الأكل المناسب للقولون الملتهب

الأكل الجيد للقولون الملتهب

• يجب على الإنسان أن يأكل اللحوم بأنواعها، لأنها تحتوي على جميع البروتينات المغذية للإنسان الذي يعاني من التهاب القولون.
  • بالإضافة إلَّى احتوائه على نسبة كبيرة من الدهُون التي تعالج القولون.
• يوصي العديد من الأطباء بتناول السمك والبيض المسلوق كل صباح، بالإضافة إلَّى تناول الدجاج فِيْ وقت الغداء.
  • وكذلك تناول زبدة الفول السوداني، وذلك لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على الزنك والحديد، وكذلك فِيْتامين د.
• ينصح بتناول جميع الخضار المطبوخة، ويجب ألا تحتوي هذه الخضار على بذور.
  • وذلك لاحتوائها على الزنك وكذلك أوميغا 3 مثل تناول البطاطس المهروسة وكذلك الفاصوليا الخضراء بالإضافة إلَّى تناول الجزر.
• يجب شرب العصائر التي تحتوي على فِيْتامينات مختلفة، مثل عصير الليمون، لاحتوائه على فِيْتامين سي، وكذلك عصير البرتقال وغيرها.
  • أيضًا، يجب تخفِيْف هذه العصائر بالماء لتقليل حلاوة مذاقها.

بعض الأطعمة التي يوصي بها الأطباء بشكل دائم

• ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بتناول بعض الفواكه التي تحتوي على الماء وتكون طرية جدًا.
  • مثل تناول البطيخ والبطيخ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على المغنيسيوم وفِيْتامين سي.
• ينصح بتناول الخبز الأبيض، لأنه يعتبر غذاء مناسب للقولون الملتهب.
  • يحتوي الخبز الأبيض أيضًا على المغنيسيوم، فضلاً عَنّْ احتوائه على ألياف سهلة الامتصاص.
• يجب تناول المعكرونة ودقيق الشوفان، ويوصي العديد من الأطباء بتناول الأرز، لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على بروتينات مختلفة مفِيْدة للقولون الملتهب.
• يجب على النساء اللواتي يعانين من التهاب القولون أن يشربن كَمْية كافِيْة من الماء وأن يشربن جميع السوائل بمعدل 7 لترات.
  • أما بالنسبة للذكور، فِيْجب أن يصل تدفق المياه لديهم إلَّى 3.7 لتر.
• قد يصف الطبيب بعض المكَمْلات الغذائية، ولكن لا يجب على الشخص تناول هذه المكَمْلات إلا بعد استشارة أي طبيب، حتى لا يعاني من أي مضاعفات مع مغذياته.
• يجب الالتزام بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على دهُون مفِيْدة.
  • مثل تناول الأفوكادو وزيت الزيتون لاحتوائه على خصائص مختلفة مضادة للالتهابات.

التغذية غير الكافِيْة فِيْ القولون الملتهب

• يجب تجنب جميع الأطعمة الغنية بالألياف لأن الأطعمة منخفضة الألياف أسهل فِيْ الهضم من الأطعمة الغنية بالألياف.
• أيضا، يجب تجنب كل الكحول وكذلك السجائر.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يجب التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين، مثل شرب الشاي والقهُوة.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على مكونات حارة مثل الفلفل الحار.
• أيضا، يجب تجنب جميع المشروبات الغازية.
• كَمْا يجب على الشخص المصاب بالقولون الملتهب عدم تناول الحلويات التي تحتوي على سكر مفرط.
  • وذلك لأن هذه الحلوى تؤدي إلَّى تفاقم الإسهال الذي يضر بالقولون الملتهب.
• يتطلب من الشخص عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهُون المشبعة، وكذلك الأطعمة المقلية، لأنها ضارة جدًا للقولون الملتهب.
• يجب تجنب شرب الحليب ومشتقاته، ولكن إذا أراد الإنسان شرب الحليب.
  • يجب استبدال الحليب العادي بحليب اللوز وكذلك حليب الشوفان، كَمْا يمكنك شرب حليب جوز الهند.

بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون

• يجب تناول وجبات صغيرة جدًا وخفِيْفة كل أربع أو ثلاث ساعات، بالإضافة إلَّى تجنب الوجبات الوفِيْرة.
• التوتر والقلق لدى الشخص يمكن أن يسبب تهِيْج القولون، وخاصة لمن يعانون من التهاب القولون.
  • لتجنب هذا الإجهاد، يجب عليك ممارسة الرياضة، مثل الجري أو المشي.
  • بالإضافة إلَّى محاولة التنفس بشكل منتظم وعميق وكذلك القيام بالعديد من الأنشطة الرياضية المختلفة.
• أظهرت بعض الدراسات أن منتجات البكتيريا النافعة تلعب دورًا مهمًا للغاية فِيْ منع التهاب القولون من تهِيْجه.
  • كَمْا أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي للأشخاص المصابين بالتهاب القولون وغيرهم.
• يجب على الطبيب أن يضع قائمة بالشخص الذي يعاني من التهاب القولون، ويكتب فِيْ هذه القائمة الأطعمة التي تزيد من التهاب القولون.
  • وكذلك الأطعمة التي تقلل من التهاب القولون، بحيث يعرف الشخص ماذا يأكل وما يجب تجنبه.
• يلتزم الشخص بوضع الأدوية التي يصفها الطبيب فِيْ مكان مناسب وتذكرها دائمًا.
  • كَمْا أنه من الضروري الالتزام بتناول هذه الأدوية فِيْ مواعيدها، بالإضافة إلَّى تناول الأطعمة المناسبة للقولون الملتهب.