أسباب الإجهاد عند النساء
يعد الضغط النفسي أحد الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الجميع بعد تعرضهم لمواقف سيئة أثناء النهار ويواجه مجموعة كبيرة من الناس هذا الضغط.
الإجهاد النفسي له آثار جانبية ، وقد عرّف العلماء الإجهاد النفسي بأنه قدرة الفرد على التكيف مع البيئة ، على الرغم من الإرهاق والمشقة التي يسببها.
نجد أن المرأة تتعرض للعديد من الضغوط النفسية سواء في المنزل أو في العمل ، وذلك لأن المرأة لها طبيعة عاطفية يمكن أن تتأثر بالعديد من الأشياء التي تمر في وقتها ، وتتمثل أسباب الضغط النفسي عند المرأة في النقاط التالية:
ضغوط بيئية
ويمكن الشعور بأثرها على المرأة ومن هذه الضغوط الضجيج أو ازدحام الأسواق والشوارع وأماكن الخدمة العامة ، بالإضافة إلى الضغط الذي قد تتعرض له المعاملات الأسرية سواء من قبل الزوج أو الوالدين.
المشاركة في مجال العمل
في حال انخرطت المرأة في مجال العمل أو أشرفت على مشروعها الخاص ، فهذا من أهم أسباب الضغط النفسي للمرأة ، لأن ضغط العمل يتسبب في معاناة المرأة من إجهاد وضغط نفسي مستمر.
كما يؤدون العديد من المهام الصعبة ، إلى جانب بعض النساء اللائي يضطررن إلى الاستمرار في العمل أو الاعتناء بالأسرة حتى بعد العودة إلى المنزل.
عندما تتعرض المرأة للعديد من الأشياء التي يمكن أن تضر بنفسها أو تهدد حياتها ، فإن هذا الضغط هو العامل الأساسي في تشكيل شخصية المرأة ، إما كدافع لتصبح امرأة قوية أو كسبب لضعفها وإهمالها. .
مخاوف النساء الداخلية
من أسباب الضغط النفسي لدى المرأة الضغوط والمخاوف القادمة من داخلها ، مثل الخوف من المستقبل أو الفشل أو التعرض لعدم تحقيق الأهداف المرجوة. يمكن أن يكون هذا سببًا قويًا لتوترها. وهذه الضغوط قابلة للعلاج.
أسباب توتر المرأة
هناك عدة أسباب محددة تجعل المرأة تشعر بالخوف والتوتر المستمر ، ومن أهم هذه الأسباب:
- إذا شعرت المرأة بالظلم أو القهر ، فهذا يخلق إحساسًا بالضغط النفسي والتوتر ، لأن المجتمع يحكم على جميع تصرفات المرأة ويلومها باستمرار.
ومن أبرز الأمثلة على ذلك حالات التحرش التي تكون فيها المرأة مجرمة وضحية في الوقت نفسه ، لأنه على الرغم من الضرر النفسي الذي تتعرض له إلا أن المجتمع يلومها على ما ترتديه ، وهو ما لا يتحمله الرجل.
- تعريض المرأة للعديد من المواقف التي تتطلب ردود أفعال سريعة والمقارنة المستمرة بالرجل تجعلها متوترة ، مما يتسبب في قيام الصقر بممارسة ضغط نفسي عليها.
- تحاول المرأة دائمًا موازنة سلوكها لتظهر بشكل صحيح أمام الجميع ، مما يخلق ضغطًا نفسيًا وتوترًا في نفوسهن.
- إذا كانت المرأة متزوجة ولديها أطفال ، فهناك ضغوط نفسية كثيرة تتعرض لها وتسبب التوتر ، فإذا وُلد لها طفل عليها أن تستيقظ ليلاً لإرضاعه.
- كما أنها لا تستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وبالتالي تشعر بالإرهاق والتوتر.
الآثار الجانبية للتوتر
عند النظر إلى أسباب الضغط النفسي عند المرأة نجد أن الضغط النفسي عند المرأة يتجاوز الأذى النفسي ، حيث يشمل أيضًا بعض الأضرار الجسدية ، كما أن للضغط النفسي عند المرأة العديد من الآثار الجانبية ، من أهمها:
الاجهاد البدني
يؤثر الضغط النفسي بشكل كبير على العقل ، لكن له تأثيرات معينة على الجسم بشكل عام ، لأن عملية التوتر تؤدي إلى الشعور بالتوتر.
يؤدي هذا إلى بدء الدماغ في إفراز هرمون الكورتيزون ، الذي يسرع من معدل ضربات القلب للمساعدة في إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها ومساعدة الجسم على توصيل الدم الغني بالأكسجين إلى العقل.
على الرغم من أن هذه العملية لها فوائد عديدة للإنسان ، إلا أنه إذا تم إجراؤها بشكل مستمر ، فستكون مرهقة جدًا للجسم.
إمساك
يمكن أن تؤدي حالة الإجهاد والضغط العقلي إلى إصابة الشخص بالإمساك ، لأن حالة الإجهاد والتوتر تؤثر على إفرازات الغدة الدرقية التي تنظم عملية الهضم ، لذلك ينصح بممارسة الرياضة وشرب الماء. حالة تتعرض فيها المرأة لضغوط نفسية.
القيام بالعادات السيئة
من أهم الآثار الجانبية للضغط النفسي على المرأة أنها قد تتبنى بعض العادات السيئة لتقليل توترها وضغطها النفسي بشكل لا إرادي ، مثل قضم أظافرها حتى ظهور الدم أو خدش منطقة معينة من الجلد حتى ظهور الدم. أيضًا.
تساقط الشعر
عندما تتعرض المرأة لضغوط نفسية ترتفع نسبة الأندروجينات ، وهذا الهرمون يسبب العديد من الأمراض الجلدية ويسبب أيضًا تساقطًا ملحوظًا وملحوظًا للشعر ، لذلك يرتبط جمال المرأة ارتباطًا مباشرًا بحالتها النفسية.
لديك بعض الأمراض الجلدية
عندما تتعرض المرأة للتوتر والضغط النفسي ، يتسبب ذلك في إفراز الصقر لبعض الهرمونات التي تؤدي إلى ظهورها في بعض البثور على الجلد ، بالإضافة إلى ظهور بعض البقع الجلدية والطفح الجلدي. عدوى الجلد بالالتهابات ، وهذا سبب خطير للإصابة بالأكزيما عند النساء.
يمكن للمرأة أن تلجأ إلى استخدام بعض المستحضرات والمرطبات لعلاج هذه الأضرار الناتجة عن الضغط النفسي.
أعراض الإجهاد
في ضوء تحديد أسباب الضيق النفسي عند المرأة ، وجدنا أن هناك بعض الأعراض الخاصة التي تلعب دورًا في التعرف على حدوث الضغوط النفسية ، ومن أهم هذه الأعراض:
- شعور دائم بالإحباط والحزن.
- عدم القدرة على التركيز وكذلك التفكير غير المتوازن والمربك.
- تتعرض المرأة لتقلبات مزاجية مستمرة ومفاجئة.
- فقدان الشغف بالقيام بأي من الأشياء التي كنت تستمتع بها.
- عدم الرغبة في مشاركة بعض الأنشطة الترفيهية مع الآخرين.
- الشعور المستمر بالضغط ونقص الطاقة.
- بعض التغييرات في عادات الأكل سواء كان ذلك بفقدان الشهية أو الأكل بنهم.
- عرضة لنوبات الغضب الشديد ، بالإضافة إلى عدم القدرة على مواجهة المواقف اليومية.
- كثرة الإصابة باللفائف الباردة والأمراض الالتهابية.
نصائح للتخلص من التوتر
بعد التعرف على أسباب الضغط النفسي عند المرأة ، علينا أن نقدم بعض النصائح للمساعدة في التخلص من الضغط النفسي الذي تعاني منه المرأة ، ومن أهم هذه النصائح:
- أن تركز المرأة على المهام اليومية ، لأنها يجب أن تفكر باستمرار ولا تشتت انتباهها بفعل شيئين في نفس الوقت.
- يجب على النساء تجنب القيام بأمرين في نفس الوقت لأن ذلك يتسبب في تشتيت تفكير المرأة ويجعلها تشعر بالتوتر بغض النظر عن عدم قدرتها على إكمال العمل بشكل جيد.
- يجب على المرأة أن تفصل بين واجباتها في العمل والمنزل حتى لا تتشوش وتجد الراحة في العمل أو في المنزل.
تساعد أسباب الضغط العصبي عند النساء في تحديد نوع العلاج المناسب لهن.