساهم في نقل الدهون من خلايا الجسم الدهنية وتحفيز الهضم والتمثيل الغذائي.

كما يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي الذي يعطي الجسم أوامر بحرق الدهون ويساعد أيضًا على إمداد جسم الإنسان بهرمون الأدرينالين ويعمل أيضًا على تكسير الدهون.

لذلك قدمنا ​​لك السعرات الحرارية في نسكافيه وإذا أردت معرفة المزيد من التفاصيل يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.