تبقى ممارسة الرياضة أفضل طريقة ممكنة لوقف انتشار مرض هشاشة العظام ، وفقًا للقاعدة الرياضية “مزيد من الحركة ، ضغط أقل”. ومع ذلك ، لا تشمل التمارين جميع الأنواع ، حيث ينصح الخبراء بأنواع معينة من الرياضات. حدد الخبراء مجموعة من الرياضات المفيدة لمفصل الركبة ، مثل ركوب الدراجات والمشي والسباحة والتجديف والتمارين الرياضية (تمارين اللياقة البدنية). وأكدوا على ضرورة تحريك الجسم بانتظام دون الضغط على المفاصل أو تعريضها للضغط لتجنب الإصابة. كما أوصوا بممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30-40 دقيقة.
من ناحية أخرى يحذر الخبراء من ممارسة بعض الرياضات مثل التنس وكرة اليد وكرة القدم والجري وركوب الخيل ، لأنها يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للمفاصل في حالة حدوث تغيير مفاجئ في الاتجاه واستشارة الطبيب في حالة الألم. وسادات الركبة للحماية.
يعد قلة الحركة أحد أكثر أسباب آلام المفاصل شيوعًا ، وقد سيطر هذا الموضوع على المؤتمر الألماني لجراحة العظام والرضوض الذي انعقد في نهاية الأسبوع الماضي. وأوضح الخبراء الذين حضروا المؤتمر أن التمرين لا يزال أفضل طريقة ممكنة لوقف انتشار مرض هشاشة العظام.