رجيم بلا جوع

من أهم العوامل التي تساهم في نجاح رحلة إنقاص الوزن وحرق الدهون ، الاستمرارية والالتزام بالنظام الغذائي. في مصر والعالم العربي ، يعطي اختصاصي التغذية زوار العيادة قائمة مطبوعة ، والتي تتكون غالبًا من الأطعمة التي لا تكفي القطة. ثم يلومهم هذا الطبيب عندما لا يتبعون هذا النظام الغذائي القاسي الذي يكون منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية والبروتينات والمواد المغذية. حتى الناس يلومون أنفسهم عندما لا يستطيعون تحمل هذا النظام الغذائي القاسي لفترة طويلة. الجوع غريزة أساسية ومن الطبيعي أن يسارع الإنسان لتناول الطعام في حالة جوع شديد .. ولهذا السبب لا يقع اللوم على من يتبع هذا النظام الغذائي القاسي ، فنحن نقدم لك أبسط نظام غذائي لا تشعر به جوعان.

برنامج

الإفطار اليومي: (يمكنك اختيار أي من الخيارات التالية)

نصف رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس ، خيار أو جرجير.
نصف رغيف + 5 ملاعق فاصوليا + بيضة مسلوقة.
نصف رغيف + قطعة جبن قريش + كوب زبادي + خس أو جرجير أو خيار.

بين الفطور والغداء:

1 شريحة بسكويت أو فواكه خالية من السكر أو عصير أو فنجان شاي أو قهوة.

غداء يومي في البرنامج

ربع أو نصف دجاجة * مسلوقة أو مشوية * – أو ربع كيلوجرام لحم – أو نصف كيلو سمك * مشوي أو مسلوق * – تونة + سلطة خضراء + خضروات مطبوخة + شريحة توست أو ملعقتان كبيرتان أرز أو حبة بطاطس مسلوقة.
بين الغداء والعشاء:

1 شريحة بسكويت أو فواكه خالية من السكر أو عصير أو فنجان شاي أو قهوة.
عشاء يومي في حمية خالية من الجوع

على سبيل المثال الإفطار أو نوع واحد من الفاكهة ماعدا (التين – العنب – التمر – الموز – المانجو).

إرشادات مهمة ضمن برنامج النظام الغذائي

يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب الخالي من الدسم إلى الشاي أو القهوة مرة في اليوم.
طالما لم يتم تحديد الكمية ، يمكن تناول أي كمية حتى تمتلئ.
الماء قبل الوجبات ضروري للغاية في برنامج إنقاص الوزن هذا.
خلال النهار يجب شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، على الأقل 8 أكواب ، 2 منها على معدة فارغة.
يسمح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر.
يسمح بالصودا مرة واحدة في الأسبوع.
بدائل السكر مسموح بها.
الوزن غير مسموح به إلا في نهاية البرنامج.