اللياقة والوزن المثالي هي أحلام الكثير والكثير من النساء ، مما يجعلهن يبحثن ويجربن العديد من الأنظمة الغذائية ، بعضها ناجح وبعضها لا يتماشى مع طبيعة أجسادهن ويؤثر سلبًا على صحتهن. في المقال ، سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا من التمر والحليب ، والذي يُعد ، وفقًا لدراسات عديدة ، حلاً سريعًا وفعالًا لفقدان أكبر عدد ممكن من الأرطال الزائدة.
إذن ما هو رجيم التمر واللبن؟
1) حليب التخسيس:
ما هو الزبادي
هي مادة غذائية مستخلصة من عائلة ثدييات الألبان (الأبقار ، الماعز ، الجمال ، الجاموس) ويمكن الحصول عليها بشكل طبيعي أو صناعي عن طريق التخمير مع إضافة البكتيريا ويمكن تخزينها لفترة طويلة ، وهي
وقد أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث فوائد لا حصر لها لهذا الحليب في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي للإنسان وعلاج حالات الشبع ، خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية ، بالإضافة إلى الحفاظ على الحركة وتوازن الجسم. مثل؟
فوائد الحليب في الرجيم:
الزبادي منخفض السعرات الحرارية ونظام الألبان يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم. كما أنه يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك ، وهذه البكتيريا تساهم بشكل كبير في تسهيل توازن الأمعاء. يحتوي الحليب على مكونات تساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق منع انتشار الجراثيم. تعتبر حمية الألبان فعالة بسبب غناها بالبروتينات والمعادن والفيتامينات ، ناهيك عن الفوسفور والزنك واليود وحمض الفوليك والنياسين ، وكلها تساهم في حرق السعرات الحرارية في الجسم. بدلاً من ذلك ، يعمل بعضها على حمايتك من أعراض متلازمة القولون العصبي ، وتسهيل عملية الهضم ، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى تزويدك بالشعور الكافي بالشبع لفترة طويلة ، كما تحميك بامتياز من هشاشة العظام. .
2) مواعيد التخسيس
ما هو التاريخ
التمور هي ثمار شجرة النخيل وهي مثيرة للاهتمام ومطلوبة منذ العصور القديمة. تشمل التمور العديد من الأنواع مثل تمور عجوة المدينة ، وتمور روثانة المدينة ، وتمور خلاص الأحساء ، وتمور سفري بيشة ، وتمور سكري القصيم وغيرها الموجودة في مناطق منفصلة من الوطن العربي والعالم. وله فوائد عديدة أهمها تهدئة الأعصاب وتنشيط الكبد ، فهو يساعد في علاج فقر الدم والإمساك ، ويقي من الإصابة بالسرطان ، كما أنه يقلل الدوخة ، كما أنه مضاد للحساسية.
فوائد التمر للرجيم:
الغالبية العظمى من النساء لا يعرفن الفوائد العظيمة والفوائد غير المحدودة للتعارف في أنه يساعدهن على إنقاص الوزن في وقت قياسي وبطريقة صحية ، وبالتالي يمكنه تحقيق الاستقرار والتوازن في حالتك النفسية ، وبالتالي إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء اللواتي يتضاعف تناولهن من الطعام عندما يكونن في حالة نفسية صعبة ومزاجهن غير مستقر ويشعرن بالتوتر والقلق ، هنا نخبرك أن القليل من بذور التمر تكفي للتخلص منها. في زيادة هائلة في تناول الطعام وبالتالي زيادة في التوازن.
يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من السكريات والألياف الطبيعية ، مما يمنحك شعورًا رائعًا بالشبع يدوم طوال اليوم عند تناوله في الصباح على معدة فارغة أو استكماله بوجبة صباحية (غير دهنية بالطبع) ) القناة الهضمية ..
بعد إدراك فوائد كل حليب وتمر على حدة ، ستجد أنهما يشتركان في العديد من المزايا والفوائد التي تجعلهما صديقين مخلصين يعملان معًا لفقدان أكبر نسبة من وزنك الزائد. وهنا القائمة المثالية للتمور ورجيم الحليب :
- الفطور الصباحي: تناول كوب من الزبادي مع أربع تمرات أو أكثر. (يفضل الساعة 8 صباحا)
- الفطور (ظهرا): كوب زبادي مغطى بخمسة تمرات أو أكثر
- أنت تأكل التمر أيضًا مع كوب من الحليب أثناء العشاء (حوالي نصف ساعة قبل النوم).
- يمكنك أيضًا تضمين الحليب والتمر في الوجبات التي تتوسط بين الإفطار والغداء أو بين الغداء والعشاء ، هذا النظام الغذائي لا يبخل دائمًا بفوائده.
3) نصائح لاتباعها أثناء تناول التمر واتباع رجيم الحليب:
- الإكثار من شرب الماء يجب أن لا يقل عن لتر ونصف في اليوم ، لأنه مع التمر والحليب يمنع تراكم الدهون ويطردها من الجسم ، لذلك يفضل إدراجه في قائمة الطعام في كل مرة. وجبة.
- إذا كنت ترغب في مضاعفة فعالية رجيم التمر والحليب وتحقيق النتائج المرجوة في أسرع وقت ممكن ، فيجب عليك المشي لمسافات طويلة نسبيًا بانتظام وبسرعة كل يوم ، لأن هذا هو الحل الأمثل لحرق السعرات الحرارية وتحفيز عمل الجهاز الهضمي.
- يجب أن تكون حريصًا على الطعام وأنواعه وكمياته ، لأن هذا النظام الغذائي صعب ، بل من المستحيل ، أن ينجح إذا لم تتجنب اللحوم الحمراء والبيض والأطعمة المقلية بشكل عام ، وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ، وإذا كنت ترغب في كسر الروتين في يوم واحد لمدة أسبوع ونصف من اتباع هذا النظام الغذائي خارج اليوم ، يمكنك تناول القليل من السلطة (بدون استخدام التوابل أو إضافة الصلصات) والحساء أو المربى كمقبلات. بالنسبة للحلويات ، لا تأكلها إطلاقاً أثناء الرجيم ، لأنها ستفسد كل مجهوداتك في إنقاص الوزن وستتخلص منها بسهولة تامة ، لكن يمكنك تناول شرائح قليلة من تفاحة أو برتقالة.
- لا تشرب اللبن المخفوق بالموز والحليب لأنه سيصبح سعرات حرارية ويسبب زيادة الوزن. لذلك لا يمكنك استخدام التمر والحليب لفقدان الوزن بخلاف الطريقة التي ذكرناها لك وإلا ستكون النتيجة سلبية.
رجيم التمر والحليب هو الحل الفعال لخسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. إذا أصررت على هدفك ، واهتمت به كثيرًا وحافظت على هذا النظام الغذائي ، وتجنب كل ما من شأنه أن يزعجها أو يزيد تأثيرها سوءًا ، فبعد فترة قصيرة ستلاحظ الأثر السحري لهذه الوصفة على جسمك وصحتك بشكل عام. وتوازنك بشكل خاص.